Ako zvýšiť inteligenciu: 10 spôsobov, ktoré fungujú

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento článok obsahuje niekoľko tipov, ako sa stať múdrejším a zároveň zlepšiť zdravie, predchádzať zmenám psychiky súvisiacim s vekom a urobiť svoj život zaujímavejším.

Nie je možné stať sa múdrejším zo dňa na deň. Byť chytrý je spôsob života, neustále hľadanie a prekonávanie samého seba. Je to dosť náročná, ale zároveň príjemná cesta. A môžete si vybrať, ako to začať.

1. Pravidelne cvičte

Zlepšuje prietok krvi a okysličuje mozog, dobrá fyzická kondícia prispieva k dobrému duševnému zdraviu. Vyberte si program, ktorý vyhovuje vášmu veku a fyzickým schopnostiam. Hlavná vec je tu pravidelnosť.

2. Uistite sa, že máte dostatok spánku

Početné štúdie ukázali, že nedostatok spánku znižuje koncentráciu, krátkodobú a dlhodobú pamäť, rýchlosť riešenia problémov, ostrosť zraku a sluchu a spomaľuje reakcie. Správna kombinácia hlbokého spánku a REM spánku je dôležitá najmä pre udržanie dobrého duševného zdravia. Aj tu vám pomôže návod na cvičenie a spánok od Lifehacker.

3. Jedzte zdravú, vyváženú stravu

Váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie určité množstvo živín. Diverzifikujte svoje obvyklé menu, aby ste získali dostatok vitamínov, aminokyselín a sacharidov. Na to si nemusíte kupovať výživové doplnky! Predtým sme písali o jedle pre myseľ.

4. Ak fajčíte, prestaňte

Toxíny v cigaretovom dyme zhoršujú funkciu mozgu a môžu spôsobiť dlhodobý pokles kognitívnych funkcií. Prestať fajčiť je niečo, čo nikdy nebudete ľutovať.

5. Znížte príjem alkoholu

Alkohol v malých množstvách, najmä v kombinácii so spoločenským životom, môže byť prospešný pre niektoré mozgové funkcie. Ale nadmerné užívanie môže viesť k akútnemu a chronickému narušeniu jeho činnosti a spôsobiť nezvratné kognitívne poškodenie.

6. Učte sa pravidelne nové veci

Naučte sa niečo nové, napríklad cudzie jazyky, hru na hudobných nástrojoch. Naučte sa niečo, čo ste už dlho chceli vyskúšať! Podporuje plasticitu a pružnosť mozgu. Štúdium matematiky je výborným tréningom logiky a abstraktného myslenia a navyše zlepšuje koncentráciu, duševnú výdrž a zaručene vám zdvihne IQ o niekoľko bodov. Využite online služby na učenie sa nových vecí.

7. Udržujte priateľstvá so šikovnými a vzdelanými ľuďmi

Pravidelne sa s nimi stretávajte a diskutujte o širokej škále problémov – komplexné intelektuálne diskusie vám prinesú nové nápady a perspektívy. Pochopíte, ako múdri ľudia myslia a vyjadrujú sa a čo možno stojí za to na sebe zmeniť.

Ak ste najmúdrejší v miestnosti, potom nie ste v miestnosti, kde by ste mali byť.

Alexander Zhurba podnikateľ a rizikový investor

8. Prečítajte si aspoň jednu vážnu knihu týždenne a spestrite si čítanie

Zlepší vašu slovnú zásobu a verbálnu inteligenciu, ako aj rozšíri vaše znalosti a rečnícky repertoár. Čítanie by malo byť denne!

9. Hrajte zložité počítačové hry

Strieľačky a závodné hry prinajlepšom rozvíjajú rýchlosť reakcie, no neposkytujú vám duševnú stimuláciu. Vyberte si hru, ktorá zahŕňa zložité pravidlá, stratégiu a vyžaduje určité duševné schopnosti. Sú to napríklad logické hry Braid a Portal.

V online hrách pre viacerých hráčov je najvyššia vstupná hranica pravdepodobne.

10. Vzdajte sa obmedzujúcich presvedčení o vlastnej inteligencii

Mnoho skutočne kvalifikovaných ľudí má tendenciu podceňovať svoje schopnosti a trpia nedostatkom sebavedomia. Názory rodičov, príliš kritických (alebo dokonca nekompetentných) učiteľov často znamenajú viac ako tvrdohlavé fakty o vašom úspechu. Verte v seba a začnite žiť plnohodnotný život!