V ktorú dennú dobu je lepšie trénovať?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aký je najlepší čas dňa na cvičenie? Odpoveď na túto otázku závisí od veľkého množstva faktorov, vrátane vašich zvykov, denného režimu, pracovného plánu a mnohých ďalších. Existuje však niekoľko všeobecných vecí, na ktoré si treba dať pozor pri plánovaní tréningu.

ráno

• Ak pracujete typický 8-hodinový deň v kancelárii, potom na ranné cvičenie budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť trénovať, aby ste vstali skoro. A to znamená, že budete musieť zhromaždiť všetku svoju vôľu v päsť, aby ste mohli prvýkrát vstať z postele, a nie nastaviť budík o hodinu neskôr pod zámienkou "Večer budem cvičiť."
• Na druhej strane, pri rannom cvičení si môžete byť istí, že žiadne pracovné či rodinné záležitosti, ktoré sa vám počas dňa nahromadia, nebudú zasahovať do vášho tréningu, na rozdiel od prípadu, keď je naplánovaný na večer.
• Okrem toho som opakovane videl radu, že pre čo najkvalitnejší spánok by ste mali niekoľko hodín pred spaním zrušiť akúkoľvek fyzickú aktivitu. Naopak, cvičenie a cvičenie sú dobré spôsoby, ako sa ráno lepšie vyspať.

deň

• Cvičenie počas dňa je skvelý spôsob, ako dať svojmu mozgu prestávku uprostred dňa. Ako už bolo na stránkach Lifehackera viackrát spomenuté, pre produktívnu prácu treba občas rozptýliť mozog a šport je na to ako stvorený.
• Na druhej strane, ak vaše tréningy prebiehajú na čerstvom vzduchu a vonku je obvyklé kontinentálne leto s jeho +30 stupňami Celzia, tak takéto tréningy môžu byť nielen nepríjemné, ale aj nezdravé.
• Po tretie, ak to vaša úroveň kondície a zdravia dovoľuje, potom tréning v teple môže posunúť vašu vytrvalosť na ďalšiu úroveň. Mali by sa však vykonávať veľmi opatrne, po konzultácii s lekárom alebo trénerom.

Večer

• Večerné cvičenie je skvelý spôsob, ako vybiť mozog po náročnom dni v práci!
• … len teraz sa môže pracovný deň natiahnuť a na tréning nezostane čas ani energia. A chcete ísť aj do kina či divadla, alebo len tak na prechádzku s priateľmi či rodinou.
• Veľa ľudí trénuje večer, takže väčšina telocviční a športovísk je zaplnená do posledného miesta. Nielen, že tu nie je čo dýchať, ale aj fronty na simulátore.

V dôsledku toho som si vybral ranné tréningy pre seba ako hlavné a občas, na "reboot", behám po večeroch. Kedy radšej trénuješ? A prečo?