Ako sa prestať trápiť tým, čo si o vás myslia ostatní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Môžete sa celý život báť o názory iných. Alebo sa stanete múdrejšími a ušetríte si kopu nervov.

Prečo nás zaujíma názor niekoho iného

Každý človek chce potešiť ostatných, chce byť atraktívny v očiach druhých. Mnoho ľudí neustále monitoruje svoju stránku na Facebooku a Instagrame, počítajú lajky a komentáre. Potešiť druhých je túžba, ktorá sa zrodila s nami.

Ako starneme, učíme sa oddeľovať svoje myšlienky a emócie od názorov druhých, no mnohí z nás pokračujú v hľadaní a v niektorých prípadoch žiadajú druhých, aby schválili naše činy. To môže viesť k vážnym problémom, najmä pokiaľ ide o sebaúctu a šťastie. Nedávno prebehol prieskum, do ktorého sa zapojilo 3000 ľudí. 67 % opýtaných priznalo, že ich sebavedomie priamo závisí od názorov iných ľudí.

Reagujeme na všetko, čo nás obklopuje. Máme dlhodobé očakávania o tom, ako by mal svet fungovať a ako by sa mali správať ľudia, ktorí ho obývajú. A jedným z našich ustálených presvedčení je, že vieme, ako by na nás, na náš vzhľad a správanie mali reagovať iní ľudia.

Asi pred 100 rokmi sociológ Charles Cooley vyvinul teóriu zrkadlového ja, ktorej podstata je nasledovná:

Nie som to, čo si o sebe myslím, a nie som to, čo si o mne myslia ostatní. Som to, čo si myslím o tom, čo si o mne myslia ostatní.

To opäť dokazuje, akú dôležitosť prikladáme názorom iných ľudí.

Zabúdame však, že iní ľudia nás často súdia na základe svojich minulých skúseností, zvykov, pocitov – všetkého, čo s nami nemá nič spoločné. Preto je veľmi nespoľahlivé zakladať sebaúctu na názoroch iných ľudí.

Keď sa plne spoliehate na úsudok iných ľudí, snažíte sa ich potešiť všetkými možnými spôsobmi, povzniesť sa v ich očiach a nakoniec stratiť svoje ja.

Ale dobrá správa je, že to môžeme zastaviť. Môžeme sa stať sebestačnými a nepozerať sa späť na druhých a čudovať sa, ako hodnotia každý náš krok.

Ako sa nestarať o názor niekoho iného

1. Pripomeňte si, že veľa ľudí na vás vôbec nemyslí

Menej by nás trápilo, čo si o nás myslia ostatní, keby sme si uvedomili, ako zriedka to robia.

Spisovateľka Ethel Barrett

Nič nemôže byť bližšie k pravde ako tento výrok. Iní ľudia majú lepšie veci na práci, než len sedieť a myslieť na teba. Ak sa vám zdá, že to o vás niekto myslí zle, duševne vás kritizuje, prestaňte: možno je to hra vašej fantázie? Možno je to len ilúzia, ktorú poháňajú vaše vnútorné obavy a pochybnosti o sebe. Ak sa budete neustále nadávať, stane sa z toho skutočný problém, ktorý vám otrávi celý život.

2. Myslite hlavou

Posaďte sa a pokojne premýšľajte o tom, aké miesto má vo vašom živote názor niekoho iného. Zamyslite sa nad situáciami, v ktorých sú pre vás hodnotenia iných zmysluplné. Zistite, ako na ne budete reagovať. Ak chápete, že hodnotenia a názory iných určujú vašu sebaúctu, zvážte zmenu svojho správania.

Povedzte si: "Namiesto toho, aby som sa opäť spoliehal na druhých, naučím sa počúvať a počuť svoje myšlienky a myslieť výlučne hlavou." Naučte sa odrezať zbytočný hluk, oddeľte zrno od pliev. Čím častejšie to budete robiť, tým skôr sa to stane zvykom.

Konečným cieľom tohto všetkého nie je nikdy nechať názory iných určovať, kto ste a ako žijete. Pochopte, že nikto nikdy nedokáže, aby ste sa cítili ako „malý človiečik“, ak mu vy sami túto silu nedáte.

3. Nebojte sa zistiť, čo si o vás myslia ostatní

Keď ľudia začnú ukazovať svoje výtvory verejnosti, napríklad blogovanie, často sa obávajú, či sa to bude páčiť ostatným. O to viac sa trápia, keď sa mučia myšlienkou, že iní ľudia nemajú radi ich prácu. Až kým si jedného dňa neuvedomia, koľko sily a energie vynakladajú na tieto zbytočné zážitky.

Majte novú mantru, ktorú si budete opakovať deň čo deň:

Toto je môj život, moja voľba, moje chyby a moje lekcie. Malo by mi byť jedno, čo si o tom myslia ostatní.

4. Venujte pozornosť tomu, čo je skutočne dôležité

Ľudia si vždy budú myslieť, čo chcú. Nemôžete ovládať myšlienky druhých. Aj keď starostlivo volíte slová a máte vynikajúce spôsoby, neznamená to, že budete dobrý pre každého. Všetko sa dá zle vyložiť a prevrátiť.

Skutočne dôležité je, ako sa meriate. Preto sa pri dôležitých rozhodnutiach snažte byť 100% verní svojim presvedčeniam a hodnotám. Nikdy sa nebojte robiť to, čo považujete za správne.

Začnite vymenovaním 5-10 vlastností, ktoré sú pre vás dôležité. Napríklad:

• čestnosť;
• sebaúcta;
• sebadisciplína;
• súcit;
• zamerať sa na úspech a pod.

Ak budete mať takýto zoznam, budete sa oveľa menej často rozhodovať bez váh, budete mať systém zásad a v konečnom dôsledku si budete mať čo vážiť.

5. Prestaňte si myslieť, že nemať niekoho rád je koniec sveta

Čo ak ma nebudú mať radi? Čo ak mi človek, ktorý mi nie je ľahostajný, odpovie odmietnutím? Čo ak som považovaný za čiernu ovcu? Tieto a podobné otázky trápia ľudí až príliš často. Pamätajte: ak vás niekto nemá rád a aj keď osoba, na ktorej vám záleží, k vám necíti to isté, nie je to koniec sveta.

Naďalej sa však bojíme tohto konkrétneho mýtického „konca sveta“a nechávame strach, aby nad nami zvíťazil, pričom ich neustále kŕmime.

Opýtajte sa sami seba: "Ak sa moje obavy naplnia a stane sa to najhoršie, čo budem robiť?" Povedzte si príbeh (alebo si ho radšej zapíšte) o tom, ako sa budete po odmietnutí cítiť, ako budete sklamaní a potom si uvedomíte, že je to negatívna, no predsa len skúsenosť a pohnete sa ďalej. Toto jednoduché cvičenie vám pomôže uvedomiť si, že nemať niekoho rád, nie je až také zlé.