Iyengarov prístup pre uvoľnenú prax jogy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Snažíte sa zlepšiť svoje telo a myseľ? Vytiahnite koberec a vyskúšajte Iyengar jogu! Táto obľúbená oblasť jogy je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a kondičných úrovní.

Zakladateľ tohto trendu, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, vyvinul komplex, ktorého hlavnou črtou je hlboké štúdium každej pózy. Nie je tu potrebná žiadna špeciálna vytrvalosť ani sila. Z tohto dôvodu je Iyengar joga dostupná pre kohokoľvek bez ohľadu na pohlavie, vek a kondíciu.

Hlavným cieľom Iyengar jogy je detailná úprava ásan s postupným prehlbovaním. Okrem toho môžete cvičenie skomplikovať vlastným tempom pomocou rôznych zariadení: tehly, stuhy, valčeky.

Iyengar joga je zameraná predovšetkým na získanie zdravého tela a mysle. Neznepokojujte sa, ak lekcia začína mantrou: ponorenie sa do náboženskej zložky sa tu nevyžaduje. Tiež spočiatku nemusíte venovať osobitnú pozornosť dýchaniu. Tréning pránájámy začína až po zvládnutí aspoň jednoduchých ásan, keďže Iyengar veril, že bez vedomej kontroly nad telom nie je pre človeka možné správne vykonávanie dychových cvičení.

Vďaka dlhému pobytu v póze sa precvičujú svaly, väzy a kĺby, ako aj vnútorné orgány. Človek dosiahne pokoj a harmóniu.

Vo všeobecnosti možno Iyengar jogu považovať za univerzálny smer. Pokiaľ nie sú príliš energickí ľudia, ktorí sa ťažko sústreďujú, je lepšie začať s klasickou hatha jogou alebo dynamickou ashtanga vinyasou.

Na vyskúšanie: lekcia pre začiatočníkov

Môžete vyskúšať Iyengar jogu s videonávodom Eleny Kahn. Tento komplex pomôže posilniť a natiahnuť svaly nôh, zvýšiť silu a flexibilitu.

Pre tých, ktorí mali radi Iyengar jogu: prehĺbenie praxe

Ak máte pocit, že Iyengarov prístup je vám blízky, nahrávky zo seminárov renomovaných učiteľov tohto odboru (Lois Steinberg) a (Gabriella Giubilaro) vám pomôžu pokračovať v samostatnom štúdiu. Na správne vykonávanie ásan je lepšie počúvať pokyny v ruštine.