8 nečakaných dôvodov, prečo sa usmievať čo najčastejšie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aj falošný úsmev vás urobí šťastnejšími a zdravšími.

Úsmev je na prvý pohľad niečo mimovoľné a bezvýznamné. V skutočnosti je to silný profylaktický prostriedok, ktorý môže zabrániť prechladnutiu, migréne a kardiovaskulárnym ochoreniam - to bolo dokázané vedou. Toto sa vám stane, ak sa budete usmievať častejšie.

1. Zníži sa záťaž kardiovaskulárneho systému

Štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí sa v stresových situáciách začnú usmievať, majú nižšiu srdcovú frekvenciu. A to vedie k obnoveniu pokoja a sebavedomia. Stres s úsmevom navyše menej zaťažuje kardiovaskulárny systém, takmer bez negatívneho dopadu na jeho zdravie.

Tým, ktorí si v ťažkých situáciách radšej zachovávajú prirodzene panický alebo neutrálny výraz tváre, srdce naďalej búši a je pre nich ťažšie upokojiť sa. Takže nabudúce, aj keď je všetko zlé, skús sa usmiať – bude sa cítiť o niečo lepšie.

2. Znížte stres

Úsmev a smiech výrazne znižujú hladinu stresových hormónov: kortizolu, epinefrínu, noradrenalínu. Čím častejšie sa usmievate, tým nižšie je riziko chronického stresu, ktorý je podľa moderných vedcov zodpovedný za takmer všetky zdravotné problémy – od nadváhy až po migrény, tráviace problémy a kožné reakcie.

3. Dostaví sa pocit šťastia

Dokonca aj napätý spoločenský úsmev (keď by ste sa neusmievali, áno mali by ste sa usmievať!) Zvyšuje produkciu endorfínu, hormónu šťastia. A jeho úroveň priamo súvisí s náladou. Čím je vyššia, tým sa zdá život jasnejší a radostnejší.

Falošný úsmev zvyšuje hladinu endorfínov rovnako ako skutočný: mozog, keď dáva príkaz na produkciu hormónov, reaguje na správanie svalov tváre, a nie na emócie.

4. Bolesť ustúpi

Z rovnakých dôvodov ako vyššie: endorfíny majú upokojujúci a analgetický účinok porovnateľný s opiátmi. A opiáty sa, mimochodom, zvykli pri operáciách používať namiesto narkózy.

5. Imunita sa posilní

Úsmev spôsobuje, že telo rýchlejšie produkuje viac bielych krviniek, nazývaných leukocyty. Leukocyty sú jedným z kľúčových vojakov imunitného systému: sú zodpovedné za ochranu tela pred vírusmi, baktériami a inými infekciami. Čím rýchlejšie je telo schopné produkovať biele krvinky v reakcii na hrozbu, tým vyššia je imunita. Výskum uskutočnený s deťmi v nemocniciach dokazuje, že hospitalizované batoľatá, ktoré navštevujú animátori a klauni, aby sa usmievali, majú vyšší počet bielych krviniek ako deti, ktoré to nebaví.

6. Nespavosť zmizne

Dobrá správa pre tých, ktorí radi po večeroch sledujú komédie alebo len tak trávia čas s rodinou, priateľmi a blízkymi. Úsmevy, ktoré takéto trávenie voľného času sprevádzajú, výrazne zlepšujú spánok, robia ho pokojnejším a hlbším a uľahčujú proces zaspávania.

7. Zlepší sa pamäť

Vedci z Loma Linda University Medical Center (Kalifornia, USA) vykonali testy pamäti medzi ľuďmi vo veku 60 až 70 rokov. Starší dobrovoľníci boli požiadaní, aby si zapamätali obsah niekoľkých kariet. Potom boli subjekty rozdelené do dvoch skupín: prvej bolo dovolené len relaxovať a druhej bolo zapnuté zábavné videá.

Po 20 minútach boli starší ľudia požiadaní, aby si spomenuli obsah kariet. Ukázalo sa, že tí, ktorí sledovali videá a usmievali sa, si vybavili v priemere dvakrát toľko informácií ako ich odpočívajúci kolegovia. To naznačuje, že úsmevy môžu zlepšiť aspoň krátkodobú pamäť.

8. Priemerná dĺžka života sa zvýši

Ľudia, ktorí sa veľa usmievajú, majú v priemere 70-percentnú šancu, že sa dožijú 80-ky, zatiaľ čo ich menej usmievaví kamaráti majú len 50-percentnú šancu. Vyplýva to zo štúdie Ernsta Abela a Michaela Krugera z Wayne University (Michigan, USA).

Vedci dospeli k tomuto záveru po analýze starých fotografií: zvýraznili usmiate a zamračené tváre a potom prostredníctvom archívov sledovali osudy ľudí zobrazených na fotografiách. Súvislosť medzi úsmevom a dlhovekosťou je vo väčšine prípadov dokázaná.

Vo všeobecnosti sa usmievajte častejšie a váš život bude nielen dlhý a zdravý, ale aj mimoriadne príjemný.