2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Máte pár voľných minút? Potom vám odporúčame, aby ste sa poriadne zapotili. Zbavíte sa tak prebytočných kalórií a zároveň si zdvihnete náladu.;)
Pripomíname: ak máte nejaké zranenia alebo zdravotné problémy, určite sa poraďte so svojím lekárom alebo trénerom.
Video 1. Horná časť tela a brušné svaly
Budete potrebovať činky, koberček a hrazdu. Môžete cvičiť doma, ak máte bar, alebo môžete ísť na športové ihrisko.
Video 2. Kardio a brušné svaly
Perfektné cvičenie vonku, pretože skákanie cez švihadlo v našich apartmánoch nie je príliš pohodlné.
Video 3. Kardio pre celé telo
Na toto cvičenie nie je potrebné žiadne ďalšie vybavenie. Len ty a tvoja trpezlivosť.
Video 4. Kardio a spodná časť tela
Video 5. Kardio pre celé telo
Ak si myslíte, že týchto päť minút nestačí, skúste buď skombinovať niekoľko rôznych tréningov, alebo vykonajte niekoľko prístupov.
Odporúča:
5 pravidiel pre zvládanie stresu pre tých, ktorí chcú uspieť
Ako sa vysporiadať so stresom a zabezpečiť, aby vám to išlo? Päť tipov, ktoré fungujú - v našom článku
4 tipy pre tých, ktorí sa chcú stať vývojármi pre iOS
Aké technológie potrebujete vedieť a ako sa zo začínajúceho vývojára iOS môže stať cenný odborník hraním šachu
Make-up pre hnedé oči: 7 nápadov pre tých, ktorí chcú zažiariť
Ak chcete zdôrazniť hnedé oči, použite tipy Lifehackera. V ponuke nájdete možnosti pre denné aj večerné líčenie
Ako premeniť biely tuk na hnedý a prečo je dôležitý pre tých, ktorí chcú schudnúť
Vedci zistili, že cvičenie zvyšuje metabolizmus a premieňa štandardný (biely) tuk na hnedý tuk, ktorý spaľuje viac kalórií
7 raňajok pre tých, ktorí chcú schudnúť
Zozbierali sme pre vás 7 jednoduchých receptov na raňajky. Miešané vajíčka s paradajkami a feta syrom, parfait s ovocím a orechmi, zelené smoothies a iné - budete si olízať prsty