15 zložitých otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte závislosť od jedla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedeli ste, že aj chudí ľudia trpia závislosťou od jedla? Otestujte sa – odpovedzte na 15 otázok a zistite, či ste závislý od jedla.

Keď počujeme výraz „závislosť od jedla“, mimovoľne sa nám v hlave vynorí obraz veľmi obézneho človeka. Pojem „závislosť“sme totiž zvyknutí aplikovať na ľudí, ktorí sa v užívaní niečoho škodlivého (drogy, alkohol) dohnali do extrémov. Preto je ľahké predpokladať, že niekto, kto trpel závislosťou od jedla, musí mať extrémnu váhu, pretože nekontroluje svoje stravovacie návyky. Ale obézny človek je len jeden konkrétny prípad závislosti od jedla.

Na svete je veľa ľudí, ktorí v oblečení vyzerajú štíhlo a fit a pod oblečením majú ochabnuté telo. Ich hmotnosť môže byť normálna, no strava pozostáva výlučne z nezdravých jedál. Títo ľudia môžu obmedziť príjem kalórií, aby sa vyhli priberaniu. Skinny-fat je to, čo títo ľudia nazývajú. Toto je ďalší typ závislosti na jedle.

V skutočnosti mnohí z nás tiež trpia závislosťou od jedla, pričom si to ani neuvedomujeme.

Čo je závislosť na jedle

Aj keď je závislosť od jedla vážnym a skutočným problémom, stále neexistuje oficiálna definícia, o čo presne ide.

Závislosť na jedle, ako každá iná, má mnoho podôb, od posadnutosti počítaním kalórií a obmedzovaním príjmu potravy až po neustále prejedanie sa. Tento výraz možno použiť aj vo vzťahu k osobe, ktorá je závislá na určitom druhu jedla, ako je rýchle občerstvenie.

Závislosť na jedle je všetko od posadnutosti počítaním kalórií až po nekontrolovateľnú túžbu po určitom druhu jedla, ktorá vedie k prejedaniu.

Navyše „prejedanie sa“nemusí nutne znamenať konzumáciu príliš veľkého množstva kalórií. To všetko sa môže zvrhnúť na jedenie veľkého množstva nezdravých potravín. Povinná ranná káva alebo dezert pred spaním sú bežnými príkladmi závislosti na jedle. Koniec koncov, ak človek náhle odmietne tento rituál, môže sa cítiť depresívne a podráždene.

Ako zistiť, či máte závislosť od jedla? Pomôžu vám v tom otázky, ktoré som našiel na stránke:

1. Stalo sa vám niekedy, že ste chceli prestať jesť, no nedokázali ste prestať?
2. V hlave vám neustále víria myšlienky na jedlo či vlastnú váhu?
3. Preskakujete z jednej diéty na druhú bez výraznejšieho úspechu?
4. Čistíte si telo od zjedenej potravy vracaním alebo laxatívami?
5. Stravujete sa inak podľa toho, či ste v spoločnosti alebo sami?
6. Je u vás zvykom zjesť veľa jedla v jednom jedle namiesto malých občerstvenia natiahnutých cez deň?
7. Otvárate chladničku, keď sa nudíte a nie ste hladní?
8. Máte chvíle, keď jete tajne?
9. Patríte do kategórie ľudí, ktorí veľa jedia, no nikdy sa nezahryznú?
10. Ste posadnutí tým, koľko kalórií skonzumujete a spálite počas dňa?
11. Cítite sa previnilo alebo sa hanbíte za to, čo ste jedli?
12. Skrývate jedlo, aby ste sa uistili, že máte dostatok?
13. Ukradli ste nedávno niekomu cudziemu jedlo?
14. Myslíte si, že váš život sa začne až vtedy, keď schudnete?
15. Myslíte si, že zhodiť tie kilá navyše je pre vás nedosiahnuteľná méta?

Odpoveď áno na jednu z otázok je znakom toho, že môžete mať závislosť od jedla. A ako ste si mohli všimnúť podľa znenia otázok, je to oveľa bežnejšie, ako by ste si predstavovali.

Čo robiť, ak máte ťažkú závislosť na jedle

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať.

1. Neobmedzujte sa na počítanie kalórií – naštudujte si ingrediencie

Ak chcete žiť zdravo, nezostaňte len pri výpočte kalórií, skontrolujte si aj ingrediencie. Skontrolujte, či výrobok neobsahuje prísady, ktoré spôsobujú závislosť od jedla. Ak môžete, potom je čas vzdať sa tohto produktu a už sa k nemu nikdy nevrátiť.

2. Vyhýbajte sa potravinám s označením „nula kalórií“

Mali by ste pochopiť, že takmer všetky potraviny s označením „nula kalórií“alebo „bez cukru“(nápoje, pochutiny, šalátové dresingy) obsahujú umelé sladidlá, ktoré im dodávajú príjemnú chuť. Z týchto doplnkov je viac škody ako z niekoľkých kalórií navyše. Tieto potraviny je potrebné vylúčiť z vašej stravy, aby ste prerušili reťaz potravinovej závislosti.

3. Nezačínajte svoj deň aromatickou kávou

Som si istý, že mnohí ma budú za túto radu nenávidieť, ale dáva to zmysel. Prestaňte ráno piť kávu so smotanou a príchuťami. Nahraďte ho zeleným čajom.

Cukry v týchto doplnkoch len zvyšujú túžbu po cukre počas dňa, čo zvyšuje pravdepodobnosť zahryznutia do nezdravých jedál, ako sú sladké šišky alebo koláče.

4. Vyhýbajte sa cukru všade, kde je to možné

Nepredpokladajte, že vaše jedlo neobsahuje cukor. Tu sú potraviny s vysokým obsahom tejto zložky. Pozrite sa, aké potraviny musíte za každú cenu obmedziť na minimum. Verte mi, niektoré položky v zozname vás prekvapia.

5. Vyhľadajte pomoc odborníka

Vyrovnať sa so závislosťou od jedla nie je o nič jednoduchšie ako prestať fajčiť. Ak nemôžete zastaviť svoju závislosť na jedle, odporúčam vám vyhľadať pomoc odborníka na výživu. Nie je na tom nič zlé, pretože čím skôr získate pomoc, tým skôr budete žiť zdravý a šťastný život.

Teraz už chápete, že každý z nás sa môže stať závislým na jedle. Dávajte si preto veľký pozor na to, aké potraviny jete.