Je v poriadku jesť to isté jedlo každý deň?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

To isté jedlo môže každý deň rýchlo omrzieť, no jeho príprava zaberie oveľa menej času.

klady

Nie je potrebné zakaždým počítať kalórie

Ak sa snažíte schudnúť, počítanie kalórií môže veci značne uľahčiť, no robiť to s každým novým jedlom môže byť dosť únavné. Keď neustále jete jedno alebo viac jedál, je oveľa jednoduchšie sledovať kalórie, pretože ich stačí započítať len raz.

Zdravá strava sa rýchlo stane zvykom

Keď budete jesť jedno alebo dve jedlá deň čo deň, bez námahy sa z toho stane zvyk. Hlavná vec je vybrať si nejaké zdravé jedlo, potom sa správna výživa zakorení rýchlejšie.

Menej času stráveného varením

Ak potrebujete pripraviť len jedno jedlo, cez víkendy si môžete pripraviť porcie na celý týždeň dopredu. Potom nemusíte strácať čas prípravou jedla po náročnom dni v práci.

Netreba sa báť výberu

Čím viac rozhodnutí počas dňa robíme, tým je pre nás ťažšie robiť tie správne rozhodnutia. Vrátane toho, čo jesť. Vedci zistili, že tí, ktorí sú kognitívne vystresovaní alebo silne unavení, si menej často vyberajú zdravé potraviny.

Menej pravdepodobné, že zjete niečo rýchle a škodlivé

Keď budete vedieť, ktoré jedlo si dať na obed alebo večeru, budete mať menej dôvodov kupovať si rýchle občerstvenie alebo čokoľvek iné škodlivé. Ešte lepšie je, ak je jedlo pripravené vopred.

Menej pokušení

Pestrosť často vedie k prebytočným kilogramom, pretože zo všetkého chceme vyskúšať aspoň trochu, najmä čo sa týka sladkostí či iných vysokokalorických jedál. A keď je len jedno jedlo, jeme menej.

Mínusy

Monotónnosť rýchlo začne nudiť

V ideálnom prípade by sme sa mali tešiť na ďalšie jedlo. Je nepravdepodobné, že budete môcť držať diétu alebo zdravú výživu, keď sa už nebudete môcť pozerať na rovnaké jedlá.

Nedostatok živín

Potrebujeme ovocie, zeleninu, bielkoviny a obilniny, aby sme získali dostatok živín a vitamínov. Obmedzenie stravy na jedno alebo dve jedlá môže viesť k zdravotným problémom.

Riziko metabolických porúch

Vedci zistili, že strava, ktorá obsahuje rôzne potraviny bohaté na živiny, je prospešná pre metabolizmus. Znižuje tiež riziko hypertenzie, vysokého cholesterolu a nadváhy.

Nedostatok prospešných baktérií

Väčšia rozmanitosť a striedanie potravín zvyšuje počet prospešných baktérií v čreve. A ich nedostatok sa často spája s obezitou.

závery

Vyberajte si potraviny, ktoré sú podobné, ale nie identické, aby vášmu telu poskytli rôzne živiny. Skúste svoje obľúbené jedlá aspoň trochu obmeniť, aby vám neprekážali a priniesli viac benefitov. A aby bolo v črevách viac prospešných baktérií, zaraďte do jedálnička fermentované potraviny: kefír, kyslá kapusta, grécky jogurt.