7 zaujímavých faktov o spánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Poznanie je moc. A life hacker potrebuje znalosti dvojnásobne. V tejto sérii článkov zhromažďujeme fascinujúce a niekedy nečakané fakty o svete okolo nás. Dúfame, že budú pre vás nielen zaujímavé, ale aj praktické.

Až donedávna bol masový výskum povahy spánku pomerne náročným počinom. Osoba musela byť presvedčená alebo mať záujem zúčastniť sa vedeckého programu, umiestniť ju do laboratória a použiť špeciálne vybavenie. Všetko sa zmenilo s rozšírením populárnych fitness gadgetov, ktoré dokážu zaznamenávať rôzne fyziologické ukazovatele priamo v procese každodenného života človeka. Áno, ich schopnosti nie sú príliš veľké v porovnaní s vedeckým vybavením, ale aký široký je rozsah experimentálnych subjektov!

Trvanie spánku

Spánkom človek strávi tretinu svojho života. Trvá to asi 25 rokov - premýšľajte o tomto čísle! Zabrať a skrátiť čas spánku však nie je také jednoduché. Pre plnohodnotnú existenciu potrebuje naše telo asi 7-8 hodín nočného odpočinku. Ak je tento údaj výrazne nižší, dochádza k rýchlemu poklesu duševných a fyzických schopností. Vedci si však všimli, že za posledné storočie sa vďaka rýchlemu technologickému pokroku priemerná doba spánku skrátila z 9 na 7,5 hodiny. Ktovie, možno to nie je limit.

Záznamy

Najdlhšia doba, počas ktorej bol zdravý človek schopný zostať bez spánku, bola 11 dní. O rekord sa postaral v roku 1965 17-ročný stredoškolák zo San Diega v Kalifornii. Hoci história pozná ešte pôsobivejší prípad, keď dostal poranením hlavy poškodený mozog a v dôsledku toho takmer 40 rokov nespal.

Spánok a hmotnosť

Vedci sa domnievajú, že systematický nedostatok spánku môže viesť k pomerne rýchlemu prírastku hmotnosti (až kilogram za týždeň). Vysvetľuje to skutočnosť, že telo s nedostatkom zdrojov sa ich snaží doplniť akýmkoľvek dostupným spôsobom. Preto subjekty neustále pociťovali hlad, čo v dôsledku toho viedlo k objaveniu sa ďalších kilogramov. Preto, ak chcete schudnúť, doprajte si dostatok spánku.

Ako géniovia spali

Veľkí ľudia sa od všetkých ostatných líšia nielen mentálnymi schopnosťami, ale aj niektorými každodennými návykmi. Napríklad Leonardo da Vinci použil metódu polyfázického spánku: odpočíval každé 4 hodiny po dobu 15 minút. Nikola Tesla spal 2 hodiny denne a Einstein odpočíval o niečo viac – 4 hodiny denne.

Snívanie

Niektorí ľudia tvrdia, že nikdy nesnívali. Nie je to však pravda: podľa vedcov každý vidí sny. Na veľkú väčšinu snov však zabúdame. Po piatich minútach bdenia sa už 50 % nočných dobrodružstiev nedá zapamätať, a ak ubehlo desať minút, potom sa toto číslo blíži k 90 %. Z toho vyplýva záver: ak si chcete zaznamenať svoj nočný spánok, položte si vedľa seba notebook s perom alebo diktafón, aby ste to hneď urobili.

Budíky

Prvý mechanický budík vynašiel Levi Hutchins v roku 1787 v Amerike. Zobudiť sa vedel len v rovnakom čase – o 4. hodine ráno. Budík, ktorý je možné nastaviť na ľubovoľný čas, sa objavil až o 60 rokov neskôr vďaka Francúzovi Antoineovi Redierovi. Vtedy to však boli šialene drahé zariadenia, takže bežní ľudia často využívali služby, ktoré chodili po uliciach a vo vopred určenom čase klopali na okno.

Ženy a muži

Podľa štatistík, ktoré zostavil Fitbit, spia ženy asi o 20 minút viac ako muži. Čo sa týka kvality spánku, muži spia nepokojnejšie a častejšie sa budia. Na druhej strane, ženy sa o 10 % častejšie sťažujú na problémy so spánkom a označia kvalitu spánku za neuspokojivú. Dá sa to vysvetliť tým, že ženy vidia oveľa bohatšie a emocionálnejšie sny, ktoré sa niekedy menia na nočné mory.

Darí sa vám dostatočne spať? Koľko hodín by mal podľa vás trvať nočný spánok?