Kto a prečo by sa mal venovať aikido - bojovému umeniu pokojných bojovníkov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker vám pomôže vybrať si smer a pripraviť sa na hodiny.

Čo je Aikido

Ide o bojové umenie, ktoré na začiatku 20. storočia vytvoril Morihei Ueshiba.

Filozofia aikido zahŕňa túžbu po pokoji a jednote, preto sú všetky techniky zamerané predovšetkým na ochranu pred útokom.

Aikido je mnohostranné. Je ťažké pomenovať jednu hlavnú myšlienku. Mnohí si povedia, že ide o použitie sily nepriateľa proti nemu samému. Poviem, že je to v súlade so sebou samým a so svetom okolo vás. Ak sa niekto pokúsi narušiť túto harmóniu, potom by mala byť čo najskôr obnovená.

Spočiatku v aikido nebola žiadna súťaž. Po smrti Moriheia Ueshibu sa bojové umenie rozdelilo do niekoľkých smerov av niektorých, vrátane tých, ktoré stanovili priami študenti zakladateľa, sa začali konať turnaje.

Ale v akomkoľvek smere - so súťažou alebo bez nej - študent (aikidoka) pravidelne prechádza certifikáciou.

Ivan Egorov

Atestačná komisia preverí zručnosti: pomenuje útok a techniku a sleduje, ako to celé robí tá či oná odovzdávačka. Čím vyšší je deklarovaný stupeň, tým sú útoky silnejšie, tým viac techník a tým vyššia je ich náročnosť. Až po ochranu pred štyrmi ozbrojenými útočníkmi v skúške štvrtého danu.

Prečo cvičiť aikido

Existuje minimálne päť dôvodov, prečo si vybrať pre seba alebo svoje dieťa práve toto bojové umenie.

1. Učí efektívnu sebaobranu

Techniky aikido sú skvelé na sebaobranu v reálnom živote. Pomáhajú vysporiadať sa so silnejším súperom alebo viacerými útočníkmi a urobia to za okamih.

Ivan Egorov

Techniky aikido zahŕňajú údery, hody a bolestivé chyty. Zároveň sú zamerané spravidla na najzraniteľnejšie časti tela: oči, prsty, zápästia, slabiny. Kombinácia techník vám umožňuje cítiť sa sebaisto v takmer každej situácii.

Na hodinách aikidoky sa učí posunúť ťažisko pri útoku tak, aby zneškodnil nepriateľa bez väčšej fyzickej námahy.

Tento typ bojových umení má veľa plynulých krúživých pohybov, ktoré vám umožňujú presmerovať silu útoku – využiť zotrvačnosť úderu súpera na to, aby ste ho vyviedli z rovnováhy a prinútili ho prestať bojovať.

Aikido však nie je len o plynulých pohyboch: techniky zahŕňajú ostré údery aj prvky s použitím sily. Ivan Egorov tvrdí, že všetko závisí od situácie – naučíte sa aplikovať to, čo bude najefektívnejšie.

2. Pomáha vám lepšie sa ovládať

V aikido je silná túžba po vnútornej harmónii a dokonca aj v tých oblastiach, kde sa konajú otvorené boje a turnaje, sa hnev nepoužíva ako motivácia.

Cvičenie aikido nezvyšuje agresivitu a neznižuje sebakontrolu v konfliktných situáciách.

Naopak, tréning pomáha správať sa pokojnejšie, učí, rátať so záujmami iných ľudí a nevystrkovať svoje „ja“.

Táto vlastnosť aikido je vhodná pre deti. Mladší žiaci majú menej problémov so správaním a fyzickou agresivitou ako boxeri a kickboxeri v ich veku.

3. Zlepšuje rovnováhu, koordináciu a pohyblivosť

V aikido sa veľa dbá na stabilnú polohu tela. Aikidoka sa musí naučiť cítiť svoje ťažisko a umiestniť ruky, nohy a boky tak, aby udržal rovnováhu a voľne sa pohyboval.

V triede sa tiež učia, ako správne padať, aby sa pri vykonávaní hodov nezranili.

Cvičením úderov, úchopov a hodov aikido zároveň zlepšuje pohyblivosť horných končatín a koordináciu, učí presné overené pohyby a zvyšuje rýchlosť reakcie.

Všetky tieto zručnosti znižujú riziko úrazu v bežnom živote – rovnováhu udržíte pošmyknutím na mokrej podlahe či ľade a ak predsa len spadnete, urobíte to tak, aby nevznikla pohotovosť.

4. Zvyšuje koncentráciu a uvedomenie

Vzhľadom na potrebu vykonávať jasné pohyby a sledovať polohu tela, čerpadlá aikido, schopnosť sústrediť sa na úlohy.

Pravidelné cvičenie tiež zvyšuje uvedomenie - schopnosť byť v prítomnom okamihu bez toho, aby ste opustili svoje myšlienky. A čím skúsenejší aikidoka, tým živšie sa tento efekt prejavuje.

Všímavosť je zase kľúčom k psychickej pohode a pohodliu, schopnosti dobre ovládať svoje emócie a správanie.

5. Vhodné pre všetky vekové kategórie a úrovne zručností

Aikido nezahŕňa ťažké kardio alebo silové záťaže – polovica tréningu prebieha pri nízkej tepovej frekvencii a intenzita lekcie závisí od úrovne študenta.

Vďaka miernemu účinku na organizmus je aikido ideálne pre ľudí v akomkoľvek veku: pomáha získať potrebnú normu fyzickej aktivity pre zdravie, zlepšuje motorickú a kognitívnu výkonnosť u starších ľudí a prispieva k formovaniu správneho držania tela, u detí.

Kto nesmie cvičiť aikido

Napriek miernemu účinku na telo existuje množstvo porúch, pri ktorých je kontraindikované praktizovať tento druh bojových umení.

Ivan Egorov varuje, že pred návštevou tried by ste sa mali poradiť s lekárom, ak máte nasledujúce stavy:

• akútne a chronické ochorenia v akútnom štádiu;
• patológia fyzického vývoja;
• neuropsychiatrické ochorenia, trauma centrálneho a periférneho nervového systému;
• choroby vnútorných orgánov;
• chirurgické ochorenia;
• traumy a choroby orgánov ORL;
• kožné a pohlavné choroby;
• infekčné choroby;
• tuberkulóza;
• HIV.

Ak máte niečo z vyššie uvedeného, pred prihlásením sa na prvú lekciu získajte súhlas svojho lekára a povedzte trénerovi o svojom stave.

Ako si vybrať smer aikido

Aikido má niekoľko vetiev, ktoré sa líšia závažnosťou boja, technikami a prítomnosťou konkurencie. Ak je vo vašom meste viacero škôl, riaďte sa svojimi cieľmi.

Klasické aikido

Ak chcete cvičiť klasické aikido, vyberte si smer Aikikai. Túto školu vytvoril syn zakladateľa aikido Kisshomaru Ueshiba, ktorý prispôsobil techniky svojho otca, čím vytvoril jasný systém výučby pre rôzne úrovne tréningu.

Aikikai nezahŕňa súťaže, len workshopy so skúsenými majstrami.

Náročné techniky na efektívnu obranu

Ak sú prioritou efektívne bojové techniky, vyberte si Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido alebo Real Aikido.

Yoshinkan Aikido založil študent Morihei Ueshiba Gozo Shiodo a používal sa na výcvik policajného a vojenského personálu v Japonsku. Zahŕňa techniky sebaobrany a mnoho prísnych počítacích pohybov.

Teng Shin Aikido založil Steven Seagal, herec a bojový umelec. Táto forma vychádza z predvojnových drsných techník aikido a dôraz je kladený na efektivitu techník v reálnom živote, napríklad pri sebaobrane pred útokmi na ulici.

Skutočné aikido vytvoril srbský majster bojových umení Lubomir Vracarevic. V tomto štýle je menej filozofie, viac fyzickej aktivity a pozornosť na ochranu v domácom prostredí, a to ako pred neozbrojenými protivníkmi, tak aj od ozbrojených nožom alebo pištoľou.

Účasť na súťažiach

Ak je tento aspekt pre vás dôležitý, vyberte si Tomiki Aikido, Universal Aikido alebo Real Aikido.

Tomiki Aikido založil Kenji Tomiki, žiak Moriheia Ueshibu a majster v džude. Tento štýl sa vyučoval na japonských univerzitách a dopĺňali ho súťaže, ktoré mali mladých ľudí motivovať.

Univerzálne aikido bolo vytvorené v Rusku, aby umožnilo študentom aikido z rôznych škôl otestovať si svoje schopnosti v súťažiach.

Mäkké techniky a záťaže

Ak chcete rozvíjať svoje telo bez zbytočného stresu, vyskúšajte Ki-Aikido. Túto školu založil Koichi Tohei, jeden z najlepších študentov zakladateľa. Do tejto oblasti patrí okrem špecifických techník aj filozofia a duchovný rozvoj.

Ivan Egorov upozorňuje na skutočnosť, že v Ki-Aikido pracujú mäkkým spôsobom a často nevyužívajú priamy kontakt s nepriateľom.

Čo potrebujete na tréning aikido

Na tréning si nemusíte kupovať špeciálne vybavenie ani ochranné pomôcky.

Podľa Ivana Egorova môžete prísť na prvý tréning v pohodlnom oblečení - teplákoch a tričku. Vhodné je vziať si aj papuče.

Postupom času si budete musieť zaobstarať biele aikido keikogi (kimono) a biely pás. Nie sú potrebné žiadne topánky - aikidoki sa cvičí naboso.

Ako prebiehajú hodiny aikido

Lekcia začína rozcvičkou všetkých svalových skupín a strečingom na zahriatie a prípravu tela na záťaž.

Ivan Egorov

Po rozcvičke nasleduje akrobacia s množstvom pádov, nácvik úderov, základných prvkov a techník, ale aj celková fyzická zdatnosť.

Na precvičovanie techník sa aikidoka delí do dvojíc. Mentor ukazuje techniku, po ktorej sa ju študenti pokúšajú zopakovať, pričom pravidelne menia roly útočníka a obrancu.

Cvičenie zvyčajne trvá 60-90 minút.