Čo je to vdovský hrb a ako sa ho zbaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekedy môže rozprávať o nebezpečnej chorobe alebo nevhodnej liečbe.

Čo je to vdovský hrb

Toto je hovorový názov pre zhrubnutie v hornej časti chrbta, pod krkom, kvôli ktorému človek vyzerá zhrbený a ovisnutý.

Niektorí odborníci považujú túto definíciu za nesprávnu a urážlivú. Minimálne preto, že problém sa vyskytuje nielen medzi ženami, ale aj medzi mužmi.

Odkiaľ pochádza vdovský hrb?

Vdovský hrb nie je nezávislá choroba, ale symptóm. V západnej medicíne je jeho vzhľad zvyčajne spojený s zakrivením chrbtice alebo kyfózou. V ruštine sa pod pojmom najčastejšie rozumie „vdovský hrb“alebo „vädnutie“/ Invitro, nahromadenie tukového tkaniva v spodnej časti krku. Západní lekári s týmto dôvodom súhlasia, no hrb tohto pôvodu nazývajú inak – nie „vdovský“, ale „byvolí hrb“.

Nech je to ako chce, v oboch prípadoch vyzerá zahusťovanie približne rovnako. Tu sú faktory, ktoré vedú k jeho vzhľadu.

1. Zlé držanie tela

Možno sa táto osoba pri stole veľa hrbila alebo vykonávala ťažkú fyzickú prácu. Nosil napríklad ťažký batoh alebo tašku za chrbtom, umýval ju rukami, pracoval na poli. Chronické prepätie svalov krku a ramenného pletenca spojené s nesprávnym držaním tela sa považuje za najčastejšiu príčinu kyfózy a „vdovského hrbu“ako prejavu zakrivenia chrbtice.

2. Osteoporóza

Pri tejto chorobe sa vápnik vyplavuje z kostného tkaniva. Preto sa stávajú krehkými, riziko zlomenín sa prudko zvyšuje.

Chrbtica zažíva vertikálne napätie, takže zlomeniny stavcov sú najčastejšie kompresné, to znamená, že sú spôsobené tlakom. Rozpoznať takéto zranenie môže byť ťažké. Kyfóza je často jedným z najviditeľnejších znakov. Tvorí sa takto: človek nevedome nakloní hlavu dopredu, aby odbremenil poškodený stavec, a potom ju zdvihne nahor a mierne dozadu, aby videl pred seba.

3. Starnutie

V priebehu rokov chrbtové svaly strácajú silu a nedokážu podporovať chrbticu v normálnej polohe. Svoju úlohu zohráva aj vekom podmienený pokles zraku a sluchu, kvôli ktorému človek začína naťahovať hlavu dopredu, aby niečo lepšie počul alebo videl. V kombinácii to vedie k vzniku kyfózy a výrazného hrbolčeka v oblasti spodnej časti krku.

4. Obezita

Prebytočný tuk sa ukladá v oblasti za krkom, čo môže viesť k vytvoreniu vdovského hrbu.

5. Menopauza u žien

Spolu s ním klesá produkcia hormónu estrogén. Je nevyhnutný pre tvorbu kostného tkaniva. Keď jeho množstvo prudko klesne, kosti krehnú, zvyšuje sa riziko osteoporózy, a teda kyfózy.

Na druhej strane, hormonálna nerovnováha môže viesť k rýchlemu priberaniu. Tukové tkanivo sa zvyčajne ukladá v bruchu. Ak však dôjde k obezite, môže sa objaviť „vdovský kohútik“.

6. Cushingov syndróm

Ide o poruchu, pri ktorej sa v tele hromadí príliš veľa stresového hormónu kortizolu. Symptómy Cushingovho syndrómu zahŕňajú rýchly prírastok hmotnosti a objavenie sa "byvolieho hrbu".

7. Niektoré druhy rakoviny

Rakovina nadobličiek alebo nádory hypofýzy spôsobujú, že nadobličky produkujú príliš veľa kortizolu. To spôsobuje rovnaké príznaky ako pri Cushingovom syndróme. Vrátane vzhľadu tukového hrbu.

8. Užívanie niektorých liekov

Hromadenie tuku v dolnej časti krku môže byť spôsobené aj užívaním kortikosteroidných liekov. Mechanizmus je rovnaký ako pri vývoji Cushingovho syndrómu: telo hromadí príliš veľa kortizolu, ktorý je obsiahnutý v takýchto liekoch.

V podozrení sú aj niektoré lieky proti HIV staršej generácie. Predpokladá sa, že užívanie týchto liekov môže ovplyvniť nadobličky a viesť k stavu podobnému Cushingovmu syndrómu.

9. Vrodené poruchy

Niektorí ľudia sa narodia s abnormálne tvarovanou chrbticou, takže vdovský hrb sa u nich vyskytuje už od detstva.

Ďalším variantom poruchy je Scheuermannova kyfóza. Ide o dedičnú poruchu, ktorá vedie k postupnému zakriveniu chrbtice. Patológia sa zvyčajne prejavuje v dospievaní, a preto sa niekedy nazýva juvenilná kyfóza.

Ako sa zbaviť vdovského hrbu

Najúčinnejším spôsobom je odstránenie príčiny, ktorá viedla k vzniku hrbolčeka.

Kvalifikovaný lekár vám s tým pomôže. Terapeut vykoná vyšetrenie, pozrie sa do anamnézy a opýta sa vás na váš životný štýl. Možno ponúkne prejsť ďalším výskumom:

• krvný test na stanovenie hladiny kortizolu;
• Röntgenové snímky hornej časti chrbtice a krku na určenie stupňa kyfózy alebo na vytvorenie kompresnej zlomeniny;
• test hustoty kostí je test na osteoporózu;
• MRI alebo CT chrbtice na podrobnejšie štúdium stavu stavcov.

Keď lekár pochopí dôvody, odporučí spôsoby, ako sa hrbolčeka zbaviť. Predpokladajme, že ak sa zistí, že ide o vedľajší účinok liekov, lekár vyberie alternatívny liek alebo hľadá príležitosť na zníženie dávky. Ak je vada dôsledkom obezity, poradí diétu a cvičebnú terapiu.

Pri kyfóze sa kladie dôraz na spevnenie chrbtového svalstva a udržanie správneho držania tela. S tým môže pomôcť fyzioterapeut, masér a kvalifikovaný fyzioterapeutický tréner. Osteoporóza sa koriguje liekmi, ktoré zvyšujú hustotu kostí. Pri Cushingovom syndróme, nádoroch vás lekár odkáže na špecializovaných odborníkov – endokrinológa alebo onkológa. Predpíše ďalšiu liečbu.

Ako predísť vdovskému hrbu

Tu je niekoľko spôsobov, ako znížiť riziko kohútika.

1. Sledujte svoje držanie tela

Toto je najefektívnejší spôsob, ako zabrániť symptómom kyfózy a hrbu.

2. Posilnite svaly hornej časti chrbta

Pomáhajú zbaviť sa zbytočného stresu chrbtice a udržiavať ju v normálnej polohe.

Existuje veľa cvikov na chrbtové svaly. Ak si nie ste istí, kde začať, navštívte fyzioterapeuta alebo sa prihláste na cvičebnú terapiu.

3. Viesť aktívny životný štýl

Pravidelné cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako udržať pevnosť kostí a znížiť riziko osteoporózy. Viac sa hýbte: choďte, behajte, robte kondičný a silový tréning.

4. Sledujte svoju stravu

Mal by mať dostatok vitamínov a minerálov. Hovoríme najmä o vápniku a vitamíne D – tie sú dôležité najmä v prevencii osteoporózy.

Tu sú potraviny s vysokým obsahom vápnika:

• losos, sardinky;
• biela kapusta, brokolica;
• mliečne výrobky;
• sušené figy;
• džúsy a chlieb obohatené o vápnik.

Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu udržať zdravú hladinu vitamínu D:

• morské ryby: losos, sardinky, tuniak;
• morské plody: krevety, ustrice;
• žĺtky;
• skladujte potraviny obohatené vitamínom D, ako sú raňajkové cereálie, mlieko, chlieb.

5. Neprejedajte sa

To je nevyhnutné na udržanie zdravej hmotnosti. Aby ste nepociťovali neustály hlad, snažte sa jesť častejšie, ale v malých porciách.

6. Dávajte pozor na svoje zdravie

Ak si všimnete, že ste začali priberať a neviete sa s tým vyrovnať, alebo vás pravidelne bolí chrbát, no nepomáha ani cvičenie, ani lieky proti bolesti, určite sa o tom porozprávajte s terapeutom. Lekár vám povie, ako postupovať.

Čím skôr navštívite lekára, tým ľahšie bude zastaviť potenciálne porušenia.