Ako som schudol 40 % zo seba: príbeh muža, ktorý schudol na 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Toto je príbeh Dylana Wilbanksa, muža, ktorý vo svojich 40 rokoch vážil 137 kg a bol na pokraji nezvratných zdravotných problémov. Dylan si uvedomil, že nie je pripravený prijať život tučného diabetika. Vybral si inú cestu.

Bol som nešťastný. Nohavice veľkosti 44 (ekvivalent veľkosti 58 pre Rusko, analóg XXXXXL, pás 112-118 cm) sa mi ledva zbiehali na bruchu. Ale veľkosť 44 mi bola čoskoro príliš malá - pravidelne som menil gombíky, ktoré nevydržali napätie. S košeľami to bolo ťažké. XXL tričká vytiahnuté, košele s gombíkmi ma pretiahli, keď som si sadol. Zle som sa vyspal. Keď som ležal na gauči alebo v posteli, cítil som sa ako veľryba vyplavená na breh.

K tomuto bodu som sa dostal z niekoľkých dôvodov. Nebol som aktívne dieťa. Nemohol som zabehnúť ani jednu míľu. Doslova. Nikdy v živote som neprebehol celú míľu, od začiatku do konca, bez zastavenia a kráčania pomalým tempom.

Na základnej škole som objavil bazén. Chodil som tam päťkrát do týždňa a získal som dva diplomy. To bolo obzvlášť vzrušujúce pre môjho bývalého otca športovca, ktorý zistil, že fajčenie je pre neho lepšie.

Potom som však šiel na vysokú školu a prestal som chodiť do bazéna. Keď som skončil vysokú školu, moja váha bola 81 kg. Po skončení vysokej školy som už vážil 102 kg. Potom váha trochu kolísala, ale rástla ďalej, keď som vstúpil do sveta práce.

Job. Som prirodzený perfekcionista, no pracoval som v oblasti dizajnu, kde vždy prevláda pragmatizmus. Z tohto dôvodu som bol často v strese a jedenie bolo najjednoduchším spôsobom, ako tento stav zmierniť.

Potom, ako mnoho iných, ma začal trápiť strach z môjho problému s váhou. V roku 2000 som schudol 18 kg v násilnej sérii záchvatov paniky, ktoré skončili odvozom v sanitke. Postupom času sa chudnutie a zdravý životný štýl začali javiť ako najlepší spôsob, ako blokovať záchvaty úzkosti, a pomáhalo to, až kým som po páde dotcom neprišiel o prácu.

V roku 2003, v predvečer narodenia mojej dcéry, som sa opäť pokúsila pribrať na váhu a schudla som 16 kg. Zhodené kilá sa vrátili s vedomím ťažkostí otcovstva. V roku 2007 a 2010 som schudol 13 a 11 kg. V skutočnosti som sa len vracal k východiskovému bodu.

Do roku 2012 som nabral späť 11 kg, ktoré som zhodil v roku 2010, a potom som pribral ďalších 7 kg.

Zrátané a podčiarknuté: 137 kg a prediabetes.

Stratiť váhu

Všetky diéty fungujú na rovnakom princípe: ak skonzumujete menej kalórií, ako vydáte, vaša hmotnosť sa zníži

Systém Weight Watchers je založený na dvoch princípoch: kalórie sa prepočítajú na body, určí sa ich limit a potom sa pridajú stretnutia účastníkov programu na chudnutie, aby sa vytvoril systém vzájomnej zodpovednosti. Nutrisystem a Jenny Craig sú podobné prvému systému, ale vyžadujú, aby ste kupovali presne ich jedlo. Atkinsova diéta je diéta bohatá na bielkoviny bez sacharidov, ktorá pomáha spustiť mechanizmus ketózy. Paleo diéta – strava starých ľudí.

Stále platí zásada: konzumujte menej, ako miniete, a schudnete

Pochopiac tento princíp, rozhodol som sa pre systém Weight Watchers, pretože mal tri body, ktoré boli pre mňa atraktívne:

1. Jednoduchosť prepočtu kalórií na body, čo uľahčuje sledovanie príjmu potravy.
2. Zodpovednosť je pre mňa veľkou motiváciou.
3. Žiadne obmedzenia v tom, čo môžem jesť.

Tak som začal. Po schudnutí prvých 5 kg som sa stále pohyboval tým istým smerom.

Bolesť

Po niekoľkých mesiacoch diéty som si uvedomil, že samotné zníženie kalórií nestačí.

Musím začať cvičiť. Bol začiatok roka a každá telocvičňa v meste bola pripravená privítať ma. Vzal som peniaze a išiel. Išiel na bežiaci pás. Spočiatku to bolo veľmi ťažké. Nanútiť svaly, ktoré kedysi len ťažko zvládali aktívny pohyb dieťaťa, rozhýbať človeka vážiaceho 127 kg je priveľa. Ale jedného dňa som zabehol míľu za 12 minút a nezomrel. Dočerta! Bežal som míľu!

Celé leto som pokračoval v štúdiu. Míľa za 11 minút. Míľa za 10 minút. Zároveň som pridal cviky so železom, opäť som sa prihlásil do bazéna a začal som cvičiť obedňajšie prechádzky.

A potom som sa prihlásil na päťkilometrový pretek a začal trénovať. Dúfal som, že sa dostanem do cieľa, prebehnem celú vzdialenosť a nezomriem. Podľa najoptimistickejších predpovedí by som sa mohol držať do 35 minút.

Urobil som to za 30 minút. Treba poznamenať, že na poslednej míli boli moje svaly jednoducho vyčerpané, ale zabehol som 3,1 míle za rovnaký čas, ako som prešiel 1 míľu za 6 rokov. Moja rýchlosť bola na moju vekovú skupinu nadpriemerná.

Protitukové nálady

A v tej chvíli som bol trochu naštvaný. Bol som predtým strašidelný? Neatraktívne? Potrebujete schudnúť 34 kg, aby ste sa považovali za atraktívneho?

To však nie je všetko. Bol som na akcii, kde som stretol ženu, ktorá so mnou otvorene flirtovala. Stojí za zmienku, že som pichľavý introvert, ktorý nereaguje na komplimenty od lichotníkov. Ide však o to, že táto žena ma poznala, keď som vážil 137 kg. Prečo som "po 34 kg" zrazu vyhral jej flirt?

Hmotnosť je akýmsi ukazovateľom spoločnosti. Tučného človeka možno vždy odmietnuť, bez ohľadu na jeho vnútorné problémy. Hovoríme si, že byť tučný je ich voľba. Vštepujeme si ideály z obálok časopisov, odmietame každého, kto nezodpovedá týmto stereotypom.

Môj názor na túto vec sa zmenil. Ak ste radi, že ste tuční, buďte tuční. Ak nadváha neovplyvňuje vaše zdravie, majte nadváhu. A vôbec nemusíte byť tučná alebo tučná. Pointou je schopnosť pozrieť sa na seba ako celok, zmeniť len to, čo zmeniť treba, ale ostatné nechať tak.

Nebola som spokojná s nadváhou a nebola som zdravá. Preto som sa potreboval zbaviť tuku.

Osedlať býka

Začal som vykazovať známky obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD). Nie v takom rozsahu, v akom sú pozorované nutkania, ale obsesie sa už vyskytli. A do toho je zapojená aj strava.

Tabuľky hmotnosti ma upútali. Schudnem 0,8 kg za týždeň. Dokážem si udržať túto dynamiku? Budem potom môcť pokračovať v chudnutí každý týždeň?

Piatkové večery som začal tráviť na bežiacom páse. Moje telo už nedokázalo vydržať zvyšujúcu sa záťaž. Môj lekár sa ma spýtal, či chápem, že smerujem k anorexii.

Táto istá porucha mi však pomohla pohnúť sa správnym smerom. Ku koncu som schudla. Dynamika chudnutia zostala bezpečná pri menej ako 1 kg za týždeň. Posilňovňa mi dala svaly. Nikdy by som si nepomyslel, že ich mám. Nebyť mojej posadnutosti, vzdal by som to už pred mesiacmi.

Toto je však dvojsečná zbraň. Začnete sa báť, že vás začína ovládať vaša posadnutosť.

Zmeny

Náklady na oblečenie boli otrasné. Veľkosť som menila každý mesiac. Začal som s XXL košeľami. Teraz nosím M. Z veľkosti pásu 44 som prešla na veľkosť 33.

Chuť na alkohol dramaticky klesla. Kedysi bolo v poriadku vypiť dva poldeci. Teraz po dvoch pintách si môžem zavolať taxík. Tlak sa posunul z prehypertenzných hodnôt na hypotonické. Len čo som stál na nohách, riskoval som, že omdliem. Nadváha v minulosti ma postavila pred fakt, že mám ochabnutú pokožku, no v skutočnosti je tento problém značne prehnaný. Defekty aj tak nevyzerajú tak zle ako tuk. Navyše mi nebránia vidieť moje nohy, na ktorých existenciu som takmer zabudol.

Moja strava sa celkovo veľmi nezmenila, no výrazne sa zmenil môj výber jedál. Stále som všežravec, ale jem oveľa menej mäsa a mliečnych výrobkov, najradšej mám zeleninu (a to tofu stále neznášam). Stále jem vyprážané jedlá, ale veľmi striedmo.

Koniec a začiatok

12.4.2014 som vážil 80 kg - 56 kg menej ako pred 72 týždňami. 16 mesiacov práce na sebe spôsobilo, že moja váha bola rovnaká, ako keď som skončil strednú školu.

Deň predtým som napísal rezignáciu a tieto udalosti spolu súvisia.

Počas diéty sa práca zmenila na ďalšiu posadnutosť. Zlá organizácia zmenila pracovný postup na pochod smrti. Zlé hospodárenie zničilo zvyšky túžby zostať tam.

Uprostred všetkého toho chaosu som urobil to, čo by urobil každý posadnutý človek – chytil som sa toho, čo môžem ovládať. V tomto prípade sa moja strava ukázala ako niečo, čo úplne ovládam.

Narazil som aj na úplne nezamýšľané následky. Fyzicky som bol zdravší ako kedykoľvek predtým, ale moja pracovná situácia sa zmenila na príznaky PTSD.

Mám však svoje zdravie. Hladina cukru je normálna. Žiadne príznaky prediabetu. Cholesterol klesol. Krvný tlak a tep sú podobné ako u 41-ročného športovca, nie u obézneho človeka.

A toto je len začiatok. Výskumy ukazujú, že 1/3 až 2/3 ľudí, ktorí držia diétu, priberá ešte viac ako pred diétou. Šanca, že sa mi v tomto stave podarí udržať si súčasnú váhu, je mizivá. Takže teraz je to len vec bdelosti. Je ťažké zostať v strehu, keď ste mimo pracovnej rutiny. Ale skúšam ďalej.

Schudnutie 56 kg ma naučilo, že môžem dosiahnuť čokoľvek, len ak sa tomuto biznisu naplno oddám a budem sa posúvať od jedného malého cieľa k druhému. Nikdy som sa necítila lepšie ani šťastnejšie, no nevyriešilo to všetky moje problémy. Stále bojujem s emóciami a následkami negatívnych pracovných skúseností. A nemyslím si, že som pekný. Polovicu času sa cítim ako hlupák a čo je prekvapujúce, stále sa cítim tučný.

Doteraz som sa však ani nepokúsil tieto problémy vyriešiť. Mojím jediným cieľom bolo zlepšiť svoje fyzické zdravie. Zostáva rozhodnúť, ktorý problém bude ďalší na zozname.