Ako sa naučiť meditovať s Muse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prečo je také ťažké naučiť sa meditovať? Pretože chyby nemá kto opravovať, lebo nám nikto nemôže vliezť do hlavy. Dnes vám chceme predstaviť zaujímavú maličkosť, ktorá vás naučí nestrácať pozornosť, ovládať svoju myseľ a relaxovať. Viac o tejto veci sa dozviete v novom článku.

Pokoj, vyrovnanosť, flexibilita mysle, rozvážnosť, jasnosť myšlienok, koncentrácia pozornosti, prítomnosť tu a teraz – to je len niekoľko dôvodov, prečo veľa ľudí praktizuje meditáciu. Ale ak ste už meditáciu vyskúšali, pravdepodobne viete, aké ťažké môže byť uvoľniť sa, upokojiť myseľ a sústrediť sa na daný okamih.

Všetko komplikuje fakt, že neexistuje človek, ktorý by vám vedel povedať, či robíte všetko správne alebo či robíte chyby, pretože vám nikto nemôže nahliadnuť do hlavy. A ak v športe existujú nejaké čísla, ktoré vám umožňujú posúdiť pokrok, tak v prípade meditácie nič také neexistuje a vy ste ponechaní len na svoje vnemy, ktoré nie sú vždy presné a závisia od vašej nálady.

Nedostatok mentora a merateľný pokrok robí meditáciu ďaleko od najjednoduchšej praxe, samozrejme, pokiaľ nepoužívate Muse.

Čo je Muse

Muse je cvičebný stroj, ktorý umožňuje precvičiť hlavný sval – mozog.

Ako asi viete, mozog generuje elektrické impulzy, keď myslíme, odpočívame, spíme – neustále. Tieto signály možno zachytiť aj mimo hlavy. Tu je založená práca Muse.

Modul gadget je súprava dvoch komponentov: senzory, ktoré sa nosia na hlave, a aplikácia, ktorá je nainštalovaná v telefóne alebo tablete.

Muse zachytáva mozgové impulzy, dekóduje ich a prenáša informácie do zariadenia. Princíp je rovnaký ako u meračov tepu.

Čo je vrcholom Muse?

Tento gadget poskytuje používateľovi spätnú väzbu v reálnom čase, informuje o stave jeho mozgu. S týmito informáciami má človek príležitosť kontrolovať svoj stav a dosiahnuť maximálnu koncentráciu.

Aby bolo jasné, ako táto zábavná maličkosť funguje, povedzme si to podrobnejšie.

Ako používať Muse

Najprv musíte pripojiť Muse k svojmu zariadeniu (tabletu alebo telefónu). Toto nastavenie sa vykonáva iba raz a vykonáva sa cez Bluetooth.

Ďalej si musíte stiahnuť a nainštalovať aplikáciu do svojho zariadenia.

Keď je všetko pripravené, musíte spustiť aplikáciu, nasadiť si slúchadlá, zvoliť trvanie relácie (3, 7, 12 alebo 20 minút) a začať cvičiť.

Všetko, čo sa od vás ďalej vyžaduje, je sústrediť sa na dýchanie a počúvať zvuky, ktoré sa k vám dostanú cez slúchadlá. Ak robíte všetko správne, nerozptyľujete sa, vaša myseľ je pokojná, budete počuť šum vĺn niekde na brehu a ľahký nádych morského vánku. Akonáhle zostanete v tomto stave, v pozadí sa objaví štebot vtákov.

Ale ak sa zrazu rozptýlite, zamyslite sa, pretože v slúchadlách počujete zvuk prudkého poryvu vetra alebo celej búrky, ak na dlhší čas stratíte pozornosť. Zmena počasia je znakom toho, že sa musíte vrátiť a sústrediť sa na dýchanie.

Tu je príklad toho, ako sa môžu zvuky meniť:

To znamená, že celá úloha spočíva v predchádzaní náhlym poryvom vetra. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť ovládať svoju myseľ a sústrediť sa.

Po skončení nasledujúcej relácie sa zobrazí podrobná správa, v ktorej môžete vidieť, ako dlho bol mozog v pokojnom, neutrálnom a aktívnom stave.

Pomocou takýchto štatistík môžete jednoducho sledovať svoj pokrok. Napríklad, ak fáza pokojného stavu trvala 30% času včera a dnes to bolo 40%, znamená to, že sa zlepšujete.

Záver

Podľa môjho názoru je Muse skvelým pomocníkom ako pre tých, ktorí meditáciu ešte len zvládajú, tak aj pre tých, ktorí si chcú zlepšiť svoje schopnosti. Je pravda, že takéto potešenie nie je lacné - 299 dolárov. Muse je možné zakúpiť na stránke výrobcu alebo na.