Ako si nepokaziť vzťah počas epidémie koronavírusu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prežiť karanténu a nezabiť sa navzájom.

V Číne počas epidémie COVID-19 prudko vzrástol počet rozvodov. Stres, strach o život a potreba zomknúť sa s rodinou medzi štyrmi stenami môže vzťah otriasť až zničiť, najmä ak už pár mal problémy. Poďme zistiť, prečo sa to deje a ako sa tomu vyhnúť.

Prečo môže byť udržanie vzťahu počas karantény ťažké

1. Ste spolu zamknutí v uzavretom priestore

Dokonca aj tí, ktorých šialene milujeme, sa začnú rozčuľovať, ak s nimi sedíme niekoľko týždňov v rovnakom malom byte. Dva týždne sú však stále optimistické, zvyčajne sa podráždenie začne hromadiť oveľa skôr a nakoniec sa prenesie do menších potýčok a totálneho nepriateľstva. Najmä ak ste pred karanténou obaja viedli rušný život a stretávali ste sa len po večeroch.

Byť v uzavretom priestore je veľmi ťažké utrpenie a tu je dôvod.

• Môžu sa objaviť staré sťažnosti, ktoré sa môžu zhoršiť, alebo sa môžu objaviť dôvody pre nové.
• Olej do ohňa prilievajú aj otázky domácností: "Zase máš na stole kopu špinavých pohárov!"
• Možno zistíte, že zvyky a vlastnosti vášho partnera, ktoré vás predtým netrápili, teraz, keď o nich uvažujete každú minútu, sú privedené k otrasom: spôsob, akým kliká na tlačidlo automatickej rukoväte, keď premýšľa, ako reptá., tresne dverami na skrinkách, ako si prehadzuje domáce papuče.

A tieto pocity - podráždenie, bezmocnosť, hnev - vôbec neznamenajú, že sa nemilujete. Proste každý človek potrebuje priestor a ak je oň ukrátený, pozerá sa na svet cez temnú prizmu a prejavuje vlastnosti, s ktorými on sám nie je príliš spokojný.

2. Máte strach

Ľudia na sociálnych sieťach žartujú, že rok 2020 so všetkými chorobami, katastrofami a ekonomickými problémami nič nezachráni. Ale irónia, samozrejme, skrýva únavu, strach a neistotu. Situácia, nech sa na to pozeráte akokoľvek, je veľmi alarmujúca a to, čo sa bude diať ďalej, je úplne nepochopiteľné.

Keď ste v strese, môže byť ťažké zostať pokojný, byť trpezlivý a preukázať diplomatické schopnosti. Preto nadávame v takomto prostredí oveľa častejšie ako zvyčajne.

3. Porušuje sa zaužívaný poriadok života

Ste zvyknutí ísť si zabehať, potom sa osprchovať, zbaliť a ísť do kancelárie. Po ceste si zájdite do svojej obľúbenej kaviarne na svoje obľúbené latte. V kancelárii ste sedeli v pohodlnom kresle pri veľkom stole a akýkoľvek problém sa dal promptne vyriešiť spolu s kolegami. Po práci bolo dieťa odobraté z materskej školy, odvezené do športového oddielu. A kým sa učil, pokojne si čítali knihu.

A teraz celý tento dobre naolejovaný mechanizmus prestal fungovať, aj keď dočasne. A všetky svoje záležitosti a vzťahy s blízkymi musíte usporiadať novým spôsobom. A to je ťažké, veľmi mätúce, môže to vážne rozrušiť alebo dokonca nahnevať.

Ako sa vyhnúť konfliktom

To radia psychológovia.

1. Stanovte si nový denný režim

Správny režim a jasné rozdelenie úloh pre všetkých členov rodiny pomôže vyhladiť ostré rohy a vyhnúť sa konfliktným situáciám. Môžete si urobiť harmonogram, podľa ktorého bude každý z vás pracovať, robiť domáce práce, starať sa o dieťa, nájsť si čas pre seba.

Jeden sa napríklad hrá s bábätkom, aby druhému neprekážal pri komunikácii s kolegami cez videokomunikáciu a potom sa partneri vymenia. A môžete spolu športovať alebo upratovať domácnosť.

2. Vytvorte si osobný priestor pre seba

Ak máte veľký byt, kde má každý svoju izbu, nebudú s tým žiadne zvláštne problémy: stačí zavrieť dvere a sedieť v ústraní. Keď to obytný priestor neumožňuje, môžete sa pokúsiť zonovať miestnosť pomocou závesov, obrazoviek a nábytku. Alebo sa aspoň rozíďte v rôznych kútoch, nasaďte si slúchadlá s potlačením hluku a dohodnite sa, že by sa vás nemali dočasne dotýkať.

Môžete tiež ísť na prechádzku na nejaké opustené miesto jeden po druhom. Alebo aspoň sadnite do auta a len sa trochu povozte po okolí. Aj v bežnom prostredí potrebuje človek pravidelne tráviť čas sám so sebou: samota obnovuje silu, pomáha zefektívniť emócie a myšlienky. A v stresovej situácii sa nezaobídete bez osobného priestoru.

3. Robte si navzájom radosť

Áno, počas karantény nebudete môcť ísť do reštaurácie, na koncert alebo do kina, prihlásiť sa do kvízu ani pozvať hostí. Nechýba však ani domáca zábava.

Na konzole môžete hrať stolové hry alebo párovú hru. Môžete si objednať jedlo, zapáliť sviečky a dať si romantickú večeru. Môžete sa navzájom masírovať olejmi a spoločne sa kúpať. Nakoniec, ak nechcete nič vymýšľať, nikto nezrušil ani filmy a seriály. A pozitívne emócie a dojmy pomôžu aspoň trochu spríjemniť ťažké obdobie.

4. Hovorte o svojich pocitoch

Nezhromažďujte odpor a podráždenie, inak budú stále vybuchovať vo forme výkrikov, tvrdení, urážok a nadávok. Ak vás niečo nahnevá, znepokojí, zarmúti – ihneď sa o tom porozprávajte.

Len na partnera neútočte, neobviňujte ho. Použite "I-správy", navrhnite riešenie situácie:

• "Hnevá ma tento špinavý riad, urobme si rozvrh a umyjeme ho jeden po druhom."
• „Naozaj potrebujem byť sám, ale máme veľmi málo miesta. Nevadilo by ti, keby som si na hodinu a pol požičal kúpeľňu?"
• "Som z toho všetkého veľmi unavený, prosím, zľutuj sa nado mnou."

Buďte pripravení počúvať a uisťovať aj svojho partnera. Veď zrejme má aj nahromadené negatívne emócie a chce si ich vydiskutovať.

5. Starajte sa o seba

Zamyslite sa nad vecami a aktivitami, ktoré vám pomôžu vnútorne sa stabilizovať a cítiť sa lepšie. Čaj s čokoládou, šport, meditácia, teplý kúpeľ, písanie denníka, kreativita a ručné práce. Urobte si osobný zoznam týchto vecí, ktoré musíte urobiť, a snažte sa nájsť si na ne čas každý deň. Pozvite na niečo podobné aj svoju polovičku.

6. Pamätajte, že to nie je navždy

Epidémie skôr či neskôr skončia, karanténa tiež nie je večná. A aj keď sa situácia teraz zdá byť dosť pochmúrna, po chvíli zostane len vo vašich spomienkach.

A tieto spomienky môžu byť radostné a ľahké - ak budete mať trochu trpezlivosti a budete pozornejší a láskavejší k sebe a svojim blízkym.

Koronavírus. Počet infikovaných:

243 239 813

vo svete

8 131 164

v Rusku Zobraziť mapu