10 vecí, ktoré musíte urobiť, ak máte po tridsiatke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Po tridsiatke je čas osvojiť si alebo posilniť návyky, ktoré položia základ osobného a profesionálneho úspechu na celý život.

1. Prestaňte fajčiť

Samozrejme, nebude možné nahradiť škody spôsobené na tele. Výskum však ukazuje, že tí, ktorí prestanú tento zlozvyk pred dosiahnutím veku 40 rokov, majú o 90 % nižšie riziko úmrtia ako fajčiari.

2. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase

Prirodzene, cez víkendy chcete prespať celý týždeň, no stále je lepšie ísť spať a vstávať každý deň približne v rovnakom čase.

Ak budete len pár dní spať dlhšie ako zvyčajne, môžu sa znížiť vaše telesné hodiny. Potom sa začnete unavovať neskôr, budete chodiť spať neskôr a podľa toho aj neskôr vstávať. Aby ste sa vyhli týmto poruchám vo vašom spánkovom cykle, snažte sa dodržiavať plán.

3. Pravidelne cvičte

Po 35. roku života začíname strácať svalovú hmotu, preto je športovanie v tomto období obzvlášť dôležité. Hlavná vec je nájsť druh športu, ktorý vám prináša potešenie, inak je nepravdepodobné, že by ste pravidelne cvičili.

4. Veďte si denník

Ak ste zvyknutí držať si všetko pre seba, písanie denníka sa vám môže zdať skľučujúce. Ale zaznamenávaním myšlienok a skúseností na papier dokážete lepšie zvládať stresové situácie. Okrem toho bude veľmi zaujímavé znovu si prečítať moje poznámky o pár rokov.

5. Začnite šetriť peniaze

Možno sa vám zdá, že do staroby máte ešte ďaleko, no čím skôr so sporením začnete, tým väčšia suma sa vám nahromadí. Navyše, ak si zvyknete šetriť peniaze vopred, je pravdepodobnejšie, že sa toho budete držať aj v budúcnosti.

6. Začnite si plniť svoj sen

Neodkladajte svoje ciele a sny na neskôr. Myslite na to, čo chcete. Kúpiť dom? Mať deti? Napísať knihu? Vyberte si jeden cieľ. Predstavte si, čo by ste mohli urobiť počas roka, aby ste sa k nej priblížili, naplánovali si plán a začali konať.

7. Naučte sa byť spokojní s tým, čo máte

Keď ste spokojní s tým, čo máte, život sa zdá byť šťastnejší. Potvrdzujú to aj psychológovia. Vďačnosť podľa nich zvyšuje pocity šťastia a znižuje negatívne emócie. Preto je také dôležité pamätať na to, za čo sme v živote vďační. Napríklad televízna moderátorka Oprah Winfrey si dlhé roky viedla denník vďačnosti. Skúste to sami.

8. Prestaňte si myslieť, že sa musíte páčiť všetkým

Nestrácajte čas a energiu udržiavaním vzťahov s tými, ktorí si vás nevážia. Nikdy nemôžete vyhovieť všetkým.

To neznamená, že sa musíte stať pustovníkom. Možno stačí obmedziť priateľstvá na sociálnych sieťach a tráviť viac času s tými, ktorí vás robia šťastnými.

9. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Neustálym obzeraním sa za druhými nič nedosiahnete sami. Prestaňte sa biť do seba a porovnávať svoj pokrok s ostatnými. Radšej si premyslite, čo chcete dosiahnuť a čo je pre to potrebné urobiť.

10. Odpustite si svoje chyby

Všetci sa mýlia. Nezaoberajte sa minulými zlyhaniami – poučte sa z nich, nechajte ich ísť a choďte ďalej.

Podľa psychológov je kľúčom k úspechu súcit so sebou samým (schopnosť odpustiť si a poučiť sa zo svojich chýb). Pamätajte, že vaše slabosti sa dajú prekonať a snažte sa v budúcnosti neopakovať staré chyby.