Dobrý rok alebo ako zmeniť svoj život v roku 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak chcete zmeniť svoj život v novom roku, musíte si stanoviť správne ciele a osvojiť si dobré návyky. V tomto hosťujúcom článku PR manažérka a blogerka Alina Rodina ponúka zaujímavú metódu sebarozvoja po mesiacoch. Môžete využiť jej plán na rok 2016 alebo sa inšpirovať a vytvoriť si vlastný.

Koľkokrát ste si dali sľub, že v novom roku zmeníte svoj život: naučíte sa po anglicky, nájdete si novú prácu, schudnete, začnete sa správne stravovať a ráno behať, prestanete fajčiť, urobíte si výlet, zaspíte pod hviezdami?

Pravdou však je, že väčšina z týchto cieľov sa z roka na rok len tak potuluje a čaká na svoj „správny“čas. Chcete, aby sa v roku 2016 naplnili vaše plány a túžby? Ja tiež! Preto plánujem tento rok prežiť každých 30 dní rozvíjaním a vštepovaním nových užitočných vlastností.

Všetko je tu jednoduché: vymyslíte si nejakú úlohu – vstaňte skoro, prečítajte si 50 strán knihy, naučte sa 10 cudzích slov denne – a mesiac ju striktne plňte.

Určite ste už počuli, že 30 dní je o dĺžke času, ktorý trvá, kým si osvojíte nový návyk alebo sa zbavíte starého. Na čo čakáš? Na trénovanie 12 užitočných zručností máte celých 12 mesiacov. Tu je vizuálny plán, ktorý som dostal.

januára. Plánovacie schopnosti a stanovovanie cieľov

Toto je možno najlepšie obdobie na zhrnutie, analýzu uplynulého roka a plánovanie budúcnosti.

Hlavné úlohy na mesiac:

1. Napíšte podrobnú správu za rok 2015, svoje zistenia a ponaučenia. Analýza pomáha vidieť príležitosti tam, kde ostatní vidia len prekážky. Preto je tento bod taký dôležitý.
2. Formulujte nové úlohy / ciele / túžby a trajektóriu pohybu smerom k nim.
3. Naučte sa viesť týždenný plánovač a naplánujte si deň večer.

Stanovenie cieľov, dodržiavanie plánu a dokončenie vecí je proces, ktorý vám umožní dozvedieť sa o svojich skutočných schopnostiach a zdrojoch. Práve v pohybe sa naša duša rozvíja.

Ak nemáte globálny cieľ alebo si ho nemôžete vymyslieť sami, vyberte si ho a začnite kráčať. Až v tomto procese sa nám otvárajú nové dvere a naše vedomie sa posúva na novú úroveň, kde sa hlas duše stáva čoraz jasnejším.

februára. Rozvoj a harmonizácia pravej a ľavej hemisféry mozgu

Tento mesiac budem ľavák.:)

Dlho som sa zamýšľal nad tým, prečo sme všetci naučení písať pravou rukou? Prečo nie oboje naraz? A na internete sa dá nájsť množstvo informácií, že pravá hemisféra mozgu je zodpovedná za iracionalitu, schopnosť kreatívne myslieť a … za ľavú ruku.

Počuli ste už o superschopnostiach ambidextra (ľudí, ktorí ovládajú obe ruky)? Nuž, otestujme túto teóriu. Hlavné úlohy na mesiac:

1. Denne precvičujte písanie / kreslenie ľavou rukou.
2. Posuňte počítačovú myš doľava.
3. Všetky bežné veci robte ľavou rukou: umývajte si zuby, surfujte po internete na svojom smartfóne a dokonca sa poškriabajte.

marca. Mesiac športu a dobrej nálady

Sedavý životný štýl je zlý pre vaše zdravie. Je čas túto situáciu napraviť a prvý jarný mesiac je najlepší čas začať cvičiť a schudnúť. Koniec koncov, leto príde veľmi skoro! Plán na tento mesiac: niet dňa bez športu a zaujímavých prechádzok.

Je teda načase stiahnuť si do mobilu aplikáciu krokomer a pokúsiť sa prejsť denne aspoň 10 000 krokov a tiež sa vzdať výťahu a zvyknúť si na základné ranné cvičenia.

apríla. Hovoríš po anglicky? Pumpujeme angličtinu

Hneď musím povedať, že moja angličtina je na dobrej úrovni: hovorím, píšem, hovorím. Ale nezostanem len pri tom, mojím cieľom je publikovať moje články v anglickom jazyku. Čo urobím:

1. Čítajte denne v angličtine (online portály, originálne knihy).
2. Počúvajte angličtinu. Na tom istom YouTube sa môžete prihlásiť na odber amerických alebo britských blogerov, ktorí vysielajú o akýchkoľvek témach, ktoré vás zaujímajú: krása, zdravie, online hry atď. Okrem toho nikto nezrušil sledovanie filmov v origináli a nedávno objavili filmy-predstavenia (projekt "British Theatre in Cinema") a skutočné divadlo v anglickom jazyku, ktoré sa nachádza v Kyjeve.
3. Rozprávať v angličtine. Okrem návštevy banálnych konverzačných klubov môžete predstierať, že ste cudzinec a rozprávať sa s „našimi“v angličtine. O podobnom experimente som už raz písal v článku „“. A ako sa ukázalo, stať sa na pár dní cudzincom je skvelá šanca vidieť seba a mentalitu svojej krajiny zvonku.

Smieť. Je čas vstať skoro a mať viac času

Ranné vstávanie je veľmi zdravý zvyk. Po prvé, začnete sa cítiť lepšie a veselšie (ale len pod podmienkou, že pôjdete spať pred 12:00!), a po druhé, ráno, keď ešte všetci spia, môžete robiť toľko užitočných a zaujímavých vecí.

Úloha na tento mesiac: vstať každý deň o 5:00 a získať tak ďalšie neoceniteľné hodiny voľného času. Tento čas môžete venovať svojim už načerpaným marcovým a aprílovým zručnostiam (šport a angličtina), ako aj akýmkoľvek iným aktivitám, ktoré ste chceli robiť, ale nemali ste dostatok času.

júna. Antirafinovaný život bez cukru

Aby ste si dali svoje telo konečne do poriadku a naladili sa na vlnu zdravia a pozitívnosti, je načase pristúpiť k problematike správnej výživy vážnejšie.

Preto chcem tento mesiac prežiť bez pečiva a výrobkov, ktoré obsahujú priemyselný cukor. Túto prax som už mal a tentoraz plánujem vydržať aspoň 4 mesiace vrátane septembra.

A v lete je najlepšie držať sa takejto stravy, pretože okolo je veľa čerstvého ovocia, bobúľ a zeleniny. Navyše život bez cukru má množstvo.

Mesačný plán:

1. Cukor a rožky, zbohom! A tiež občerstvenie a vyprážané-varené!
2. Nech žije čerstvá zelenina, ovocie a orechy – aspoň 5 porcií surovej stravy denne.

júla. Mesiac cestovania a spoznávania nových miest

Počuli ste už o inštinkte dravca? nie? A máš to.:) Toto je jeden z prvých ľudských inštinktov - potreba skautingu.

Väčšina zvierat sa pohybuje tak, že študuje prostredie, toto je najstarší z našich programov, len o niečo menej dôležitý ako pud sebazáchovy a plodenia.

Ak denne robíte päťkilometrové pochody, pravidelne meníte trasu a pozeráte sa na okoloidúcich, obchody, námestia, polia či autá, vaša jašterica bude potešená.

Ak existujete v režime "domov-auto-kancelária-auto-domov", jašterica začne makať a vy - spolu s ním. Myslím si, že preto všetci tak radi cestujeme.

Neviem, ako to bude s mojou dovolenkou v júli, ale aspoň si môžem sľúbiť, že budem chodiť každý deň, prejsť aspoň 5 km a navštíviť nové miesta.

augusta. Niet dňa bez dobrého skutku

Z filantropie profitujú nielen chudobní. V jednom psychologickom časopise som čítal teóriu „nepriamej reciprocity“.

Hovorí, že v mnohých spoločenských druhoch existuje princíp: jednotlivec, ktorý má vysoké postavenie v hierarchii, to demonštruje tým, že sa stará o tých, ktorí sú pod ním.

To znamená, že napríklad škorec, ktorý zaujíma vedúce postavenie v kŕdli, bude kŕmiť tých, ktorí sú slabší ako on. Ale ak sa slabý samec pokúsi strčiť kobylku do zobáka alfa samca, potom po takejto urážke riskuje, že mu chýbajú chvostové perá.

Kto je silnejší ako všetci, stará sa o každého – o tom je nepriama reciprocita, ktorá sa stala víťaznou evolučnou stratégiou spoločenských druhov. Keď pomáhame iným ľuďom, začíname hodnotiť svoje sociálne postavenie vyššie a cítime sa šťastnejší.

Všimol som si tiež, že každý človek má svoju vlastnú oblasť „špecializácie“na problematiku dobrých skutkov. Napríklad pre niektorých ľudí je pomoc zatúlaným zvieratám radostnejšia a citlivejšia ako sobotňajší dobrovoľníci alebo darovanie peňazí pre dyslektikov.

Preto mám tento mesiac v pláne prísť na to, či dobré skutky naozaj dokážu urobiť človeka šťastnejším a čo konkrétne môžem urobiť dobré pre tento svet.

septembra. Rozvíjam komunikačné schopnosti

Schopnosť komunikovať s ľuďmi je zručnosť, ktorá vám pomôže dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti. V septembri sa ešte len začína obchodná sezóna a takmer každý deň sa „vypekajú“všemožné konferencie a obchodné stretnutia – a práve tu sa prejaví schopnosť mať, klásť tie správne otázky a očariť budúcich potenciálnych partnerov svojou osobou. praktický.

Identifikoval som 2 komponenty, na ktorých budem musieť zapracovať:

1. Prezentácia informácií je spôsob, akým hovoríte, píšete, aké frázy používate, ako dobre je váš hlas podaný a ako je vypracovaná vaša dikcia.
2. Psychológia komunikácie - naučiť sa lepšie porozumieť účastníkovi rozhovoru v procese komunikácie, byť schopný prispôsobiť sa jeho emocionálnemu stavu a štýlu komunikácie, sledovať gestá, mimiku, intonáciu, emocionálne zafarbenie toho, čo bolo povedané.

Úlohou na tento mesiac je rozpoznať každý deň aspoň jednu efektívnu komunikačnú techniku a okamžite ju aplikovať.

októbra. Maximálna koncentrácia a zvýšenie produktivity práce

Pracovať tak tvrdo, ako sa len dá, nie je vždy tou správnou cestou k úspechu. Niekedy môžete dosiahnuť lepšie výsledky tým, že budete pracovať menej.

Raz som čítal, že čím dlhší pracovný deň má človek, tým menej efektívne využíva čas. Ak ste totiž niečím zaneprázdnení, vôbec to neznamená, že ste produktívny.

Byť produktívny nie je ani tak o schopnosti riadiť svoj čas, ale o tom, ako správne rozdeľovať energiu. Musíte sa naučiť míňať čo najmenej energie, aby ste získali čo najväčší úžitok.

Plány na tento mesiac:

1. Naučte sa žiť v okamihu.
2. Správne si naplánujte podnikanie a prestaňte pracovať nadčas.
3. Naučte sa sústrediť sa na aktuálnu úlohu a nenechať sa rozptyľovať maličkosťami, kým úlohu nesplním.

novembra. Finančná gramotnosť

Ach, možno to bude pre mňa najťažší experiment, pretože kreatívni ľudia a plánovanie rozpočtu sú nezlučiteľné veci. Aby ste však mohli spravovať peniaze, musíte vedieť, koľko ich máte, odkiaľ pochádzajú a kam idú. Práve tomu sa budeme venovať náš november. Medzi moje plány:

1. Vytvorte si finančný denník a sledujte svoje osobné financie.
2. Znížte impulzívne nákupy.
3. Budete tiež musieť prísť na to, ako funguje ekonomika a prihlásiť sa na vzdelávací kurz ako „Financie / Ekonomika pre blbcov“.:)

December. Urob si sám zázraky alebo Ako uvariť novoročnú rozprávku

Posledných 30 dní roku 2016 by som chcel prežiť tvorbou vlastnej rozprávky. Veď všetci v hĺbke duše očakávame od Nového roka zázraky, nezabudnuteľnú dovolenku a veríme, že niečo dobré sa určite stať musí. Ale sedieť a čakať na Santa Clausa je hlúposť, takže navrhujem, aby ste začali konať sami.

Na začiatok si môžete vyzdobiť dom domácimi snehovými vločkami a maľbami, „maľovanými“mandarínkami, vlastnými rukami vyrobiť nezvyčajné darčeky pre blízkych, hrať zimné hry s celou rodinou - a potom budú posledné dni odchádzajúceho roka. dlho spomínaný a samotný Silvester dodá živé emócie a povzbudenie elánu na celý rok!

Takto plánujem žiť tento rok. Túto techniku som vyskúšal v roku 2015 a uvedomil som si, že ak niečo naozaj chceš, dokážeš čokoľvek za 30 dní. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa stať najlepšou verziou samého seba.

Tiež som sa rozhodol, že keďže ľudia sú sociálne bytosti a potrebujeme vzájomnú podporu ako ryba potrebuje vodu, stojí za to vytvoriť špeciálnu skupinu pre všetkých, ktorí chcú ísť podobnou cestou. Nazval som to "Dobrý rok!"

Tu si plánujem viesť online denník o dodržiavaní môjho plánu, ako aj písať o life hackoch a inšpiratívnych nápadoch, ktoré pomôžu rozvíjať tú či onú „zručnosť mesiaca“.