Ako zlepšiť kvalitu svojho života bez zvyšovania nákladov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Kvalita života do značnej miery závisí od materiálneho bohatstva, ale nie je ním úplne určená. Môžete tak ľahko zlepšiť kvalitu svojho života bez toho, aby ste sa presťahovali do inej krajiny alebo dokonca zmenili prácu za výnosnejšiu.

Uveďme si niektoré kritériá, ktoré priamo ovplyvňujú kvalitu života, a povedzme si, ako ich zmeniť k lepšiemu. Tieto zmeny sa môžu zdať bezvýznamné jedna po druhej, ale spolu výrazne ovplyvňujú to, ako šťastní a spokojní sa cítite.

zdravie

Ako to ovplyvňuje kvalitu života

Akýkoľvek zdravotný problém znižuje kvalitu života. Nie všetci ľudia sa však snažia rýchlo zbaviť bolesti a nepohodlia, naďalej vydržať a dúfať, že telo si poradí samo.

V niektorých prípadoch je to pravda, ale nie vo všetkých. Ak napríklad cítite bolesť v zube, keď jete sladkosti, je jasné, že zub sa sám nezahojí. Odďaľovaním návštevy zubára si jednoducho zhoršujete kvalitu života a zhoršujete problém.

Ako sa zmeniť

Nekazte svoje zdravie. Ak viete, že máte zubný kaz, navštívte svojho zubára. Takto si chrup zachováte dlhší čas bez bolesti, extrakcie a protetiky.

Ženy by mali mať ultrazvukové vyšetrenie prsníkov každých šesť mesiacov: rakovina prsníka je na prvom mieste medzi rakovinou žien a v počiatočných štádiách sa dobre lieči.

Netolerujte bolesti krížov a šije po pracovnom dni – choďte k chirurgovi alebo chiropraktikovi bez toho, aby ste čakali na prietrž a zovretý nerv.

Uprednostnite zdravie a nemusíte riešiť následky svojej nedbanlivosti.

Výživa

Ako to ovplyvňuje kvalitu života

Nezdravé jedlo zhoršuje zdravie a skracuje dĺžku života, kazí pohodu a vedie k obezite, ktorá výrazne znižuje kvalitu života.

Áno, kvalita jedla do určitej miery závisí od úrovne príjmu: zdravé potraviny ako červené ryby a hovädzie mäso, mimosezónne ovocie a zelenina a orechy sú dosť drahé. Znížením množstva rýchleho občerstvenia, sladkého a iného nezdravého jedla je však celkom možné nakupovať zdravé potraviny aj s obmedzeným rozpočtom.

Ako sa zmeniť

Je celkom jednoduché prejsť na zdravú výživu, hlavné je naučiť sa základné princípy a jasne definovať, prečo to robíte. Mimochodom, na zdravé jedlo nemusíte míňať veľa peňazí: tu je niekoľko tipov, ako ušetriť na jedle a správne sa stravovať.

Zlé návyky

Ako ovplyvňujú kvalitu života?

Závislosť na cigaretách, alkohole, sladkostiach znižuje kvalitu života. Trávite niekoľko tisíc rubľov mesačne na niečo, čo najčastejšie neprináša potešenie a úžitok, zažívate negatívne emócie z verejného odsúdenia alebo sa odsudzujete za slabosť. Navyše vaše závislosti, ako napríklad nezdravé jedlo, škodia vášmu zdraviu a skracujú váš život.

Ako sa zmeniť

Ak chcete bojovať proti zlým návykom, potrebujete účel a náhradu.

Cieľ vám pomôže udržať si odhodlanie zbaviť sa návyku počas procesu odvykania. V ideálnom prípade by tento cieľ mal mať hmatateľný výsledok, ktorý je možné sledovať. Napríklad zlepšenie výkonu v športe.

Žiadny cieľ vám však nepomôže vydržať, ak nemáte náhradu. Závislosť je zdrojom potešenia a pomáha vyrovnať sa so stresom, preto si treba nájsť niečo, čo nahradí bežné činnosti.

Skúste športovať, mať hobby, spoznávať nových ľudí. Takéto radosti vám môžu pomôcť odbúrať stres a zmeniť prostredie, čo je tiež veľmi užitočné v boji proti zlým návykom.

Domáci poriadok

Ako to ovplyvňuje kvalitu života

Jedným z kritérií kvality života je pohodlie domácnosti, ktoré nie je možné bez čistoty a poriadku. Neporiadok znižuje koncentráciu, zvyšuje hladinu stresu a spôsobuje negatívne emócie. Odpadky v domácnosti znižujú pohodlie a dokonca spôsobujú, že ľudia konzumujú viac nezdravého jedla Neporiadok, chaos a nadmerná spotreba. …

Ako sa zmeniť

Aby váš domov nezarástol prachom a úlomkami, vytvorte si dobré návyky na neporiadok:

• dať veci na svoje miesta;
• umyte riad ihneď po jedle;
• vyhoďte veci, ktoré nepoužívate;
• vykonajte jarné upratovanie raz za mesiac.

Spokojnosť so životom

Ako to ovplyvňuje kvalitu života

Ak je životná úroveň určená objektívnymi ukazovateľmi, akými sú výška príjmu, pracovné podmienky, možnosti vzdelávania a rekreácie, potom kvalita života často závisí od subjektívneho názoru človeka – či je so svojím životom spokojný alebo nie., ako posudzuje jej podmienky.

Ukazuje sa, že kvalitu života možno zlepšiť za akýchkoľvek vonkajších podmienok jednoduchou zmenou postoja k tomu, čo sa deje.

Ako sa zmeniť

Veľmi často nás nerozrušia skutočné udalosti, ale spomienky na minulosť či strach z budúcnosti. Ak sa naučíte sústrediť sa na prítomný okamih bez toho, aby ste opustili svoje myšlienky v minulosti alebo budúcnosti, zdroj mnohých úzkostí, stresu a negatívnych myšlienok zmizne. Zvýši sa tým psychický komfort a životná spokojnosť.

Najprv bude sústredenie sa na prítomný okamih alebo inými slovami uvedomenie vyžadovať z vašej strany úsilie. Aby ste sa neunavili, skúste všímavosť cvičiť nie neustále, ale niekoľkokrát denne, napríklad pri upratovaní alebo jedení.

Meditácia tiež pomáha trénovať sa, aby ste boli všímaví. Len sa nesnažte hneď dlho meditovať: rýchlo sa začnete nudiť a už sa nebudete môcť prinútiť. Začnite pomaly a vytvorte si návyk – to je kľúč k úspechu v akomkoľvek úsilí.

Ako vidíte, na zlepšenie kvality života nie je potrebné zarábať dvakrát toľko. Niekedy stačí vyliečiť zub, ktorý vás už týždeň trápi, pocítiť príval energie zo zdravého obeda, upratať smeti na ploche a všimnúť si, akú lahodnú kávu pijete alebo ako ste radi, že vidíte svoju priateľ.