Ako som schudol 39 kilogramov a čo som si zároveň uvedomil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Bloger a autor článkov pre This American Life, Mental Floss, The Atlantic a The Magazine Chris Higgins o tom, ako schudol. Pred rokom a pol vážil 133 kilogramov a vážne sa bál smrti na obezitu.

Pred rokom a pol som dostal do redakcie zadanie – naštudovať si, či je sedavý spôsob života pre človeka skutočne taký nebezpečný ako fajčenie. Začal som čítať výsledky výskumu, rozhovory s lekármi a zahĺbil som sa do vedy.

Ponorená do materiálov o obezite, sedavom životnom štýle, rakovine a smrti som sa pristihla pri myšlienke, že ja sama vážim 133 kilogramov a mojou úlohou je, že celý deň sedím a píšem. Uvedomenie si toho položilo na moje plecia ťažké bremeno. Uvedomil som si, že musím niečo urobiť.

Prvým krokom bolo to, čo som robil už veľakrát – prihlásil som sa do posilňovne. Ale tentokrát som si vybral hodiny s individuálnym trénerom.

Keď ma Izzy Barth Fromm prvýkrát stretla, spýtala sa ma, aký je môj cieľ. Odpovedal som na niečo vágne ako „schudnúť“a „cíť sa lepšie“. Objasnila: "Čo presne myslíte tým, že sa cítite lepšie?" Povedal som: "Chcem sa zmestiť na sedadlo v lietadle." Nenávidel som sedadlá v lietadle. Nenávidel sa do nich nezapadnúť. Nenávidel som obtieranie lakťami o susedov, pokúšajúc sa zmenšiť a stať sa malým. Prikývla a dali sme sa do práce.

Spočiatku to bolo ťažké. Potom to bola zábava.

Prvýkrát som mal pocit, že sa bez problémov zmestím do sedadla v lietadle, asi šesť mesiacov po začatí tréningu. Teraz som schudol 39 kg, schudol 38 cm v páse, 30 cm v hrudníku a 28 cm v bokoch. Sedadlá v lietadlách sú stále škaredé, ale už sa z nich necítim hrozne. Toto je skvelé.

Rozhodol som sa napísať o tom, čo som si za posledný rok uvedomil. Dúfam, že moja skúsenosť bude pre niekoho užitočná.

Potreboval som človeka, ktorý ma bude ovládať

Izzy je môj osobný tréner. Učí ma, ako sa pracuje v posilňovni, čo je to plank (vážne, pred rokom som o tom nevedel), ako dvíhať činky bez toho, aby som si ublížil. Poskytuje tiež rady týkajúce sa správnej výživy. Ale jej najdôležitejšou úlohou je, že je mojím hlasom svedomia.

Som extrémne orientovaný na výsledok a s vášňou pre termíny. Ak dostanem termín a očakáva sa, že v tomto čase úlohu dokončím, urobím, čo bude v mojich silách. Trvalo mi niekoľko desaťročí, kým som sa naučil tento prístup aplikovať nielen v práci, ale aj vo vzťahu k môjmu zdraviu. Musel som si najať niekoho, ku komu by som cítil zodpovednosť a kto ma bude tlačiť k môjmu cieľu. Až do minulého roka som si neuvedomoval, že termín v zdraví je rovnako dôležitý ako v práci. Som rád, že som na to konečne prišiel.

Rok a pol som o tom mlčal

Živím sa písaním článkov na internete a do časopisov. Ale za posledných 18 mesiacov, doslova pred týmto článkom, som s čitateľmi nepovedal ani slovo o tom, čo sa deje v mojom živote.

Celý ten čas som sa snažila správne stravovať a dať prednosť zdraviu, nie práci. Tiež som sa snažil nesvietiť na fotografiách, ktoré by mohli byť zverejnené na webe, a nediskutoval som o mojich hodinách v simulátore. Bál som sa to ošklbať. Rozhodol som sa, že počkám aspoň rok (potom som pridal ďalších šesť mesiacov), kým o tom začnem verejne diskutovať. A som tu.

Pri strate kilogramov som si takmer nevšimol vonkajšie zmeny

Po schudnutí prvých 18 kilogramov mi bolo oblečenie veľké. Spadla zo mňa. V pivnici som mala oblečenie na „čo keby som schudla“: veci, ktoré som dúfala, že si jedného dňa opäť oblečiem. Vytiahol som ich, začal som ich nosiť a onedlho mi tiež začali padať.

Ale krutá pravda je, že hoci som rozumom vedela, že moje telo sa mení, v zrkadle už dlho nebolo nič nové. Len o 12 mesiacov neskôr som videl svoj odraz a pomyslel som si: "Vyzerá to, že som trochu zhodil?"

Stále si nie som istý, či vyzerám lepšie. Asi to chvíľu trvá, kým si môj mozog zvykne na moje nové telo. Nazvite to dysmorfóbia alebo inak, ale naozaj je pre mňa ťažké objektívne posúdiť svoj vzhľad. Minulý rok som si musel kúpiť päť nových remeňov (a dierovač na pridanie dier na posledný).

Mesiac za mesiacom, dokonca aj rok za rokom, som nedokázal zachytiť vizuálne zmeny na mojom tele. Tak sa vážim a meriam. Pre ostatných je ľahšie spozorovať zmeny na mne ako na sebe. Jediné, čo môžem urobiť, je stanoviť si ciele v kilogramoch a centimetroch a kráčať k nim.

Keď výrazne schudnete, ľudia začnú robiť zvláštne špekulácie

Pred pár mesiacmi za mnou v posilňovni prišla žena a pýtala sa, ako sa mi podarilo tak veľa schudnúť. Moja odpoveď bola banálna: "Diéta a cvičenie." Povedala: „Ach! Tekutá strava?" Zmiatla ma: „Nie, len jem zdravšie jedlo. Šaláty, nie polotovary."

Priateľ mi minulý týždeň povedal: "Keby som nevedel, že chodíš do posilňovne, myslel by som si, že ti je niečo zle." Znie to dosť pochmúrne, ale v skutočnosti je to kompliment, ktorý na mňa zapôsobil. To znamená, že zmeny sú naozaj viditeľné.

Musíte dôverovať názoru niekoho iného: zvonku to naozaj poznáte lepšie. Úprimne povedané, predchádzajúce pokusy schudnúť z veľkej časti zlyhali, pretože som nemal manželku, ktorá by mi povedala, ako sa mám.

Odmietanie nezdravého jedla a nadmerné pitie vám môže sťažiť komunikáciu

Ukázalo sa, že veľa mojich spoločenských aktivít zahŕňalo jedenie a pitie. Žijeme vo svete, kde komunikácia často prebieha pri večeri a pohári piva.

Smutnou pravdou preto je, že pre mnohých chudnúcich je ľahšie stretnutia odmietať, ako sa prispôsobovať. Je lepšie zostať doma, ako ísť s kamarátkou do baru a nechať sa zlákať. Predtým som sa aj ja radšej dostatočne najedol a napil, ako by som mal sedieť celý večer pri minerálke. Ale našťastie som sa do značnej miery naučil kontrolovať príjem jedla a nápojov bez toho, aby som ohrozil socializáciu.

Bez podpory manželky by som to nedokázal

Keď som išiel do posilňovne a najal Izzyho, moja žena Rochelle bola na služobnej ceste. Po jej návrate Ro pokojne prijala zmenu.

Navyše sa prihlásila aj na simulátor a teraz je dokonca predo mnou v chudnutí a dosahovaní ďalších fitness cieľov. Nebolo to súčasťou mojich plánov, ale je to príjemné prekvapenie.

Myslím, že bez jej pomoci by som to nezvládol. Pravdepodobne by som neschudla, keby som nebola vydatá a neostala po večeroch sama s jedlom.

Netuším, ako o tom hovoriť

Je to zložité. Neviem, ako povedať svojim priateľom, rodine a dokonca aj neznámym ľuďom svoj „príbeh o chudnutí“a nevyzerať ako blbec. "Hej, pozri sa na mňa, schudol som veľa kilogramov," - chváli sa a len.

Pred týmto článkom som na internete nespomínala, že chudnem. Vo všeobecnosti. Ale teraz cítim, že o tom musím povedať. Rozhodol som sa schudnúť, pretože som sa vážne bál smrti kvôli obezite. Teraz ma to znepokojuje oveľa menej, keďže mám pokroky. A úprimne dúfam, že po prečítaní tohto článku tridsaťročný chlap ako ja, s priemernou výškou a váhou viac ako cent, pochopí, že sa môže zmeniť a prospeje mu to.

Magická formulka na chudnutie sa mi ukázala ako mimoriadne jednoduchá: racionálna strava a dôsledný tréningový systém. Áno, pozerala som aj reality show o fitness. Ale žiadny z nich mi nepomohol schudnúť. Pomohol mi osobný tréner.

P. S. V tomto príspevku nie sú žiadne fotky pred a po, kde s veľkým úsmevom na tvári držím svoje obrovské nohavice. Dať takéto fotky na verejnú doménu je pre mňa ako robiť porno. Ale teraz kupujem džínsy v bežnom obchode a nie vo veľkých sekciách.