Skvelé kompozície na cvičenie tento august

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker už viac ako raz upozornil na publikácie o cvičení, takže pravdepodobne viete, ako môžete (a mali by ste) trénovať na svojom dvore, doma, v kancelárii alebo v hlbokom lese tajgy. Dnes si povieme, čo vám môže pomôcť zostať na správnej ceste. A toto nie je revolučný dizajn tenisiek, ani mobilná aplikácia, nie. V skutočnosti sa to slovami nedá vyjadriť, pretože dnes vás pozývam, aby ste zaradili náš hudobný výber. Skrátka vpred na vrcholy vodorovných priečok!

Nebudeme sa púšťať do diskusií o tom, ktoré skladby vám pomôžu zachytiť správnu amplitúdu úderov vášho srdca. Navyše, vôbec nemáme na mysli behanie, ktorého benefity sú venované výhodám samostatného na Lifehackeri, ktorý má armádu fanúšikov.

Určite je zábavnejšie urobiť si výstup nasilu alebo vzlietnuť cez nerovné mreže, ako aj behať po miestnom parku či bežeckom páse pri hudbe. Ak veríte, hudba nás môže odvrátiť od bolesti a únavy, rozveseliť, urobiť nás odolnejšími a dokonca (hľa!) zrýchliť metabolizmus.

Počúvaním hudby pri športe môžu ľudia behať, plávať alebo bicyklovať oveľa dlhšie vzdialenosti ako v tichosti, niekedy bez toho, aby si to uvedomovali.

(Costas Karageorghis), člen univerzity Brunel v Londýne, je považovaný za jedného z popredných odborníkov v oblasti športovej psychológie. Hudbu prirovnáva k nejakému druhu legálneho psychostimulantu, ktorý môže zlepšiť rýchlostné a silové vlastnosti. Je ťažké nesúhlasiť s Kostasom: beaty alebo riffy, ktoré vám prirástli k srdcu, sú skutočne motivujúce.

Musíme však pochopiť, že „Morning“od Edvarda Griega nie je presne to, čo potrebujeme ako soundtrack k tréningu. Karageorgis uvádza, že na dosiahnutie maximálnych možných výsledkov by sa hodiny mali viesť s hudobnými skladbami pri rýchlosti pohybujúcej sa medzi 120 a 140 údermi za minútu.

To je všetko. Vedecká časť publikácie sa skôr skončila. Teraz vás pozývam, aby ste si nasadili svoje obľúbené slúchadlá a prikázali si: "Od skrutky!"

P. S. Mimochodom, v názve publikácie nie je náhoda.:) Na vlastné nebezpečenstvo a riziko som sa rozhodol podriadiť vášmu úsudku tie najpopulárnejšie skladby, často znejúce v éteri rádií, ale … v "undergroundovejšom" spracovaní. Je možné, že chcete len tancovať – aj to je druh športu.

Buďte fit, počúvajte hudbu a čítajte Lifehacker!