10 mýtov o motivácii, ktoré vám len stoja v ceste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Peniaze, ocenenia, vrodené schopnosti a pevná vôľa niekedy nestačia na to, aby ste sa prinútili ísť vpred.

1. Peniaze sú hlavným motivátorom

Peniaze môžu byť určite veľkou motiváciou. Niektorí ľudia im však pripisujú priveľkú dôležitosť a prehliadajú iné, rovnako dôležité veci. Ak idete do práce, ktorá je dobre platená, no má veľa nedostatkov – kanceláriu s diablom na rohoch, nevhodný rozvrh, toxických kolegov – zamyslite sa nad tým, stojí vám hra za sviečku?

2. Ak ste šikovný, úspech máte zaručený

Ľudia sa často domnievajú, že na dosiahnutie výšok stačí byť len šikovný. Vedci však tvrdia, že vysoká inteligencia nevyhnutne nezaručuje veľké úspechy. Americký psychológ Lewis Theremin, ktorý študoval nadané deti, zistil, že väčšina z nich vyrástla v úplne obyčajných ľudí, ktorí sa nepreslávili žiadnymi výnimočnými činmi. Môžete byť veľmi bystrý, ale bez motivácie a tvrdej práce úspech neuvidíte.

3. Aby ste dosiahli cieľ, musíte si ho vizualizovať

Guru psychologického výcviku a iní obchodní koučovia vychvaľujú „silu vizualizácie“. Tvrdia, že jednoduchá predstava o úspechu vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Predstavte si, že ste bohatí a slávni každý deň - týmto spôsobom sa nastavíte na víťazstvo a všetko sa splní. Hlavná vec je pozitívne myslenie.

Vedci s tým však nesúhlasia. Odborníci z New York University vykonali štúdiu a dospeli k záveru, že vizualizácia úspechu vám nielenže nepomôže ho dosiahnuť, ale naopak, zníži vaše šance. Pozitívne predstavy o svetlej budúcnosti vás motivujú horšie ako myšlienky na potenciálne zlyhanie.

Napriek tomu si viete predstaviť ciele, len to musíte urobiť správne. Nepredstavujte si výsledok svojho snaženia, ale kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste ho dosiahli – to motivuje oveľa lepšie. Napríklad, ak sa snažíte schudnúť, nemusíte si predstavovať svoju budúcu postavu a štíhlu postavu – radšej si predstavte, ako sa zdravo stravujete a cvičíte.

4. Zvýšenie odmeny vedie k zvýšeniu motivácie

Ak chcete niekoho (vrátane seba) motivovať, aby niečo urobil, možno uvažujete o zvýšení odmeny za vynaložené úsilie. Vedci však zistili, že niekedy prehnané odmeňovanie vedie na rozdiel od očakávaní k oslabeniu motivácie.

Odmeny môžu inšpirovať človeka k činnosti, ale keď ich dáte niekomu, kto je už dostatočne motivovaný, nebude viac stimulovaný. Toto sa nazýva efekt.

5. Strach je dobrý motivátor

Hrozba trestu, pokuty či neúspechu, samozrejme, môže kohokoľvek vyburcovať a prinútiť konať, no len na krátky čas. Z dlhodobého hľadiska je negatívna motivácia jednoznačne zlou voľbou. Neustále očakávanie straty a zlyhania nám vyčerpáva sily a podkopáva naše duševné zdravie. Skúste preto na motiváciu seba aj ostatných využiť odmenu, nie strach.

6. Stačí len vyskúšať

Pamätáte si, ako sa nútite robiť niečo, čo nechcete alebo sa bojíte urobiť? Napríklad musíte hovoriť pred veľkým publikom, ale cítite sa hanblivo. Nakoniec, keď ste sa rozhodli, poviete si: „Dobre, stačí začať a potom to pôjde ako po masle,“a hneď sa ponáhľate.

Myšlienka „Len sa pokúsim a nič nestratím“je dobrá na to, aby ste raz začali konať, ale nefunguje to ako dlhodobá motivácia.

Ak neviete, kam sa plaviť, žiadny vietor nebude fér.

Seneca

Namiesto toho, aby ste to neustále „len skúšali“, konajte. Ak sa bojíte hovoriť na verejnosti, vytvorte si plán diplomovej práce a postupujte podľa neho. Ak sa hanbíte ísť do posilňovne, nájdite si vopred tréningový program. Takto budete vždy vedieť, čo máte robiť, dokonca aj v neznámej situácii. Vyberte si konkrétne ciele a nastavte si dosiahnuteľnú latku.

7. Všetko závisí od vrodených schopností

Carol Dweck, profesorka psychológie na Kolumbijskej univerzite, vo svojej knihe Agile Mind tvrdí, že zameranie sa na vrodené talenty zabíja motiváciu – to, čo autorka nazýva fixné myslenie. Ak si myslíte, že všetky vaše schopnosti sú vám dané od prírody a pokúšať sa skákať cez hlavu je zbytočné, potom jednoducho nebudete mať motiváciu urobiť aspoň niečo, čo sa vám nepodarí na prvýkrát.

Zamerajte sa nie na svoje vrodené schopnosti, ale na úsilie, ktoré je potrebné na dosiahnutie vášho cieľa. Chváľte sa nie za talent, ktorý máte, ale za vašu vôľu a vytrvalosť. Pestujte v sebe tieto vlastnosti. Viera, že ľudia sú schopní zmeny a rozvoja prostredníctvom disciplíny a tvrdej práce, motivuje oveľa viac ako myšlienka „kto má čo v sebe“.

8. Stačí sila vôle

Ľudia majú tendenciu veriť, že na dosiahnutie cieľov je potrebná pevná vôľa. V každoročnom prieskume APA teda väčšina respondentov uvádza nedostatok vôle ako jediný faktor, ktorý im bráni v dosahovaní výšok. Nie je to však jediná vec, ktorá vás môže podnietiť k akcii. A dokonca naopak: nadmerné vôľové úsilie vynaložené časom vedie k emocionálnemu vyhoreniu. A obsedantná túžba po sebakontrole vám nedovolí efektívne sa motivovať. Ak teda neustále musíte namáhať svoju vôľu, jednoducho nerobíte svoje veci.

9. Na inšpiráciu si treba počkať, potom príde motivácia

Niekedy máte šťastie a múza príde presne v tú správnu chvíľu. V náhodnom návale inšpirácie sa cítite viac motivovaní ako kedykoľvek predtým. Môžete napísať pár kapitol svojho nového románu na jedno posedenie, prerobiť všetky domáce práce alebo zdvihnúť toľko závažia, že tréner bude s úctou pískať a pýtať sa, čo sa na vás stalo. Potom však táto nálada pominie a vy pokračujete v prokrastinácii, opustení práce, tréningu a domácich prác.

Píšem, keď príde nálada. Nálada prichádza každý deň.

William Faulkner

Momenty inšpirácie sú skvelé, ale čakať, kým sa objavia, je veľká chyba. Namiesto toho by ste im mali vytvoriť vhodné podmienky.

10. Zapisovanie si cieľov je kľúčom k úspechu

Sledovanie vašich úloh a začiarknutie políčok vedľa dokončených úloh môže byť silným motivačným nástrojom. Jednoduché stanovenie cieľov bez posilnenia činnosťou však, samozrejme, neprinesie výsledky. Motivační guruovia často radi hovoria, že písanie cieľov je všeliek, ako je to v prípade „vizualizácie úspechu“.

Ale nie je to tak. Nestačí si len napísať, čo chcete – musíte si urobiť aj plán, ako dosiahnete to, čo chcete. Povedzme, že vašou úlohou je zarobiť veľa peňazí (záležitosť vzdialených vyhliadok a značnej zložitosti). Rozdeľte si to na malé čiastkové úlohy, ktoré môžete začať robiť už teraz. Napríklad pošlite životopis zamestnávateľovi, choďte v tom čase na pohovor alebo si zostavte jasný podnikateľský plán.