14 spôsobov, ako sa vážne zaoberať štúdiom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Robte súčasne, rozdeľte si úlohy na malé kroky a odmeňte sa za vykonanú prácu.

Motivujte sa

1. Urobte si zoznam dôvodov, prečo sa učíte

Napíšte si ich na papier a majte ich na očiach. Keď budete mať chuť vynechať školu, prečítajte si ich znova. To vám pripomenie, prečo to musíte vyskúšať. Napríklad ísť na dobrú univerzitu, získať štipendium alebo zmeniť prácu. Napíšte čo najviac dôvodov, veľkých aj malých.

Niekedy nebudete vôbec motivovaní, to je prirodzené. V takýchto dňoch potrebujete trochu sebadisciplíny a tento zoznam vám pomôže.

2. Nájdite vo všetkom niečo zaujímavé

Zamyslite sa nad tým, ako látka, ktorú študujete, súvisí s vaším životom. Ak vás napríklad nudí čítanie knihy, ktorá sa pýtala na literatúru, skúste nájsť niečo spoločné s postavami. Nechcem študovať biológiu – predstavte si, koľko sa toho o sebe a iných živých bytostiach dozviete.

Samozrejme, že všetky predmety nemôžu byť rovnako zaujímavé. Skúste však zistiť, ako môžete získané poznatky aplikovať vo svojom živote. To vám pomôže zostať v triede.

3. Nastavte časovač

Na hodiny si vyhraďte 30 – 50 minút a potom si urobte krátku prestávku. Keď to skončí, vráťte sa do školy. Alebo skúste intervalovú techniku Pomodoro: nastavte si časovač na 25 minút a začnite cvičiť. Keď zaznie pípnutie, odpočívajte 5 minút a potom pracujte ešte 25. Po zopakovaní štyroch intervalov si urobte dlhšiu prestávku.

Nastavte samostatný časovač na koniec vašej triedy. Napríklad, ak ste začali na obed, skončite na večeru. Ak neskôr - aspoň 30 minút pred spaním, aby bol čas na relax.

4. Pravidelne sa odmeňujte

Po vyučovaní stačí maličkosť: zjedzte svoje obľúbené jedlo, zahrajte sa s domácim miláčikom, pozrite si vtipné video alebo sa ponorte do vírivky. A po skúške sa potešte niečím výraznejším. Dajte si napríklad kávu s priateľmi alebo si kúpte niečo, po čom už dlho túžite.

5. Učte sa s niekým

Nemusíte spolu sedieť v jednej miestnosti. Je však dôležité, aby tu bol človek, s ktorým môžete zdieľať problémy a rozprávať sa o svojom pokroku. Dohodnite sa, že si budete každých pár dní navzájom podávať správy o vykonanej práci – uľahčíte tým pohyb k cieľu a nestrácate čas.

Naplánujte si hodiny

1. Začnite chodiť do školy každý deň v rovnakom čase, aby sa z toho stal zvyk

Ak vstávate skoro ráno, skúste vstať skoro a ráno si zacvičiť. Ak je to sova, vyhraďte si večer pár hodín štúdia. Ak máte radi veci hotové hneď, aby ste si neskôr mohli oddýchnuť, dokončite úlohy hneď po príchode domov. Zaznamenajte si vybraný čas do kalendára, aby vás nelákalo obsadiť ho niečím iným.

2. Naplánujte si prípravu na skúšku

Hneď ako sa dozviete dátum testu alebo testu, zadajte ho do kalendára. Ak chcete začať s prípravou, nastavte si pripomenutie niekoľko dní alebo týždňov vopred. Dajte vám dostatok času, aby ste sa všetko naučili a zopakovali.

3. Rozdeľte materiál na časti

Keď je potrebné asimilovať veľké množstvo informácií, cítime sa zahltení a nevieme, kde začať. Aby ste tomu zabránili, rozdeľte veľké úlohy na menšie. Každý krok si zapíšte na papier a postupne jeden po druhom postupujte a k dokončeným priložte kontrolu. Takto uvidíte svoj pokrok a budete mať pocit, že situáciu máte pod kontrolou.

4. Naplánujte si čas na oddych a relax

Necvičte niekoľko hodín v kuse – doprajte svojmu mozgu odpočinok. Urobte si krátke prestávky každých 30-50 minút. Počas prestávky vstaňte a urobte si krátku prechádzku, nadýchajte sa vzduchu, občerstvte sa alebo si len oddýchnite.

Nezabudnite si dopriať čas na odpočinok, najmä pri príprave na skúšky. Keď sa celé týždne usilovne učíte, určite si doprajte dni úplného odpočinku, aby ste sa ochránili pred preťažením.

Odstráňte rozptýlenie

1. Pred hodinou zjedzte niečo zdravé a pite vodu

Hlad a smäd môžu veľmi odvádzať pozornosť od duševných aktivít, preto ich čo najskôr odstráňte. Nejedzte sladkosti, len budete rýchlejšie hladovať. Doprajte si niečo zdravé, ako je zelenina, ovocie, orechy, syr, jogurt alebo hummus. Ak túžite po kofeínovom nápoji, obmedzte sa na jednu alebo dve šálky alebo jednu plechovku sódy, aby ste nepreťažili nervový systém.

2. Zvýšte svoju koncentráciu prostredníctvom fyzickej aktivity

Za 10-15 minút cvičenia alebo chôdze odbúrate stres a zvýšite hladinu endorfínov v tele. Potom bude ľahšie sústrediť sa a zapamätať si informácie. Môžete dokonca skúsiť skombinovať cvičenie a štúdium. Vezmite si svoje poznámky do telocvične a prečítajte si ich počas cvičenia na bežiacom páse. Mozog aj telo vám budú vďačné.

3. Nájdite si miesto, kde vás nebude nič rozptyľovať

Ak sa pristihnete, že sa doma neustále presúvate na iné veci, hľadajte nové miesto na štúdium. Napríklad v knižnici alebo kaviarni. Ak sa učíte na skúšky s kamarátmi, no neumožňujú vám sústrediť sa, dohodnite si pravidlá spoločného učenia. V ideálnom prípade sa chcete vyhnúť rušivým vizuálnym a sluchovým podnetom.

Majte po ruke aj prázdny papier. Vždy, keď vás napadne niečo iné ako škola, zapíšte si to a vráťte sa k zadaniu.

4. Odpojte všetky elektronické zariadenia, ktoré nie sú potrebné na štúdium

Nezapínajte televízor ako pozadie. Nechajte svoj smartfón v inej miestnosti alebo v taške. Ak ho používate ako časovač, nastavte letový režim tak, aby vás nerozptyľovali upozornenia. Alebo použite špeciálne aplikácie, ktoré obmedzujú prístup na internet. Napríklad Freedom, AppDetox. S ich pomocou môžete dočasne zablokovať prístup k vybraným stránkam a aplikáciám.

5. Cvičte s hudbou

Najmä ak ste na verejnom mieste. Hudba vo vašich slúchadlách vám pomôže prehlušiť okolité zvuky a pomôže vám sústrediť sa. Na to sa najlepšie hodia inštrumentálne skladby. Ak vás hudba rozptyľuje, skúste si prehrať zvuky prírody alebo biely šum.