3 dôležité dôvody, prečo narovnať zhrbený chrbát

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zlé držanie tela môže byť rovnako škodlivé ako fajčenie. Okrem zdravotných problémov môže zhrbené držanie tela negatívne ovplyvniť vašu náladu, produktivitu a dokonca aj úspech.

Priemerný administratívny pracovník v Spojených štátoch trávi správnym držaním tela iba 36 % svojho pracovného času. Inými slovami, z hodiny sedí nakrivo 38 minút. A s tým treba bojovať. „Silné“držanie tela s rovnou chrbticou a otvorenými ramenami totiž pomôže vyhnúť sa bolestiam chrbta a zlepšiť fyzickú kondíciu. Zlepší aj sociálne postavenie a efektivitu práce.

1. Držanie tela ovplyvňuje produktivitu

Bolesť chrbta je jednou z najčastejších sťažností medzi návštevníkmi kliniky. Príčina utrpenia často leží na povrchu a súvisí s veľmi nerovnomerným držaním tela. Rovný chrbát má úplne opačný efekt: človek pociťuje nával energie, zbavuje sa migrén a stresu, zvyšuje sa jeho koncentrácia a zvyšuje sa jeho výkonnosť.

Faktom je, že normálne fungovanie dýchacích a tráviacich orgánov priamo závisí od držania tela. Poloha „hrbáča“im neumožňuje pracovať ako obvykle, najmä zásobovať mozog potrebným množstvom kyslíka a živín. Avšak stojí za to narovnať ramená a uvoľnený priestor normalizuje interakciu všetkých koliesok v tele a zlepšuje celkové zdravie.

2. Držanie tela ovplyvňuje sebavedomie

Vzpriamené držanie tela uvoľňuje chemikálie, vďaka ktorým si veríte. Vyvýšená hlava a široko roztiahnuté ramená spúšťajú nával testosterónu. Slávny hormón dáva silu a dôveru. Spolu s ním sa uvoľňuje kortizol, ktorý je zodpovedný za zníženie hladiny stresu.

Jedna štátna univerzita v Ohiu zistila, že polhodina strávená v zlom držaní tela výrazne zvýšila úroveň úzkosti, depresie a úzkosti. Vyrovnaný chrbát vedie k väčšej sebadôvere a nižšej úrovni stresu.

3. Držanie tela ovplyvňuje sociálne postavenie

Zlé držanie tela znižuje vaše vodcovské schopnosti. Sociálna psychologička Amy Cuddy v TED Talk hovorí o tom, ako reč tela formuje osobnosť. Vytvára paralelu s ríšou zvierat. Predstavte si, ako úžasne a majestátne vyzerajú veľké dominantné jedince a ako sa zvieratá krčia, keď sa cítia bezmocní.

Ľudia toto správanie nevedomky opakujú. Vzpriamený postoj dáva pocit sily a kontroly. Vo chvíľach neistoty sa hrbíme a ovíjame okolo seba. Jednoduchou zmenou polohy tela si môžete vybudovať sebadôveru a vodcovské schopnosti.

Amy dáva dôležitý tip: Pred veľkým rozhovorom alebo dôležitým rozhovorom zaujmite pózu Supermana.

Na dve minúty rozkročte nohy na šírku ramien, narovnajte chrbát, položte ruky na boky. Teraz ste pripravení!