Aby ste sa vyhli prejedaniu, vyčistite kuchyňu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Umývanie riadu chcete často odložiť na neskôr, no, ako sa ukázalo, škodí to vášmu zdraviu aj postave.

Podľa vedcov z Cornell University v upchatej, nečistej kuchyni skonzumujeme takmer dvojnásobok kalórií ako Neporiadok, chaos a nadmerná spotreba. …

Vedci uskutočnili experiment tak, že účastníkov rozdelili do dvoch skupín. Po prvé, prvá skupina mala opísať obdobie vo svojom živote, keď sa cítili sebaisto, a druhá - obdobie, keď mali pocit, že život je mimo kontroly. Potom polovica účastníkov zostala čakať v špinavej kuchyni, kde bolo všetko posiate novinami a špinavým riadom a neustále zvonil telefón. Druhá polovica bola ticho v čistej kuchyni. V oboch prípadoch si účastníci mohli zahryznúť so sladkými koláčikmi, sušienkami alebo mrkvou.

Len za 10 minút účastníci, ktorí si spomínali na stresové situácie, skonzumovali v špinavej kuchyni o 53 kalórií viac ako tí, ktorí čakali v čistom prostredí. Navyše častejšie siahali po cookies.

Chaotické prostredie, stres a pocit bezmocnosti sú nepriateľmi správnej výživy.

„V takejto situácii začneme premýšľať: ‚Ak veci nejdú dobre, prečo by som sa mal dávať pozor?‘“Hovorí psychológ Lenny Vartanian, hlavný autor štúdie.

Ale účastníci, ktorí si spomenuli, keď sa cítili istí v živote, celkovo skonzumovali o 100 kcal menej. Opäť sa tak potvrdilo, že v pokojnejšom stave nás neláka prejedať sa. A čistota a poriadok v kuchyni pomôžu znížiť stres. Upratovanie, vrátane umývania riadu, vám pomôže ponoriť sa do stavu všímavosti Umývanie riadu na umývanie riadu: Stručný návod na neformálnu prax všímavosti. ktorý upokojuje a zlepšuje pohodu.