Čo ak som vlastník?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tu je šesť tipov.

Túto otázku položil náš čitateľ. Môžete tiež položiť svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.

Čo ak som vlastník? Najmä vo vzťahoch. Ako sa týchto pocitov zbaviť? Chápem, že týmto spôsobom spôsobujem utrpenie iných ľudí. Z toho je všetko zlé, ale neviem, ako problém vyriešiť. Povedz mi prosím!

Anonymne

Posadnutosť je dôležitou súčasťou žiarlivosti. Teraz sa o tom porozprávame. Možno vám to umožní nájsť koreň zla a začať s ním pracovať.

Žiarlivosť je úplne normálny pocit, ktorý je vlastný každému človeku. Sprevádza ho úzkosť, smútok, hnev, nepokoj. A tiež negatívne myšlienky ako: „Môj partner by sa nemal zaujímať o iných ľudí“alebo „Vždy by som mal (mal by som) vedieť, čo sa deje / čo môj partner robí.“

Naša úzkostlivá myseľ potrebuje vedieť a ovládať všetko. A keď máme, ako sa nám zdá, málo faktov o realite, potom ju začneme dotvárať pomocou našej fantázie. A v dôsledku toho vnímame svet okolo nás cez prizmu našej žiarlivej mysle.

Zhrnutím skúseností odborníkov zaoberajúcich sa problémami žiarlivosti možno rozlíšiť tieto odporúčania:

1. Nečakajte, že žiarlivosť úplne zmizne. Nechaj ju byť. Dajte mu špeciálne miesto, aby bolo vašou súčasťou, no úplne nezachytilo vašu myseľ. Prijmite normálnosť svojej žiarlivosti: všetci ľudia ju v tej či onej miere prežívajú.
2. Pamätajte, že myšlienka, že vás partner opustí, je len myšlienka. Veľa ľudí si myslí, že ak sa to objaví v hlave, tak sú na to objektívne dôvody. Ale to je len pokus o „dokončenie budovania“reality. Povedzme, že váš partner niekam odišiel na pár hodín a vo vašej hlave si ho už predstavujete v náručí inej osoby a kvôli týmto myšlienkam cítite silné nepohodlie. Povedz si: "Prestaň!" Viete, že sa človek vybral na prechádzku - to je fakt, objektívna situácia. Ostatné sú tvoje špekulácie, ktoré s realitou nemajú nič spoločné. Oddeľte fikciu od reality a zamerajte sa na druhú, pretože nebudete mať nič iné ako nepohodlie a zvýšenú úzkosť, premýšľajúc nad možnými dôsledkami a výsledkami.
3. Oddeľte myšlienku od reality, povedzte to. Namiesto „Bojím sa, že stratím partnera. S najväčšou pravdepodobnosťou sa teraz nájde lepším človekom ako ja „premýšľajte o tom takto:“Myslím si, že môj partner si môže nájsť inú osobu pre seba, ale nemám žiadny objektívny dôvod si to myslieť. A vidím, že táto myšlienka mi nepomáha, ale spôsobuje nepohodlie."
4. Nedávajte na seba nálepky. Označením „ja som vlastník“znehodnocujete všetku rozmanitosť svojej osobnosti, skúseností, bohatstva zdrojov a príležitostí. Žiarlivosť je len malá časť vás. Naučte sa oddeľovať jedno od druhého.
5. Vyhraďte si čas na žiarlivosť. Keď dokážete od seba oddeliť žiarlivosť (ale nie úplne spáliť), nezakazujte si tento pocit zažiť. Vyhraďte si napríklad hodinu denne, kedy sa oddávate žiarlivostným myšlienkam. Zároveň ich však ovládajte, ako je popísané vyššie.
6. Zamyslite sa nad tým, aké postoje máte k vzťahom. Počas analýzy môžete vidieť, že niektoré vaše predstavy o vzťahoch sú veľmi nereálne. Napríklad si myslíte, že váš partner vo vzťahu nenájde nikoho atraktívneho alebo zaujímavého, ak vás skutočne miluje. Skúste si položiť niekoľko otázok, aby ste zistili, aké logické je toto nastavenie. Dáva to zmysel, že ste jediná osoba na svete, ktorú váš partner môže považovať za príťažlivú? Považujete iných ľudí za príťažlivých a zaujímavých? Znamená to, že svojho partnera nemilujete? Odpovedaním na tieto otázky dospejete k záveru, že nikto nemôže dodržať toto pravidlo.

Všetky vyššie uvedené odporúčania vychádzajú z mojich kognitívnych a praktických skúseností. Takéto rady však nemusia vždy vyriešiť problém – v takom prípade by ste mali vyhľadať pomoc odborníka.