Tajomstvom efektívneho tréningu je nájsť si partnera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pravidelné cvičenie nie je jednoduché a o to viac, ak sa prispôsobíte rozvrhu inej osoby. Nedávny výskum však ukázal, že pre čo najlepšie výsledky sa oplatí zakomponovať spoločný tréning do plánu aj vtedy, ak s partnerom komunikujete na diaľku.

Stanfordská univerzita porovnávala Priyanku B. Carr, Gregory M. Walton. ako ľudia riešia problémy v skupine a sami. A nakoniec museli všetci zúčastnení problém vyriešiť sami. No niektoré subjekty boli rozdelené do tímov, ktorých členovia vedeli, že spolupracujú, aj keď na diaľku. V druhej skupine sa každý subjekt vyrovnal s úlohou individuálne.

Výsledok bol pôsobivý: tí, ktorí pracovali v tíme, boli pri úlohe vytrvalejší a nevzdávali sa jeden a pol krát dlhšie ako tí, ktorí pracovali sami. Úloha v nich zároveň vzbudila väčší záujem, motivovať sa dalo menej úsilia, riešenie prinieslo viac radosti. Navyše, po niekoľkých týždňoch si subjekty z prvej skupiny s väčšou pravdepodobnosťou vybrali na vyriešenie podobný problém.

Ako aplikovať výsledky výskumu v praxi

Práca na spoločnej úlohe, aj keď partner nie je priamo pri vás, je efektívnejšia a zábavnejšia ako individuálna práca. Tento efekt možno využiť na dosiahnutie športových cieľov.

V telocvični

Viacerých ľudí určite v simulátore stretnete častejšie ako iných. Pozrite sa bližšie: Zdieľajte tento experiment a navrhnite spoločný tréningový plán na zlepšenie vašich spoločných výsledkov. Aj keď sa v miestnosti pravidelne nestretávate, pravidelné podávanie správ o výsledkoch bude mať pozitívny efekt.

Na bežiacom páse

Žijú všetci bežci, ktorých poznáte, na druhej strane mesta? Žiadny problém! Koniec koncov, existuje veľa aplikácií, v ktorých si môžete dohodnúť bežecké duely alebo si len vymieňať povzbudzujúce správy. Vyberte si preteky a začnite spolu trénovať.

Smerom k dokonalému telu

Mnoho športových aplikácií vám umožňuje pridávať priateľov. Aj keď ste sa nikdy nevideli v reálnom živote, držať diétu a nevynechať cvičenie je jednoduchšie, keď viete, že rovnaký cieľ majú aj ostatní členovia fitness komunity. Nebuďte leniví vymieňať si lajky a komentáre a nabudúce bude zábavnejšie ísť cvičiť.

Dôležitý aspekt efektívneho tréningu s partnerom

Atmosféra súťaže musí zostať zdravá: nenechajte sa odradiť, ak vás partner vo výsledkoch predbehol. Zároveň by vo vás partner nemal vyvolávať pocit viny, ak ste vynechali hodinu. Aby ste si užili spoločné cvičenie, musíte s nimi zaobchádzať ako s hrou.