6 extrémnych klikov na vyskúšanie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Kliky sú zamerané na takmer všetky svalové skupiny, vďaka čomu sú skvelým cvičením. Ak ste už unavení zo štandardných možností, skúste extrémne kliky.

Už ste vyskúšali sklon, kosoštvorec, pomalé a izometrické kliky, ako aj kliky s váhou, rovnováhou a rýchlosťou. Je čas vyskúšať nové verzie tohto cvičenia.

1. Archer kliky

Ak ste sa venovali alebo sa zaujímate o Street Workout, určite ste už o tomto tyčovom prvku počuli. S klikmi je to takmer rovnaké. Široko rozpažte a postupne presúvajte váhu tela na jednu alebo druhú ruku, pričom druhú natiahnite do strany.

2. Kliky na páke

Natiahnite jednu ruku a položte dlaň na basketbalovú loptu. Druhá ruka zdvíha a spúšťa vaše telo. Cvičenie sa považuje za vedenie až ku klikom s jednoručkami.

3. Kliky na jednej ruke

Len málokto ich naozaj vie robiť správne. Ale toto je pravdepodobne jeden z najúčinnejších typov klikov. Ak stále neviete, ako vykonať toto cvičenie, potom sa máte o čo snažiť.

4. Push-up s bavlnkou za chrbtom

Clap push-up nie je taký trik. Ale skúste tlieskať späť. Silný push up, rýchly pohyb rúk za chrbtom, pristátie. Spočiatku sa zdá, že nie je nič zložité. V skutočnosti nie je všetko také jednoduché. Pri vykonávaní tohto cvičenia buďte opatrní.

5. Široké kliky na prstoch

Široké push-upky ste už určite skúšali, no možno ste ich ešte neskúšali na prstoch. Toto je oveľa ťažšie. Budete robiť hlbšie a ťažšie série, čím sa zvýši celková záťaž.

6. Kliky s krížom predlaktia

Spočiatku to nemusí fungovať. Hlavná vec je však prax. Stačí sledovať chlapíka vo videu.

Kliky sú jedným z najlepších domácich cvičení. A obsahuje oveľa väčší potenciál, ako sme si mysleli.

Vyzvite sa. Vyskúšajte týchto šesť druhov klikov.