2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Joga je ideálna na cvičenie doma, stačí vám pohodlné oblečenie a podložka. A YouTube vám pomôže naučiť sa správne vykonávať ásany. Vybrali sme štyri sady rôznych dĺžok, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov. Sadnite si pred obrazovku a riaďte sa radami inštruktora.
5 minút
Len za 5 minút môžete zlepšiť svoju flexibilitu a zároveň si oddýchnuť pri videu od LivestrongWoman. Tento komplex môže byť skvelým začiatkom pre pravidelné cvičenie jogy. Koniec koncov, určite si môžete prideliť 5 minút!
15 minút
Pozdrav slnku od hviezd jogy. Táto klasická sekvencia ásan funguje dobre pre všetky svalové skupiny a je prospešná pre kĺby. Komplex je skvelý pre ranné cvičenia: po jeho vykonaní pocítite nárast sily a pozitívnosti.
30 minút
Polhodinový komplex od Unagrande YogaClub pomôže zbaviť sa únavy. Urobte to, keď vám dochádzajú sily, aby ste zvýšili svoju vitalitu.
60 minút
Katerina Buida pomôže vyrovnať telo a myseľ: celá hodina ásan, ktoré vám pomôžu cítiť rovnováhu a harmóniu.
Odporúča:
Cvičenie dňa: 2 supersérie a výzva na výkonné cvičenie nôh
Nájdené cviky s progresiou - supersety a výzvy - ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov na pumpovanie nôh
Joga pre tvár: môže vám cvičenie skutočne pomôcť vyzerať mladšie?
Lifehacker rozumie najnovším vedeckým údajom a dáva názory dermatológov, ale aj plastických chirurgov
Cvičenie dňa: Super cvičenie pre vytrvalosť a koordináciu
Dnes nájdete päť variácií veľkých a hrozných burpees. Tento cvik zaťažuje svaly celého tela aj bez ďalších pohybov
Cvičenie pre dvoch: párová joga
Párová joga je ideálna pre tých, ktorí chcú byť v harmónii nielen sami so sebou, ale aj s okolitým svetom
Cvičenie dňa: 5-minútové cvičenie pre silné brucho a flexibilný chrbát
Tento intervalový tréning dobre precvičí vaše hlavné svaly a zahŕňa pohyby na rozvoj pohyblivosti chrbta a ramien. Budete potrebovať časovač