8 nesamozrejmých vecí, ktoré počas dňa odčerpávajú energiu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Venujte pozornosť týmto faktorom a prehodnoťte svoj postoj k nim, aby ste si uľahčili a zefektívnili život.

1. Multitasking

Moderné životné tempo naznačuje, že medzi rôznymi úlohami musíte prepínať miliónkrát za deň, pričom nejde len o dôležité úlohy. Oddýchnuť si od práce a aktualizovať informačný kanál sociálnych médií je tiež multitasking.

Vedci sa však zhodujú, že pojem „multitasking“je v podstate najbližšie k „rozptyľovaniu“. Nikomu sa nedarí lavírovať medzi vecami a vyrovnávať sa s nimi rovnako ako pri postupnom vykonávaní, to je mýtus. Každý, kto sa ponáhľa od úlohy k úlohe, čelí poklesu produktivity, pretože prepínanie je tiež práca a „žerie“zdroje.

Preto je najlepšie pustiť sa do práce dôsledne.

2. Oznámenia

Napríklad urobíte výkres, vyplníte tabuľky alebo monitorujete absenciu chýb v častiach na dopravníku. A váš telefón v tomto čase zapípa a upozorní vás na nové lajky na Instagrame, správu na Facebooku alebo neidentifikovanú SMS.

Nedovoľte, aby ste si vyzdvihli modul gadget a buďte si istí, že ste dostali propagačné zásielky. Upozornenia stále presúvajú pozornosť na seba. To vás rovnako ako pri multitaskingu unavuje a spomaľuje vašu produktivitu.

Väčšina upozornení nevyžaduje okamžitú odpoveď. Napríklad aktualizácia počítadla lajkov na Instagrame vám momentálne nič nedá – čo znamená, že sa na ne môžete pozrieť s ľahkým srdcom aj neskôr, keď budete listovať feedom. Nechajte upozornenia povolené len pre kanály, ktoré vyžadujú naliehavú odpoveď: pracovné rozhovory, doručovacie služby a podobne.

3. Chýbajúci zoznam úloh

Určite ste každý deň nútení mať na pamäti desiatky prípadov: robotnícke a osobné, veľké aj malé. Aby ste sa uistili, že všetko ide podľa plánu, musíte si ich pravidelne hovoriť v hlave - zabudli ste čo. A medzitým sa trápite a trpte fantómovými termínmi: zrazu máte naliehavú záležitosť, no ešte ste ju nezačali.

Zapamätať si všetko je úloha na pozadí. Ale zaberá vám to „RAM“a zaberá zdroje. Preto je dobrým zvykom viesť si zoznam úloh s termínmi a pravidelne ich kontrolovať. Vďaka tomu nemusíte mať všetko v hlave.

4. Smäd

Vedci stále presne zisťujú, koľko vody človek potrebuje, no nikto nepochybuje, že ju treba piť.

Najjednoduchším indikátorom toho, že je čas, aby telo doplnilo zásoby tekutín, je smäd. Ale je veľmi ľahké to ignorovať. Takže ste si mysleli, že musíte ísť po vodu. A spamätali sa o dve hodiny, keď v ústach bola púšť, hlava oťažela a sila sa kamsi vytratila.

Majte preto vedľa seba nádobu s vodou, aby ste sa mohli napiť, akonáhle budete chcieť.

5. Pracujte bez odpočinku

Pamätáte si, že na prvom stupni učiteľ pravidelne vychovával každého na krátke cvičenia? "Písali sme, písali sme, naše prsty sú unavené …" - povedali všetci unisono a ohýbali dlane. Roky prešli, nie ste mladší a potrebujete ešte pravidelnejší odpočinok. V opačnom prípade sa telo unaví z monotónnych pozícií, očí - zo zamerania sa na jeden objekt. To všetko pravdepodobne neprispeje k blahu.

Doprajte si preto pravidelne oddych. Môžete si nastaviť pripomienku na telefóne alebo použiť špeciálny časovač Pomodoro.

6. Porucha

Možno vaša mama povedala niečo ako "Poriadok na stole - poriadok v hlave." A vy ste odpovedali, že je pre vás pohodlnejšie, keď sa stoh učebníc naklonil tak, že prilákal turistov z Pisy, a pod stolom sa povaľuje toľko odpadového papiera, že jeho spracovanie pomôže obnoviť malý lesný pás.

Takže teraz je to oficiálne: mama mala pravdu. Vedci sa domnievajú, že neporiadok nám veľmi škodí. Na jednej strane trávime čas a nervy hľadaním vecí, ktoré potrebujeme v neporiadku. Na druhej strane, neprehľadný priestor v nás vyvoláva úzkosť a zvyšuje stres.

Znie to ako dobrý dôvod konečne rozoznať sutiny na pracovnej ploche.

7. Nepohodlné oblečenie

Obuješ si tesné topánky, lebo ich niekde nosiť musíš, nohavice, ktoré sú ti trochu malé, ale stačia a košeľu, ktorú neznášaš, ale dala ti ju mama, nevyhadzujte. A kamkoľvek v tomto všetkom pôjdete, utrpenie vás určite čaká. Bez ohľadu na to, čo robíte alebo aké to je vzrušujúce, nepohodlie nezmizne. Preto budete rýchlo vyčerpaní a budete snívať o jedinom: vrátiť sa domov a vyzliecť si tieto veci.

Život je príliš krátky na to, aby sme sa obliekali nepohodlne. A už je plná bolesti, aby ešte viac trpela pre mozole na päte či nenávidenú košeľu.

8. Klamstvá

Malá štúdia ukázala, že čím menej ľudí podvádza, tým lepšie sa cítia. Časti klamstiev, dokonca aj malé, ako je zveličovanie vlastných zásluh alebo fiktívny dôvod meškania, môžu zhoršiť fyzickú a duševnú pohodu a viesť k melanchólii. Úprimnosť je teda kľúčom k dobrej nálade.