Sprievodca hlavnými oblasťami jogy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Myslíte si, že v joge je málo drive? Alebo možno máte v živote dosť športu, no chýba vám duchovný aspekt? Alebo si len chcete bez námahy zlepšiť svoju pohodu? Joga ponúka mnoho smerov pre rôzne úlohy. Náš sprievodca vás prevedie základmi, aby ste si vybrali ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

Hatha

Najbežnejší štýl jogy. Spravidla sa odporúča pre začiatočníkov, pretože zahŕňa všestrannú prácu na tele aj na mysli: ásany, dychové cvičenia (pránájáma), relaxáciu a meditáciu. Zároveň nie je potrebné vŕtať sa v náboženskom aspekte jogy. Hodiny hathajogy v prvom rade menia vnútorný svet človeka: hlbší zmysel pre telo vám umožňuje lepšie ovládať svoje myšlienky. Hatha joga je základný štýl a rôzne úrovne ho sprístupňujú všetkým úrovniam zručností.

Zameranie: chrbticu ako stred tela, ktorý určuje celkový stav tela.

Ashtanga Vinyasa

Dynamický štýl jogy vhodný pre pokročilejších. Všetky ásany sa vykonávajú v prísnom poradí. Prechod na ďalšiu ásanu sa uskutočňuje prostredníctvom vinyasy - cvičení, ktoré sú zamerané na zahriatie a prípravu tela.

Tento štýl je dosť tvrdý a napriek tomu veľmi obľúbený, najmä medzi tými, ktorí sa viac zameriavajú na fyzickú stránku. Ashtanga je skvelá na také účely, ako je spevnenie svalového korzetu, spaľovanie tukov a detoxikácia organizmu.

Zameranie: sústredenie sa na konkrétne body tela prečisťuje myseľ, zatiaľ čo ásany posilňujú telo.

Iyengar joga

Statický, ale dostatočne jemný jogový štýl. Hlavným cieľom Iyengar jogy je detailná úprava ásan s postupným prehlbovaním. Na tento účel sa používajú rôzne zariadenia: tehly, pásky, valčeky. Vďaka dlhému pobytu v póze sa zvyšuje terapeutický účinok: tu sa cvičia nielen svaly, väzy a kĺby, ale masírujú sa aj vnútorné orgány. A dlhodobé vykonávanie ásan vám umožňuje dosiahnuť ešte väčší pokoj a harmóniu.

Zameranie: rovnomerné natiahnutie tela, vďaka ktorému sa dosiahne symetria, a to aj na úrovni hlbokej energie.

Kundaliní

Kundaliní je zameraná skôr na omladenie a liečenie. Toto je hlbšia prax, ktorá zahŕňa náboženský aspekt: spievanie mantier, pránájámy, ásan a meditácie. Čakry sú tiež kundalini: prebúdzanie energie začína v spodnej časti chrbtice a postupuje nahor, až po korunnú časť a siedmu transcendentálnu čakru, ktorá je zodpovedná za pocit harmónie a jednoty s Božstvom.

Zameranie: dýchacie techniky, ktoré sú navrhnuté tak, aby správne usmerňovali energetické toky.

Mantra

Je zameraný špeciálne na duchovný aspekt. Neexistujú žiadne ásany ani pránájámy, ale existuje spievanie mantier. V skutočnosti je to podobné ako pri čítaní modlitieb. Mantra joga nemá žiadny terapeutický účel, aj keď, samozrejme, stále existuje podobný účinok. Dosahuje sa však z druhej strany: od mysle k telu.

Zameranie: špeciálna kombinácia zvukov mantry ovplyvňuje energetický stav a často je zameraná na dosiahnutie konkrétneho cieľa, napríklad na zvýšenie koncentrácie alebo hlbokú relaxáciu.

Iné druhy jogy

Existuje mnoho odnoží hlavných jogových štýlov, ktoré využívajú inú postupnosť cvikov a majú trochu inú filozofiu, ktorá vychádza z presvedčenia konkrétneho učiteľa. Ale na tejto úrovni už joga nie je len fitness, ale hlboká duchovná prax, ktorá zahŕňa určitý spôsob života: režim, diétu, pravidelnú meditáciu.

Existujú možnosti jogy, ktoré sa líšia v podmienkach tried. Napríklad bikram joga sa cvičí v horúcom a vlhkom prostredí a spaľuje viac tuku. A acro a steam joga vám umožní cvičiť s partnerom.

Jóga venuje osobitnú pozornosť prstom: mudry vám tiež umožňujú ovplyvňovať telo, aj keď bez aktívnych pohybov.

Tak či onak, hlavné štýly – hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar joga, kundalini a mantra – vám umožňujú zoznámiť sa so všetkými aspektmi jogy na základnej úrovni. Možno, ak ste stále nemali radi jogu, len ste nenašli svoj štýl.