Ako som celý mesiac vstával o 4 ráno a čo som z toho mal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Blogerka Alex Wilson uskutočnila experiment: každé ráno vstávala o štvrtej. Lifehacker preložil jej dojmy.

Zaujalo ma množstvo článkov o výhodách skorého budenia. Naozaj potom nájdem pokoj v duši? Stihnem dokončiť všetky úlohy, ktoré sa zdanlivo navždy usadili v mojom zozname úloh? Bude toto ten magický úspech, ktorý som vždy hľadal?

Áno a nie. Môj experiment mi nedal odpovede, ktoré som dúfal, že dostanem. Ale naučil ma veľa. Tu je to, čo potrebujete vedieť, kým sa aj vy rozhodnete vstať o štvrtej ráno.

Bude to pre vás oveľa jednoduchšie, ak ste zvyknutí na skoré vstávanie

Radšej vstávam skoro a chodím skoro spať. Preto tento experiment nebol pre mňa až taký ťažký. Viem, že som najproduktívnejší ráno a že je pre mňa jednoduchšie sústrediť sa na prácu hneď po prebudení, ako pred spaním.

Chcete viac hodín počas dňa, no viete, že večer ste produktívnejší? Potom nevstávajte veľmi skoro, ale dokončite podnikanie až večer.

Budete potrebovať zoznam úloh

Jedna príhoda ma naučila, že zoznam úloh je nevyhnutný na skoré vstávanie. Jedného dňa sa môj priateľ rozhodol so mnou vstať o štvrtej ráno. Po prebudení som sa hneď pustila do práce. A prebudil sa a znova si ľahol. Na tento čas si nič dopredu neplánoval, a tak sa rozhodol, že najlepšie bude stráviť ho v posteli.

Zoznam úloh vám pomôže sústrediť sa na dôležité úlohy. Možno budete musieť cvičiť ráno podľa pokynov lekára? Alebo sa chystáte dokončiť prezentáciu ráno do práce? Potrebujete umyť riad, ktorý vám zostal z večera? Vyberte si 3-4 veci, ktoré budete robiť ráno každý deň.

Neklaďte si nereálne ciele. Súhlasíte, je nepravdepodobné, že napíšete kapitolu knihy za hodinu.

Každý večer si budete musieť nastaviť budík

Každý večer si nastavujem budík na štvrtú ráno. Pomohlo mi to sústrediť sa na môj cieľ, ktorým bolo skoré vstávanie. Moje rozhodnutie sa teda zdalo premyslené. Bola to najlepšia pripomienka, že ráno musím splniť určité úlohy. A dokonca som sa tešil na chvíľu, keď si budem môcť nastaviť budík a naplánovať si svoj budúci deň.

Budete musieť upraviť svoj rozvrh

Nevýhodou tohto režimu bolo, že som si na víkend nemohol naplánovať žiadne večerné aktivity. Kým sa všetci moji priatelia práve chystali do baru, ja som už zíval a chystal sa do postele. S týmto problémom som sa pokúšal bojovať niekoľkokrát (kávou, prestávkami na spánok a energetickými nápojmi), ale fyzická prepracovanosť nestála za to.

Po zmene plánu, aby som zohľadnil skorý vzostup, som si uvedomil, že by som nemal všetko stíhať.

Áno, boli dni, keď som sa mohol zobudiť o štvrtej ráno, cez deň produktívne pracovať a večer niekam ísť. Ďalší deň bol však náročný, keďže telo potrebovalo čas na zotavenie.

Ak som išiel skoro spať a mohol som si dobre oddýchnuť, tak som sa tým nastavil na úspešný ďalší deň.

Zistíte, že skoré vstávanie vám úspech neprinesie

Dá sa povedať, že po dokončení tohto experimentu som sa nestal úspešnejším. S najväčšou pravdepodobnosťou neuspejete ani vy. Experiment však ukázal dôležitosť time managementu.

Nestačí len dať si hodinu denne navyše. Je dôležité, čomu strávite túto hodinu.

Ranným vstávaním som mohol robiť veľa rôznych vecí. Potom sa počas pracovného dňa moja koncentrácia na iné úlohy zvýšila a necítila som sa preťažená.

Nakoniec som sa rozhodol, že si aj tak z času na čas nastavím budík na štvrtú ráno, keďže sa to pre mňa ukázalo ako veľmi efektívny spôsob.