7 znakov, ktoré naznačujú, že ste si vybrali nesprávne tenisky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V obchodoch je teraz tak neskutočne široký sortiment športovej obuvi, až oči bežia. Vybrať si presne to, čo potrebujete, je ťažké, pretože od výberu tenisiek závisí vaše zdravie a športové úspechy.

Mnohé problémy s chodidlami a zranenia sú často spojené s nevhodnou športovou obuvou. Preto je výber nielen krásnych, ale aj správnych tenisiek veľmi dôležitý, ak chcete dosiahnuť výsledky pri zachovaní zdravia.

1. Zranenia nechtov

Príliš malé bežecké topánky budú neustále tlačiť na vaše nechty. Výsledkom je bolesť alebo úplná strata nechtovej platničky.

Tomu sa môžete vyhnúť správnym výberom športovej obuvi. Pri skúšaní sa uistite, že má topánka šírku palca od špičky vášho najdlhšieho prsta po špičku. Druhý spôsob, ako to urobiť, je posunúť nohu čo najviac dopredu a pokúsiť sa palec strčiť medzi chrbát a pätu.

Ak behávate dlhé trate v horách alebo kopcovitom teréne, pokojne si vezmite topánky o pol čísla alebo aj o číslo väčšie.

2. Kukurica

Tvrdí to štúdia Cincinnati Institute. mozole sú najčastejším problémom maratónskych bežcov. Odieranie sa môže objaviť v dôsledku zlých ponožiek alebo nesprávne nasadených topánok.

Tenisky by sa nemali odierať. Noha by sa mala cítiť pohodlne. Ak trpíte pretrvávajúcimi pľuzgiermi, je to neklamný znak toho, že sa musíte prezuť.

3. Plantárna fasciitída (bolesť päty)

Ďalším častým dôvodom, prečo ľudia často navštevujú podiatra, je bolesť v pätách alebo chodidlách (plantárna fasciitída). Dôvodom sú zle vypasované športové topánky, ktoré pri každom kroku klopú na podrážku.

Ak pociťujete bolesť v päte alebo chodidle, určite sa obráťte na ortopéda, ktorý vám pomôže vybrať tenisky so správnou oporou chodidla alebo vám predpíše vložky do topánok.

4. Pálenie v nohách

Niekedy môže nesprávna cyklistická obuv spôsobiť pálenie v nohách. Dôvodom môže byť neustály tlak v členkovom kĺbe a podráždenie nervu pri dlhšom pedálovaní. Skúste vymeniť vložky za mäkšie a neuťahujte šnúrky tak pevne.

5. Stresová zlomenina

Malé, neviditeľné zlomeniny v kostiach sa môžu stať takmer každému. Jedným z dôvodov sú športové topánky s tenkou podrážkou.

Asi polovica bežcov dopadá na pätu, druhá polovica na prsty. Pre tých z prvej skupiny nie sú vhodné tenisky s tenkou podrážkou, ktoré neposkytujú odpruženie potrebné pre tento štýl behu. To môže viesť k zápalu kĺbov, stresovým zlomeninám a iným zraneniam.

Bežecká obuv s tenkou podrážkou vznikla ako dôsledok prirodzeného behu. Chceli sme behať takmer bosí, ako naši predkovia, no zabudli sme, že to robili na mäkkom piesku, tráve či lesnej pôde, a nie na asfalte či dlažbe.

6. Tendinitída

Tendinitída (zápal šliach) sa môže vyskytnúť na viacerých miestach, najčastejšie však postihuje vnútornú stranu členka alebo vonkajší okraj chodidla. Prvý je spôsobený stočením chodidla dovnútra, druhý je spôsobený príliš vysokým vyvýšením topánky.

Aby ste sa zbavili týchto problémov, pred kúpou tenisiek je vhodné poradiť sa s ortopédom a v prípade potreby si objednať špeciálne vložky. Alebo si kúpte tenisky, kde si svoju pronáciu otestujete na špeciálnom bežeckom páse s tlakovými senzormi a video záznamom vášho behu. Zároveň uvidíte všetky svoje problémy.

7. Nerovnomerné opotrebovanie

Bežecké topánky by sa mali meniť hneď, ako začnú strácať svoj tvar a zle podopierajú chodidlo. Počet najazdených kilometrov sa môže líšiť v závislosti od vašej veľkosti, ako aj od trate, po ktorej zvyčajne jazdíte. Cedric Bryant, Ph. D., hlavný vedecký pracovník Amerického výboru pre telesnú výchovu v San Diegu, uvádza tento rozsah na 480 až 800 kilometrov.

Po pár mesiacoch nosenia si tenisky poriadne prezrite. Ak je zjavná asymetria, určite by ste mali vložiť vložky.