Prečo sú hlasy vo vašej hlave v poriadku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Existuje päť dôvodov, prečo je úplne prirodzené a dokonca prospešné rozprávať sa sám so sebou.

Za túto zvláštnosť sa z času na čas pristihne takmer každý. „Takže je čas ísť domov“, „Musím sa ísť najesť“, „Kam sa podela ceruzka? Práve som tu bol!" "Ako unavený zo všetkého!" - zrazu nám hovorí hlas v mojej hlave. Aj keď, zdá sa, mohol urobiť bez komentárov: načo opakovať slovami to, čo už viete?

Dobre, vnútorný monológ je ešte viac-menej pochopiteľný. Často sa však stáva, že vnútorný „rozhovor s inteligentným človekom“sa rozvinie do vonkajšieho: bez toho, aby ste si to všimli, zrazu začnete hovoriť sami so sebou nahlas, čím vystrašíte svoje okolie. "Dosť divoký, hovorím sám so sebou," - myslite alebo dokonca otvorene dráždite kolegov a priateľov. "Možno strácam rozum a toto je nejaký druh duševnej poruchy?" - bez akýchkoľvek vtipov je váš vlastný hlas v hlave vystrašený.

Stop. Neboj sa.

Life hacker zistil, prečo sú takéto monológy úplne normálne a dokonca užitočné.

Každý má v hlave hlas

Viete, že je nemožné prečítať text bez toho, aby ste si ho povedali? Ak neveríte, skúste to. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, slová, ktoré čítate, budú stále duplikované „hlasom vo vašej hlave“. Toto sa nazýva subvokalizácia.

Dôvodom je, že vizuálne a zvukové informácie spracovávajú rovnaké časti mozgu. A tiež sa aktívne podieľajú na myšlienkovom procese. Keď vidíme napísané slovo, mozog naň reaguje rovnako, ako keby sme ho počuli. To vedie k objaveniu sa vnútorného hlasu, ktorý číta text. Keď myslíme, situácia sa opakuje: naše myšlienky sa automaticky sformujú do vnútorného monológu, keďže do oboch procesov sú zapojené tie isté neuróny.

Subvokalizácia je vo všeobecnosti veľmi zaujímavý fenomén, ktorý umožňuje vedcom predpokladať, že práve reč zohrala dôležitú úlohu v evolúcii človeka k Homo sapiens: čím viac slov poznali naši predkovia, tým hlbší bol ich myšlienkový proces a tým väčšia bola potreba. vytvárať nové slová na rozšírenie vnútorného monológu. Ale o tom teraz nehovoríme.

Vnútorný hlas je vlastný každému človeku a je taký silný, že na jeho základe sa vedci z Kalifornskej univerzity v Berkeley pokúšajú vytvoriť lekársku protézu, ktorá by umožnila „rozprávať“ochrnutým ľuďom alebo ľuďom v kóme.

Takže hovoriť so sebou je úplne normálne. Na chvíľu sa dajú potlačiť – napríklad milovníci rýchločítania na to odporúčajú žuť žuvačku alebo si hučiť popod nos. No úplne sa zbaviť vnútorného hlasu nebude možné. Zarámované a jasné frázy ako "Mám ísť na drdol?" z času na čas vám takto zaznejú v hlave.

No, bonus. Vnútorná reč, či už ide o čítanie alebo myslenie, je zvyčajne sprevádzaná artikuláciou: sotva postrehneme pery a jazyk a opakujeme slová. Vo väčšine prípadov ľudia zároveň „držia jazyk za zubami“a obmedzujú sa na mentálny monológ. No keď sebakontrola z nejakého dôvodu slabne (ste unavený, zmätený, okolo je priveľa rušivých vplyvov), monológ začne znieť nahlas.

A ukázalo sa, že je to dokonca užitočné!

Prečo sa rozprávať sám so sebou

Vnútorný hlas hovoriaci nahlas je pohodlnou pomocou v každodennom živote. Tu je len niekoľko spôsobov, ako to využiť v praxi.

1. Pomáha pri hľadaní

"Kde sú kľúče?" - snažíte sa nahlas zapamätať a robíte správnu vec. Americkí psychológovia Gary Lupyan a Daniel Swingley v článku pre Quarterly Journal of Experimental Psychology nazvali takéto frázy „samoriadenou rečou“. Podstata fenoménu objaveného vedcami je jednoduchá: keď vyslovíme samostatné slovo alebo pojem, mozog sa sústredí na vec, ktorú to znamená, jasne a zreteľne to reprezentuje, a to nám uľahčuje vizuálne hľadanie požadovaného predmetu..

Tak sa túlajte okolo výkladu supermarketu a mrmlajte si: "Mlieko, mlieko, kde je mlieko?" alebo sa opýtajte „Kam sa podel môj telefón?“je spoľahlivý spôsob, ako rýchlejšie nájsť to, čo hľadáte.

2. Pomáha sústrediť sa na to, čo je dôležité

Okolo nás je plný informačný šum, ktorý rozptyľuje pozornosť a nedovoľuje nám sústrediť sa na jednu vec. Nevedomé rozprávanie pomáha mozgu určiť priority. Pravdepodobne ste si všimli: ak je v okolí hluk a snažíte sa prečítať napríklad dôležitý obchodný list, je to pre vás jednoduchšie pohybom pier a dokonca aj prečítaním textu pološepotom. Toto je: subvokalizácia, ktorá je potrebná na to, aby sa mozog sústredil na najnaliehavejšie úlohy.

3. Zlepšuje pamäť

Najlepší spôsob, ako si zapamätať textové informácie, je čítať ich nahlas. Preto, aby sme sa naučili poéziu, recitujeme ju a opakujeme cudzie slová. Rozprávame sa sami so sebou, áno

4. To vám umožní znovu získať sebakontrolu

Povedať si: „Ticho. Upokojte sa “, môžete sa rýchlo a efektívne dať dokopy. Americká psychologička Linda Sapadin v článku „Rozhovor so sebou je znakom zdravého rozumu“tvrdí, že náš vnútorný hlas nám pomáha ovládať emócie. Hrá rolu „dospelého“v psychologickej triáde „dieťa-rodič-dospelý“, na ktorej je do značnej miery založené ľudské správanie. A tento „dospelák“dokáže upokojiť, podporovať, motivovať k dosahovaniu cieľov.

5. Zvyšuje sebavedomie

Samohovorenie je dobrý spôsob, ako minimalizovať psychologické straty spôsobené vonkajšou kritikou. Spomeňte si na rozšírené mentálne „Sám blázon“v reakcii na niečiu výčitku – toto je ono. Okrem toho môže vnútorný hlas chváliť. Len zriedka počujeme chválu od ostatných v dospelom živote a vnútorné „No, aký som dobrý človek!“, „Dobrá práca!“alebo napríklad: "Dnes vyzerám skvele!" kompenzovať nedostatok súhlasu, ktorý je potrebný na udržanie zdravého sebavedomia.

Takže, ak zrazu počujete vnútorné „ja“, nezatvárajte ho. Hovoril, aby vám uľahčil život. Pokračujte v konverzácii lepšie.