10 tipov na posilnenie vášho vzťahu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pravá láska je neustála práca oboch partnerov.

Populárny autor Mark Manson požiadal čitateľov svojho blogu o rady týkajúce sa vzťahov. O svojej skúsenosti mu napísalo viac ako 1500 ľudí. A pomocou tohto materiálu Mark odvodil základné pravidlá udržateľných vzťahov.

Najprv však stojí za to pripomenúť si dôvody, prečo by sa nemali vôbec začať:

• Tlak zo strany rodiny alebo priateľov.
• Osamelosť.
• Naivná láska. Keď sa zdá, že láska je riešením všetkých problémov a jediným zmyslom života.
• Sebapochybnosti alebo komplexy. To nevyhnutne vedie k nezdravému vzťahu: svojho partnera milujeme len dovtedy, kým nám pomáha cítiť sa lepšie. A v takýchto podmienkach sa skutočná intimita nemôže objaviť.

1. Buďte realistickí

Skutočná láska nie je to isté ako romantická láska, čo nás núti ignorovať nedostatky nášho partnera. Je to voľba. Ide o neustálu podporu inej osoby bez ohľadu na prevládajúce okolnosti. Je pochopiteľné, že váš vzťah nebude vždy bez mráčika. Je to potreba vysporiadať sa s problémami, strachmi a myšlienkami svojho partnera, aj keď sa vám vôbec nechce.

Takáto láska je prozaickejšia, vyžaduje od partnerov oveľa viac úsilia. Ale predsa to dá človeku oveľa viac. Koniec koncov, prináša skutočné šťastie a nie ďalšiu krátkodobú eufóriu.

2. Rešpektujte sa navzájom

Toto je hlavná vec vo vzťahu. Nie príťažlivosť, nie spoločné ciele, nie náboženstvo, dokonca ani láska. Prídu chvíle, kedy to začne mať pocit, že sa už nemilujete. Ale ak stratíte úctu k svojmu partnerovi, už ho nebudete môcť získať späť.

Komunikácia, akokoľvek otvorená a častá, sa v každom prípade zastaví. Konfliktom a krivdám sa nedá vyhnúť.

Jediná vec, ktorá pomôže zachrániť váš vzťah, je neochvejný rešpekt. Bez toho budete vždy pochybovať o svojich zámeroch, odsudzovať výber partnera a snažiť sa obmedziť jeho nezávislosť.

Okrem toho si treba vážiť aj seba. Bez sebaúcty nemôžete mať pocit, že si zaslúžite rešpekt svojho partnera. Neustále sa budete snažiť dokázať, že ste toho hodní, a v dôsledku toho len poškodíte váš vzťah.

• Nikdy sa nesťažujte na svojho partnera svojim priateľom. Ak nie ste s jeho správaním spokojní, porozprávajte sa o tom s ním, nie s priateľmi a rodinou.
• Rešpektujte, že váš partner môže mať iné záujmy, záľuby a názory ako vy.
• Zvážte názor svojej polovičky. Pamätajte, že ste jeden tím. Ak je jedna osoba nespokojná, znamená to, že musíte spoločne hľadať riešenie problému.
• Nenechávajte si všetko pre seba, prediskutujte prípadné problémy. Nemali by ste mať tabuizované témy konverzácie.

Rešpekt priamo súvisí s dôverou. A dôvera je základom každého vzťahu (nielen romantického). Bez nej nemôže existovať pocit blízkosti a pokoja.

3. Diskutujte o všetkých problémoch

Ak vám niečo nesedí, určite o tom diskutujte. Nikto za vás váš vzťah nezlepší. Hlavná vec pre udržanie dôvery je absolútna úprimnosť a otvorenosť oboch partnerov.

• Zdieľajte svoje pochybnosti a obavy, najmä tie, o ktorých nikomu inému nehovoríte. Pomôže to nielen zahojiť niektoré duševné rany, ale aj lepšie porozumieť svojmu partnerovi.
• Dodržujte svoje sľuby. Jediný spôsob, ako obnoviť dôveru, je dodržať slovo.
• Naučte sa rozlišovať medzi podozrievavým správaním partnera a vlastnými komplexmi. Zvyčajne si počas hádok jeden človek myslí, že jeho správanie je úplne normálne, zatiaľ čo inému sa to zdá úplne nesprávne.

Dôvera je trochu ako porcelánový tanier. Ak spadne a rozbije sa, potom sa dá s veľkými ťažkosťami znova prilepiť. Ak to rozbijete druhýkrát, fragmentov bude dvakrát toľko a ich poskladanie si vyžiada viac času a úsilia. Ak vám však tanier znova a znova pustíte, nakoniec sa rozdelí na také malé kúsky, že ich nebude možné zlepiť.

4. Nesnažte sa navzájom ovládať

Často počúvame, že vzťahy si vyžadujú obete. Je v tom kus pravdy: niekedy sa naozaj musíte niečoho vzdať. Ale ak sa obaja partneri neustále obetujú, je nepravdepodobné, že budú šťastní. V konečnom dôsledku takýto vzťah obom len uškodí.

Každý človek by mal byť nezávislou osobou s vlastnými názormi a záujmami.

Snažiť sa ovládať svojho partnera, aby bol šťastný (alebo mu dovoliť, aby ovládal vaše vlastné činy), vás nikam neposunie.

Niektorí sa boja dať partnerovi slobodu a nezávislosť. Môže za to nedostatok dôvery alebo nedostatok sebavedomia. Čím menej si vážime sami seba, tým viac sa budeme snažiť kontrolovať správanie partnera.

5. Buďte pripravení na to, že sa obaja zmeníte

Časom sa vy aj váš partner zmeníte – je to úplne prirodzené. Preto je dôležité vždy si uvedomovať prebiehajúce zmeny a správať sa k nim s rešpektom.

Ak spolu plánujete stráviť niekoľko desaťročí, musíte sa pripraviť na ťažkosti a nepredvídané situácie.

Medzi významné zmeny, ktorým čelia mnohé páry, patrí zmena náboženstva a politických názorov, presťahovanie sa do inej krajiny alebo smrť príbuzných (vrátane detí).

Keď začnete chodiť, budete vedieť, kto je táto osoba teraz. V žiadnom prípade nemôžete vedieť, aké to bude o päť alebo desať rokov. Preto musíte byť pripravení na neočakávané. Samozrejme, nie je to jednoduché. Ale tu môže pomôcť schopnosť správne sa pohádať.

6. Naučte sa hádať

Psychológ John Gottman identifikoval štyri črty správania, ktoré naznačujú možné prerušenie vzťahu:

1. Kritika postavy („Si hlúpy“namiesto „Správal si sa hlúpo“).
2. Prehadzovanie viny.
3. Urážky.
4. Vyhýbanie sa hádkam a ignorovanie partnera.

Preto sa oplatí naučiť sa správne sa hádať:

• Nepamätajte si predchádzajúce škandály počas jednej hádky. Tým sa nič nevyrieši, ale situácia sa len zhorší.
• Ak sa boj vyostruje, zastavte sa. Choďte von a trochu sa prejdite. Ku konverzácii sa vráťte, až keď vychladnete.
• Pamätajte, že mať pravdu v hádke nie je také dôležité ako pocit, že vás počúvali s rešpektom.
• Nesnažte sa vyhnúť hádkam. Vyjadrite svoje obavy a priznajte, čo vás znepokojuje.

7. Naučte sa odpúšťať

Nesnažte sa partnera zmeniť – je to prejav neúcty. Prijmite, že máte nezhody, milujte toho človeka aj napriek tomu a pokúste sa odpustiť.

Ale ako sa naučiť odpúšťať?

• Keď sa boj skončí, nezáleží na tom, kto mal pravdu a kto sa mýlil. Nechajte všetky konflikty v minulosti a nepamätajte si ich každý mesiac.
• Nemusíte si udržiavať skóre. Vo vzťahu by nemali byť víťazi ani porazení. Všetko by sa malo robiť a dávať zadarmo, teda bez manipulácie a očakávania niečoho na oplátku.
• Keď váš partner urobí chybu, oddeľte jeho správanie od jeho zámerov. Nezabúdajte na to, čo si na partnerovi vážite a čo milujete. Každý robí chyby. A ak sa niekto mýlil, vôbec to neznamená, že vás tajne nenávidí a chce sa rozlúčiť.

8. Buďte pragmatickí

Akýkoľvek vzťah je nedokonalý, pretože my sami sme nedokonalí. Buďte preto pragmatickí: určte si, v čom je každý z vás dobrý, čo robíte radi a čo neradi, a potom si prideľte povinnosti.

Mnohé páry navyše radia definovať si niektoré pravidlá vopred. Ako napríklad rozdelíte všetky výdavky? Koľko si ochotný požičať? Koľko môže každý partner minúť bez konzultácie s tým druhým? Čo treba kúpiť spolu? Ako sa budete rozhodovať, kam ísť na dovolenku?

Niektorí dokonca robia „výročné správy“, počas ktorých diskutujú o vedení podnikania a rozhodujú sa, čo na farme zmeniť. Znie to, samozrejme, banálne, ale tento prístup skutočne pomáha držať krok s potrebami a požiadavkami partnera a posilňuje vzťah.

9. Pamätaj na maličkosti

Jednoduché zdvorilosti, komplimenty a podpora znamenajú veľa. Všetky tieto maličkosti sa časom nahromadia a ovplyvňujú spôsob, akým vnímate váš vzťah. Mnohí vám preto radia, aby ste pokračovali v rande, choďte na víkend von a určite si nájdite čas na sex, aj keď ste unavení. Fyzická intimita nielenže udržiava vzťahy zdravé, ale môže ich dokonca pomôcť napraviť, keď sa niečo pokazí.

Toto sa stáva obzvlášť dôležité s príchodom detí. V modernej kultúre sa za nich takmer modlí. Verí sa, že rodičia by pre nich mali obetovať všetko.

Najlepšou zárukou, že deti budú vyrastať zdravé a šťastné, je zdravý a šťastný vzťah medzi rodičmi.

Nech je teda váš vzťah vždy na prvom mieste.

10. Naučte sa chytiť vlnu

Vzťahy možno prirovnať k vlnám na mori. Takéto vlny sú rôzne emócie, vzostupy a pády vo vzťahu. Niektoré trvajú len pár hodín, iné niekoľko mesiacov či dokonca rokov.

Hlavnou vecou je nezabudnúť, že tieto vlny samy o sebe prakticky neodrážajú kvalitu vzťahu. Ovplyvňuje ich veľa vonkajších faktorov: strata alebo zmena zamestnania, smrť príbuzných, sťahovanie, finančné ťažkosti. Potrebujete len chytiť vlnu s partnerom, kamkoľvek vás zavedie.