Ako chodiť po uliciach na ľade a zostať nažive

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Podrobné pokyny, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zraneniam a zlomeninám.

Ako sa správne obliecť?

Topánky

Hlavným tabu sú topánky na vysokom opätku alebo platforme. Päta by nemala byť vyššia ako 3-4 centimetre. Zdolať ľadom pokryté chodníky si môžete vyskúšať aj s pohodlnými klinovými topánkami.

Topánky s absolútne plochými podrážkami sú kontraindikované, najmä ak stvrdnú v chlade. V ľade je najlepšie obuť čižmy alebo čižmy so širokou špičkou, hrubou vlnitou podrážkou so zmiešaným behúňom (keď sa skombinuje veľký vzor s malým).

oblečenie

Oblečenie by vám nemalo brániť v pohybe a brániť vám vo výhľade. Najlepšie je, ak je bunda bez obrovskej kapucne alebo vysokého goliera. Padnúť v mäkkej páperovej bunde je menej bolestivé ako v tenkej.

Nenoste ťažké tašky s dlhými rúčkami - môžu spôsobiť stratu rovnováhy. Ak nosíte viacero tašiek, snažte sa váhu rozložiť rovnomerne medzi vaše ruky. Najpohodlnejšou možnosťou na ľade je taška cez rameno, ako poštár.

Ako chodiť, aby ste nespadli?

• Predstavte si seba ako tučniaka. Mierne pokrčte nohy, nenamáhajte kolená, sekajte, našľapujte na celú podrážku. Vyzerá to možno vtipne, no efektne.
• Nechoďte rýchlo, nedávajte nohy vysoko. Čím menší krok, tým lepšie. Na najnebezpečnejších miestach sa môžete pomaly šmýkať.
• Nikdy nedávajte ruky do vreciek na ľade. Pád v tomto prípade hrozí vážnymi zraneniami. Mierne rozpažte ruky do strán a udržujte rovnováhu.
• Pošmykol - sadnite si. Ak spadnete, tak z nižšej výšky. Zahoďte všetko, čo máte vo svojich rukách: tašky alebo tašku. Mávajte rukami, čím tvrdšie, tým lepšie. Pomáha vám zostať na nohách.

Ako sa správať na ulici, aby ste nespadli?

• Vyhnite sa telefonovaniu na cestách alebo používajte náhlavnú súpravu.
• Sústreďte všetku svoju pozornosť na klzkú cestu. Skúste ísť po stopách iných alebo po okraji chodníka – väčšinou je tam menej kotúľania. Pamätajte: pod snehom môže byť aj ľad, takže buďte veľmi opatrní.
• Prejavte solidaritu: Ak uvidíte niekoho padať vedľa vás, pomôžte mu udržať rovnováhu.
• Pamätajte, že najnebezpečnejšie v ľade sú schody (odporúča sa vyložiť obe nohy na každý schod a nechodiť ako zvyčajne), okraje ciest, železné poklopy, ako aj miesta so slušným sklonom. Pokúste sa vyhnúť týmto miestam.
• Pred odchodom z domu sa trochu zahrejte, aby ste zlepšili koordináciu. Sadnite si 20-krát, zdvihnite sa na špičky 10-15-krát.
• Nikdy neprechádzajte cez cestu pred lietajúcim autom na ľade, a to ani na priechode pre chodcov. Je lepšie počkať, kým auto prejde alebo zastaví. Vodič môže byť rozptýlený a môžete sa pošmyknúť a spadnúť priamo na cestu. A brzdná dráha na ľade je oveľa dlhšia.

Ako spadnúť bez toho, aby som niečo rozbil?

Ak začnete padať, napnite svaly a skúste sa zoskupiť.

Ak spadnete dozadu, roztiahnite ruky do strán, aby ste nedopadli na lakte. Prehnite chrbát do oblúka, bradu pritiahnite k hrudníku – ušetríte tak zadnú časť hlavy pred nárazom. Ak je to možné, pokúste sa presunúť svoju telesnú hmotnosť na stranu - klesanie dozadu sa považuje za najtraumatickejšie.

Ak spadnete dopredu, ohnite sa v lakťoch a napnite ruky, aby ste absorbovali náraz. Pri páde s nohami dopredu sa mierne odtlačte, aby ste sa posunuli ďalej.

Ak padnete na bok, nerozpažujte ruky do strán, tlačte ich k telu. Prehnite chrbát do oblúka, stlačte do klbka, nohy pritiahnite k hrudníku.

Ak spadnete na schodoch, zakryte si hlavu a tvár rukami. Nesnažte sa pád spomaliť, inak si privodíte ďalšie zlomeniny.

Na ktoré časti tela by ste nemali padať?

• Na zadku. Hrozí poranením kostrče alebo zlomeninou krčka stehennej kosti.
• Na dlani natiahnutej ruky. Je plná zložitých zlomenín.
• Na kolenách. Zranenie kolenného kĺbu.
• Na lakťoch. Vedie k zlomeninám kľúčnej kosti.

Čo keby si ešte spadol?

Choďte na pohotovosť. Nie ku všetkým zraneniam dôjde okamžite, preto je najlepšie hrať na istotu.

Naneste chlad na pomliaždenú oblasť po dobu 20 minút, s prestávkami každých päť minút. O deň neskôr, ak opuch ustúpil, môžete na modriny aplikovať otepľovacie masti.

Ako dosiahnuť, aby sa vaše topánky menej šmýkali?

• Choďte do obchodu s obuvou pre protišmykovú gumenú podložku na podrážke.
• Na podrážku si sami nalepte pár kúskov sadry. Vďaka tomu bude topánka na niekoľko hodín menej šmykľavá.
• Náplasť je možné nahradiť odolnejšou plsťou alebo kúskami brúsneho papiera.
• Podrážku svojej starej topánky pretrite brúsnym papierom alebo stierkou.
• Do hrubej drážkovanej podrážky je možné zaskrutkovať malé skrutky.
• Kúpte si ľadové topánky v športovom obchode - špeciálne protišmykové podložky do topánok.
• Ak nemáte kde nalepiť, zotrieť alebo kúpiť ochranu, nájdite najväčšie bavlnené ponožky a natiahnite si ich cez čižmy alebo čižmy. Alebo si so sebou vezmite špicaté lyžiarske palice.