Prečo ľudia vekom strácajú pamäť a ako sa tomu vyhnúť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Každý chce prežiť život, aj jeho koniec, v zdravej mysli a čistej pamäti. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám to pomôžu dosiahnuť.

Viac ako 50 miliónov ľudí trpí duševnými poruchami, vrátane porúch pamäti. Vedci zatiaľ spoľahlivo nevedia, prečo sa pamäť vekom zhoršuje, no majú niekoľko návrhov, ako toto riziko znížiť.

Aké typy straty pamäte existujú

Hlavné tri sú: kognitívny pokles so starnutím, mierna kognitívna porucha a demencia. Vo všeobecnosti sú podobné, ale existujú aj dôležité rozdiely.

Zníženie kognitívnych schopností so starnutím

To je úplne normálne. Vekom sa opotrebúvajú všetky bunky ľudského tela, vrátane neurónov. Je teda prirodzené, že starší ľudia majú menšie problémy s pamäťou.

Mierna kognitívna porucha

Je to kríženec medzi kognitívnym poklesom a demenciou. Ľudia, ktorí nimi trpia, veľa vecí zabudnú, no stále dokážu fungovať sami.

demencia

Ide o syndróm, pri ktorom človek stráca pamäť, kognitívne schopnosti, schopnosť vykonávať každodenné činnosti. Ľudia s demenciou majú tiež problémy so zrakom, priestorovou orientáciou a stratou jazykových znalostí.

V neskoršom štádiu môžu zabudnúť na rodinu a priateľov, stať sa agresívnym bez zjavného dôvodu, môže sa u nich vyvinúť paranoja a ťažkosti s chôdzou. Najčastejšou formou demencie (60–70 % prípadov) je Alzheimerova choroba.

Neexistujú presné údaje o tom, odkiaľ demencia pochádza. V prípade Alzheimerovej choroby sa amyloidné a tau proteíny v mozgu hromadia a zamotávajú, čím narúšajú komunikáciu medzi neurónmi. Z tohto dôvodu sa správanie a myslenie pacientov začína meniť.

Predpokladá sa, že najskôr sú poškodené časti mozgu zodpovedné za pamäť a potom všetky ostatné. Postupne človek stráca schopnosť starať sa o seba, hovoriť a pohybovať sa a nakoniec - dýchať a prehĺtať.

Kto je náchylný na demenciu a stratu pamäti

Hlavným rizikovým faktorom je vek. Asi polovica ľudí nad 85 rokov má nejakú formu demencie. Medzi ďalšie faktory patrí rodinná anamnéza demencie (čím viac je, tým je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie) a stavy duševného zdravia, ako je depresia.

Ako sa vyhnúť zhoršeniu pamäti

V súčasnosti neexistuje zaručený spôsob, ako čeliť rozvoju kognitívnej poruchy. Ale môžete oddialiť ich vzhľad.

Udržujte fyzickú aktivitu

Štúdie ukazujú, že cvičenie príliš nepomáha zachovať pamäť, ale zlepšuje iné kognitívne schopnosti, ako napríklad plánovanie. Sú užitočné vo všeobecnosti – najmä na udržanie schopnosti pohybu.

Monitorujte tlak

Nedávna štúdia s viac ako 9 000 ľuďmi s hypertenziou ukázala, že zníženie krvného tlaku na normálnu úroveň (120/80 mm Hg) znížilo riziko miernej kognitívnej poruchy o viac ako 20 % a demencie o 16 %. Vedci tiež zistili, že normalizácia krvného tlaku výrazne znižuje riziko úmrtia a kardiovaskulárnych ochorení.

Komunikujte s inými ľuďmi

Najsľubnejším spôsobom, ako minimalizovať riziko demencie v súčasnosti, je sociálna interakcia. V jednej štúdii starší dospelí, z ktorých niektorí trpeli miernou kognitívnou poruchou, každý deň 30 minút videohovorili s vyškolenými anketármi.

Výsledkom bolo, že subjekty zlepšili mnohé zo svojich kognitívnych schopností, ako je plynulosť a rýchlosť reakcie. Dokonca aj tí, ktorí trpia miernymi kognitívnymi poruchami, preukázali zlepšenie.

Sociálna izolácia zvyšuje riziko demencie o 2 %. Vedci naznačujú, že dokonca aj občasné videorozhovory s rodinnými príslušníkmi môžu znížiť tento vplyv.