Ako som sa naučil vstávať skoro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Považujete sa za sovu alebo škovránka? Celý život som sa považoval za sovu, ale experiment, ktorý som vykonal, mi umožnil zobudiť sa ráno a necítiť sa ako obeť mučenia.

Nikdy som nemal rád rána. Ani v škole, ani na univerzite. Patrím medzi takzvané sovy, ktoré sa rady zobúdzajú na večeru a zaspávajú so svitaním. Ťažko sa mi dokazuje, že sovy a škovránky sú jedným z mýtov, ktoré sme si sami na seba uvalili, no poviem vám, ako som sa naučil vstávať skoro ráno a necítiť sa ako 80 kilogramov zhnitej zeleniny.

Nechcem sa púšťať do vedeckých definícií, počítania mojich biorytmov a iných veľmi užitočných, no komplikovaných vecí. Chcem vám len povedať o malom experimente, ktorý som vykonal a ktorý sa našťastie skončil úspešne.

Môj plán spánku za posledných pár rokov bol takýto: 10 mesiacov v roku, keď som sa učil, som sa zobudil o 7:00 ráno a zaspal som, keď som musel. Mohlo sa to stať o 23:00 alebo sa to mohlo stať ráno. Študentský život, rozumieš.

Nie je prekvapením, že cez víkend bolo mojou jedinou túžbou dostať sa do postele a už z nej nevyliezť. A tak som žil: päť dní v týždni prežíval ráno peklo a zvyšné dva dni som si užíval zvyšok, ktorý sa tak skoro skončil.

Všetko však bolo predurčené na zmenu. A zmeny mohli prísť oveľa skôr, keby som sa rozhodol skôr, ale zdalo sa mi, že je úplne normálne cítiť sa ráno ako na hovno. Veď to isté zažíva aj polovica zemegule.

Nie som si istý, či mi tento geniálny nápad prišiel na um, alebo som ho raz našiel a bol odložený, ale aj tak fungoval. Takže k veci.

Experimentujte

Vypracoval som len dve pravidlá. Najprv som si určil čas, kedy sa chcem zobudiť každý deň. Pre mňa to bolo 7 hodín ráno. Po druhé, rozhodol som sa ísť spať len vtedy, keď sa mi bude chcieť. Nezáleží na tom, či je 21:00 alebo 3:00, ak nechcem spať, budem čítať, pozerať filmy alebo pracovať, ale nie ležať v posteli a myslieť na hnedý stôl, ktorý som kedysi videl v kaviarni, delfíny, cvrčky, ktoré vydávajú zvláštne zvuky a že zajtra musíte vstávať skoro a ja jednoducho nemôžem spať.

Ťažké to bolo len prvých pár dní. Zaspať, keď naozaj chcete, je skvelé, ale zobudiť sa po 4-5 hodinách spánku nie je príliš dobré. Rozhodol som sa počúvať svoje pocity a sledovať, kedy mám chuť ísť spať. Najprv sa časy pohybovali od 23:00 do 2:00. Doslova o pár dní som začal zaspávať skôr a spať som chodil o 10-11 hod. Prekvapivo moje „sové“inštinkty zmizli a vstávať o 7:00 bolo celkom pohodlné. Samozrejme, prvých pár minút ráno bolo ťažkých, ale potom sa to všetko spojilo.

Navyše som dostal oveľa viac energie a hlavne času. Ak som si predtým nevedel nájsť čas na osobné záležitosti, teraz som mal k dispozícii niekoľko voľných hodín, ktoré som mohol tráviť ako sa mi páčilo.

Záver

Aby som to zhrnul a hlavne pre tých, ktorí neradi čítajú dlhé texty, no hneď sa snažia dostať k veci:

1. Rozhodnite sa, kedy chcete každý deň vstávať.
2. Zaspávajte len vtedy, keď máte chuť, a nevenujte pozornosť času.
3. Pred spaním sa nevenujte aktívnym aktivitám, radšej si prečítajte knihu alebo si pokojne pozrite film.

Skoro by som zabudol: v čase, ktorý si vyberiete, budete musieť vstávať aj cez víkendy. Po dvoch týždňoch vás to však už nebude trápiť. Tento jednoduchý experiment mi pomohol preškoliť sa zo sovy na škovránka (ak existujú) a dúfam, že pomôže aj vám. Stále počúvam svoje vlastné pocity a píšem o nich. Ak vás to zaujíma, prečítajte si to.

Ak sa rozhodnete vykonať experiment na sebe, povedzte nám v komentároch, čo z toho vyšlo!