Čo sa deje s naším telom, keď dlho sedíme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Najčastejšími problémami, ktorými sa môže sedavý a neaktívny spôsob života odmeniť, sú problémy s chrbticou. Hlavný dôraz sa kladie na problémy s držaním tela, bolesti ramien, krku, chrbta a hlavy. Tým ale „bonusy“nekončia.

Patria sem aj problémy s pľúcami, srdcom a žalúdkom. Chcete vedieť, čo sa deje s vaším telom, keď príliš dlho sedíte v práci alebo na obľúbenom gauči pred televízorom?

Hlava

Krvné zrazeniny, ktoré sa tvoria po dlhom, nehybnom sedení, môžu cestovať cez obehový systém a cestovať do mozgu, čo spôsobuje mŕtvicu.

Patria sem aj bolesti hlavy spôsobené zlým prietokom krvi a problémy s krkom a chrbticou. Kvôli bolestiam hlavy sa zhoršuje koncentrácia, môžu nastať problémy so zrakom.

Krk

Tekutina, ktorá sa zadrží počas dňa sedavej práce v nohách, prechádza do krku, keď ste vo vodorovnej polohe, teda idete spať. A môže spôsobiť obštrukčné spánkové apnoe – náhle zastavenie dýchania.

Obezita bola v minulosti spájaná so spánkovým apnoe, ale lekárske záznamy naznačujú, že asi 60 % ľudí so spánkovým apnoe nemá nadváhu. Podľa najnovšej štúdie kanadských vedcov sa zistilo, že ľuďom, ktorí takmer celý pracovný deň sedia, sa v nohách hromadí tekutina, ktorá sa potom pri zaujatí horizontálnej polohy (teda spánku) presúva ku krku. Táto tekutina spôsobuje nočné problémy s dýchaním.

Srdce

Sedavý spôsob života môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam. U ľudí so srdcovým zlyhaním a obštrukčným spánkovým apnoe sa v noci hromadí tekutina v pľúcach a krku.

Pľúca

U ľudí so srdcovým zlyhaním a inými srdcovými problémami sa môže v pľúcach hromadiť tekutina, čo vedie k problémom s dýchaním. Tu sa môže pridať aj pľúcna embólia. Problém je ešte nepríjemnejší ako jeho názov.

Žalúdok

Sedavý a sedavý spôsob života môže viesť k obezite a problémom s gastrointestinálnym traktom (až k rakovine hrubého čreva). Enzýmy, ktoré sú zodpovedné za svaly v cievach, ktoré sú zase zodpovedné za spaľovanie tukov, sú vypnuté. A spôsob, akým telo reguluje svoj metabolizmus, ktorým spaľuje svoje palivo (najmä glukózu a lipidy), je zmätený.

Výsledkom je, že váš piaty bod má tvar a veľkosť vašej pracovnej stoličky.

Tu môžete pridať aj zápchu, hemoroidy a „iné radosti života“.

Nohy

Ako už bolo spomenuté vyššie, pri dlhšom sedení sa v nohách hromadí tekutina, čo vedie k opuchom. Ďalším problémom sú kŕčové žily.

Ruky

Syndróm karpálneho tunela je jedným z najnepríjemnejších následkov. Ak sa pokúsite ohnúť ruku tak, aby medzi ňou a rukou bol uhol aspoň 90 stupňov, pocítite akútnu bolesť. Nehovoriac o tom, že zápästia budú bolieť len samé od seba (viem z vlastnej skúsenosti). V obzvlášť pokročilých prípadoch je potrebné odčerpať tekutinu z kĺbov - postup nie je príliš príjemný.

Toto je malá pripomienka toho, čo sa vám môže stať, ak uprednostníte sedačku pred aktívnou, aj keď ste v práci strašne unavení a len tak spadnete z nôh. Nebuďte leniví a urobte si ďalšiu zastávku pešo – choďte do práce o 10 minút skôr. Nezostávajte v kancelárii na obed: prechádzka do kaviarne je tiež prechádzka.

Pohyb je život … A s týmto tvrdením úplne súhlasím.

A malý zoznam odkazov na články s cvikmi na chrbát, krk a ruky. Možno vám to pomôže:)

Ako sa zbaviť bolesti dolnej časti chrbta: 8 jednoduchých cvičení

Cvičenie na zmiernenie bolesti krku a ramien

Ako sa zbaviť bolesti dolnej časti chrbta

VIDEO: Cvičenie na zápästie. Prevencia tunelového syndrómu