5 dôvodov, prečo vstávať skoro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké naučiť sa vstávať skoro ráno. Skoré vstávanie má však mnoho výhod: od benefitov pre telo až po možnosť venovať sa svojmu obľúbenému koníčku a držať krok so všetkým.

Za najpriaznivejší pre spánok sa považuje medzera iba dvoch hodín: od 22:00 do 24:00. Ak zaspíte pred 22:00 a zobudíte sa až o 12:00, môžete sa ľahko zobudiť o 5:00. Autorka, zarytá sova, to zažila na vlastnej koži: dodržiavala takýto režim a zároveň sa cítila skvele.

Počas týždňa, počas ktorého sa naša rodina po dvoch mesiacoch života „v budúcnosti“(rozdiel oproti Kyjevu +5 hodín), vstávania o 5. hodine a chodenia spať maximálne o 22. hodine, som stihla oveľa viac. ako v mesiaci „nočného“života.

Teraz sa naša rodina vrátila k obvyklému režimu, ale vážne uvažujem o tom, že sa opäť zobudím skoro. A existuje na to oveľa viac ako päť dôvodov. Len to najzákladnejšie sa do týchto piatich zmestí.

1. Zlepšenie zdravia

Ako už bolo spomenuté vyššie, medzi 22:00 a 24:00 telo dostáva rovnaký magický spánok, ktorý mu umožňuje úplne si oddýchnuť a obnoviť sa. Ak ste zvyknutí chodiť spať po polnoci, nemôžete si dostatočne oddýchnuť, aj keď spíte 10 hodín namiesto štandardných 7-8. Počet hodín môže kolísať v závislosti od fyziologických charakteristík, ale stále ste premeškali správny čas.

Prudký prechod na skoré vstávanie vám neurobí dobre, ak ste zvyknutí vstávať najskôr o 10. hodine ráno. Preto je lepšie neponáhľať sa a snažiť sa každé ráno vstať o 10-15 minút skôr. Postupne sa dostanete do nového rytmu.

2. Time management

Keď sa zobudíte skoro, dokážete toho oveľa viac. Po prvé, môžete sa osprchovať, zatiaľ čo ostatní spia a v kúpeľni nie je žiadny rad. Oveľa viac sa sústredíte, môžete si dopriať čas premýšľať o nadchádzajúcom dni pri šálke kávy a ísť do práce v stave plnej bojovej pripravenosti.

Hlavná vec je úplne vylúčiť použitie tlačidla Snooze v budíku.

3. Splnenie túžob

Každý má niečo, čo naozaj rád robí, ale na čo nemá neustále dostatok času. Ráno je na to skvelý čas. Napríklad si prečítajte knihu alebo choďte na jogu: v mnohých školách sa hodiny začínajú dostatočne skoro, aby ste sa potom mohli dostať do práce včas. A ak si trúfnete ísť si zabehať, potom budete mať dosť času sa osprchovať a dať si čas na raňajky.

Môžete tiež začať kresliť, blogovať, pliesť, zbierať modely atď. Ranné hodiny sú na hobby rovnako dobré ako večerné a niekedy ešte lepšie, najmä ak máte deti.

4. Nič neodkladáš na zajtra

Okrem príjemných vecí má každý z nás domáce práce, do ktorých sa nám večer po pracovnom dni naozaj nechce. Ani vám sa nechce vždy ráno tráviť domácimi prácami, no niekedy je lepšie riešiť ich skôr.

Len si pomyslite, koľkokrát ste si povedali, že to urobíte zajtra, a „zajtra“nikdy neprišlo?

5. Všetko sa počíta

Prechod na novú dennú rutinu, podobne ako vštepovanie akéhokoľvek iného dobrého zvyku, je dosť ťažký a niektorí na to vyžadujú určitý druh povzbudenia. To znamená, že povzbudenie by malo byť tiež užitočné (nie hodiny navyše v posteli v nedeľu ráno!). Môžete si napríklad viesť denník svojho ranného prebudenia a zapisovať si všetko, čo ráno a celkovo za celý deň stihnete urobiť. Navyše sa ráno oplatí odložiť si úsek, aby ste neskôr mohli vďaka skorému vstávaniu zhodnotiť, koľko ste toho spravili.

Znovu si prečítajte tieto poznámky na konci každého týždňa (alebo na konci každého dňa) a budete mať veľké potešenie z uvedomenia si, že teraz máte čas nielen robiť svoju prácu, ale aj to, čo vás naozaj baví. a ku ktorým tvoje ruky predtým nedočiahli.- pre nedostatok času.

výsledky

Keď sa zobudíte skoro, spravíte viac ako počas bežného dňa. Budete sa viac sústrediť a ranná energia vám vystačí na celý deň. Večer sa necítite vyžmýkaný ako citrón: chcete len spať, nie omdlieť a zabudnúť. Ráno stihnete veci, ktoré sa vám predtým jednoducho nezmestili do rozvrhu.