RECENZIA: „Odolnosť voči stresu. Ako zostať pokojný a efektívny vo všetkých situáciách, “Sharon Melnik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Stres je zlo. Alebo nie? Je lepšie vyhýbať sa stresu, vyrovnať sa s ním alebo ho šikovne zvládať? To a ešte oveľa viac sa dozviete v recenzii knihy Sharon Miller „Stresová odolnosť“.

Stres je moja boľavá stránka

Veď posúďte sami:

• Mladý otec
• Ťažký pracant
• Perfekcionista
• Nepokojný a nervózny človek
• Neustále sa stretávam s nedostatkom financií
• žijem v Rusku))

Ach, táto kniha sa dostala do správnych rúk! Kedysi som sa bez stopy oddával stresu. Zvýšený tlak, bolesti hlavy, nekonečné kňučanie… Chcel som len utiecť, schovať sa, padnúť na mamine prsia - žalostný pohľad. Niet divu, že som sa celý život vyhýbal akejkoľvek namáhavej činnosti. Vybral som si hotové riešenia. Správal sa skromne. Nechápala som, čo je stres, odkiaľ pochádza. Pre mňa to bol absolútne negatívny jav. Prvá kniha, ktorá ma prinútila pozerať sa na stres inak, je kniha „Stress Surfing“od Ivana Kirillova. Kniha sa mi páčila a v recenzii som dostala hodnotenie 7/10. Celý mesiac som cielene sledovala stresové situácie a bojovala s nimi podľa Kirillova. Môj postoj k stresu sa úplne zmenil. Od bezmocne negatívneho k sebavedome pozitívnemu:

• Stres je nevyhnutnou súčasťou rastu
• Stres je skúška mňa samej, ktorá ma robí silnejším. Nabudúce ten stres zvládnem ľahšie
• Stres – otriasa mojím životom a nedovolí mi stagnovať
• Vyhýbanie sa stresu nabudúce len posilní stres

Ak som sa predtým vyhýbal stresu, teraz sa o to snažím. Tieto myšlienky ma vo všeobecnosti vážne „napichli“. Práve oni ma dotlačili napríklad k tomu, že som pre seba vyhlásil rok 2014 – „Rok mimo komfortnej zóny“a zamával na zimu diviakovi do Thajska. A predsa sa mi nepodarilo úplne vyhnať „zlý stres“zo svojho života. Preto som s radosťou zareagoval na ponuku vydavateľstva Mann, Ivanov a Ferber na recenziu ich novej knihy „Stress Resilience“od Sharon Melnik.

Knihu som čítala dlho

Nie, nie to, čo si si myslel. Kniha sa číta ľahko. Proste každý odsek textu ma nútil zastaviť sa, odložiť čítačku a spomenúť si, spomenúť si, spomenúť si. Premýšľal som o rôznych príhodách z môjho života: konflikty s kolegami, menšie domáce problémy, blokády v práci. A najdôležitejšia je moja REAKCIA na ne. Takže, o čom je kniha:

• Príliš veľa stresu
• fóbie
• Ako sa nestarať o to, čo si myslia ostatní
• Sebapochybnosť
• Zvládanie hnevu
• Vzťahový stres
• A oveľa viac!

Formát knihy

Sharon Melnik je praktizujúca psychologička a to je VIDITEĽNÉ. Ukázalo sa, že kniha je o prípade. Skúma bežné zdroje stresu. Všetko vo formáte minipríbehu. Každá kapitola končí cvičeniami. Existujú aj rôzne testy. Toto je skvelé. Takto by sa mali písať aplikované knihy. Vo všeobecnosti som už dlho nevidel takú knihu naplnenú konkrétnymi radami. Už si začínate zvykať, že v ktorejkoľvek knihe je 90% odpadu a kvôli zvyšným 10% musíte čítať. Všetko je tu inak. Kniha je užitočná zvonka aj zvnútra. V tejto recenzii som sa ani nesnažil napísať cenné myšlienky knihy. Budeme to musieť celé hlúpo prepísať.

Úžasná náhoda?

Sharon v knihe odkazuje iba na tých autorov, ktorí získali maximálny počet bodov v mojom rebríčku najlepších kníh:

• „7 zručností“od Stephena Coveyho
• "Stream" od Mihayi Csikszentmihalyi
• "GTD" od Davida Allena
• „Nikdy nejedz sám“od Keitha Ferraziho.

Vzhľadom na to, že som zvyčajne veľmi skúpy na desiaty, je to jednoducho úžasné. Ukazuje sa, že je to moja rovnako zmýšľajúca osoba?))

Zhrnutie

Čítať: nevyhnutne. Každý. stupeň: 10/10 Nie sú to len dobré knihy, ktoré čítam a odkladám, ktoré odo mňa dostávajú najvyššie známky. A tie knihy, ktoré ma prinútia zmeniť svoj život, donútia ma zapísať si nejaké konkrétne kroky do plánovača atď. Stresová odolnosť určite zmení môj život. Už som si ju naplánovala prečítať DRUHÝ krát. Urobím si „battle cheat sheet“, aby som popracoval na sebe a svojom postoji k stresu. V blízkej budúcnosti sa tu alebo na mojom blogu objavia ďalšie články inšpirované Sharonovými nápadmi. Mimochodom, samotné čítanie knihy má silný liečivý účinok. Knihu som začal čítať, vyčerpaný pracovným stresom, ktorý ma v posledných dňoch zmocnil. A skončil už pokojný a sebavedomý. Ako keby som bol na stretnutí u psychológa)) Ďakujem, Sharon Miller!