Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52
Nezabudnite na hygienu a nenaštvete ostatných.
V telocvični
1. Vždy si so sebou vezmite uterák. Využite ho pri cvičení na strojoch, aj keď sa vám zdá, že sa veľmi nepotíte. Utrite svoje vybavenie.
2. Vyhnite sa používaniu silných vôní. Prejavte rešpekt výberom deodorantov, ktoré sú pre ostatných neviditeľné.
3. Nerezervujte si vybavenie: nenechávajte na nich uterák alebo fľašu vody. To môže byť mätúce pre tých, ktorí chcú cvičiť.
4. Zariadenie nepoužívajte dlhší čas. Urobil prístup - uvoľnite priestor a dajte príležitosť cvičiť pre ostatných.
Ak sedíte na simulátore a telefonujete, vedzte: toto naštve každého.
5. Nechajte svoj mobilný telefón v šatni. Vezmite si ho so sebou iba vtedy, ak čakáte na naliehavý a dôležitý hovor. To isté platí pre hlasné rozhovory s ostatnými: ak chcete komunikovať, nerušte ostatných.
6. Cvičte – upratujte si po sebe. Položte činky na miesto, zaveste palacinky tam, kde boli pred vami.
7. Dodržuj vzdialenosť. Nepribližujte sa k osobe, ktorá cvičí, najmä so závažím - môže vám neúmyselne ublížiť. Nebráňte ostatným pozerať sa do zrkadla: Počas mnohých cvičení je dôležité vidieť, že technika sa dodržiava správne.
8. Netrápte sa otázkami a radami. Ak ste začiatočník, požiadajte svojho inštruktora telocvične, aby vám urobil rýchlu prehliadku. Ale nepýtajte sa „starých“na podrobnosti o tom, ako a koľko cvičia a aké bielkoviny konzumujú. Najmä ak sa zdráhajú komunikovať.
9. Aj keď sa považujete za super profíka, nedávajte rady vľavo a vpravo, keď sa od vás nežiada. Ale z tohto pravidla existujú výnimky.
Ak vidíte, že človek robí cvičenie nesprávne a môže to viesť k zdravotným problémom, je lepšie mu o tom povedať.
10. Správajte sa k baru s rešpektom. V posilňovni nie je zvykom prešľapovať. Najmä, keď to chce niekto zdvihnúť. Taktiež nehádžte činku po priblížení sa k podlahe s nárazom. To je vhodné pre súťaž, ale nie pre fitness klub.
V bazéne
11. Neobsadzujte dráhy určené na individuálny alebo detský tréning. Je lepšie okamžite skontrolovať s inštruktormi, kde presne môžete plávať v súlade s úrovňou vášho tréningu.
12. Pamätajte: v bazéne - ako na ceste - pravostranná premávka. Dodržiavajte toto pravidlo bez ohľadu na to, či plávate v kruhu alebo pozdĺž cesty.
Toho, kto pláva vedľa vás, treba predbehnúť z ľavej strany.
13. Pred odchodom do bazéna sa vždy osprchujte. A neexistujú žiadne výnimky!
14. Pokúste sa dostať do vody a plávať tak, aby ste neošpliechali ostatných. "Bomby" sú dobré pre dovolenku na pláži.
15. Oddýchnite si po boku člna, aby ste neprekážali iným pri plávaní.
V šatni a sprche
16. Minimalizujte nahé chodenie po šatni. Máte síce šik postavu, no nie je to dôvod na fénovanie vlasov, keď stojíte pred zrkadlom nahá.
17. Nezaberajte s taškou na lavičke veľa miesta. Najmä ak je v klube dopravná špička a je tam veľa ľudí. Argument „Prišiel som prvý“tu nefunguje. Rešpektujte ostatných.
18. Vyhnite sa holeniu, voskovaniu a iným intímnym sprchovacím procedúram. Najlepšie sa robia doma alebo v kozmetickom salóne.
19. Ak idete do bazéna alebo do sauny, nepoužívajte sprchovací kút: nenechávajte si tam gél, žinku a iné príslušenstvo.
20. Keď vojdete do šatne, pozdravte sa. Ide o jednoduchý prejav zdvorilosti, ktorý však poteší každého.
Odporúča:
Prečo je také dôležité dodržiavať sľuby, ktoré ste si dali, a ako to urobiť
Dodržať sľub sám sebe je oveľa ťažšie ako neporušiť dohodu s niekým iným. Musíte však zostať motivovaní a nevzdávať sa svojich cieľov predovšetkým preto, že je ohrozená vaša sebaúcta
Ako chrániť svoje práva vo fitness klube
Zistite, ako si chrániť svoje práva, ak počas návštevy telocvične vynecháte cvičenie pre chorobu, zranenie alebo stratu cenného majetku
10 životných pravidiel, ktoré si treba pamätať v ťažkých časoch
Všetci máme ťažké časy. Ak si pre vás prišli, nezabudnite na jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu prekonať čierne pruhy v živote. Všetci prežívame ťažké chvíle. Taký je život a s tým sa nedá nič robiť. Život niektorých ľudí je ťažší ako život iných, no všetci občas zažijeme bolesť, stratu a utrpenie.
10 pravidiel športového stravovania pre tých, ktorí sa rozhodnú dostať do formy
Športová diéta nie je určená na rýchle chudnutie, ale na to, aby telo dostalo všetky potrebné látky a vy ste boli neustále v dobrej kondícii
6 babských rád, ktoré treba dodržiavať
Tento článok vytvoril Spoon Culinary Blog. Veľmi nás zaujali autorkine babské rady o zdravej výžive a materiál vám dávame do pozornosti tu. 1. Pripravte si vitamínovú rezervu To znamená nielen to, že v sezóne musíte zjesť vedro jahôd, sliviek alebo čerešní.