Ako sa motivovať k zmene, ak ste na Hromnice závislí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pár zoznamov vám pomôže vymaniť sa z nudnej rutiny.

Každý deň to isté: dostatok sily je len na presun z domu do práce a späť, varenie jedla, prácu s deťmi a vykonávanie niekoľkých základných funkcií. Neexistujú však žiadne prostriedky na vyskúšanie niečoho nového, hoci naozaj chcete, aj keď trochu, zriediť obvyklú rutinu.

Takže vás pretiahli Hromnice. Dobrou správou je, že sa z toho môžete dostať.

Ako pochopiť, že prišiel „deň hromničov“

To nie je to isté ako meraný rytmus života. Rutina nie je vždy zlá vec. Niekomu naopak vyhovuje, keď je jasný harmonogram, stabilita a predvídateľnosť. Tu je niekoľko znakov, že ste uviazli v Groundhog Day.

• Každý tvoj deň je ako ten predchádzajúci a je ti z toho smutno.
• Chcete sa zmeniť, no chýba vám sila niečo vo svojom živote zmeniť.
• Celý čas máte depresívnu náladu.
• Nie ste spokojní s tým, čo robíte, a s ľuďmi okolo vás.
• Nevidíte žiadne perspektívy, neviete, kam sa pohnúť ďalej a ako prelomiť nudnú rutinu.

Ako sa dostať von z Hromnice

Tu je niekoľko nápadov.

Dokončiť nedokončené záležitosti

Listy, ktoré treba konečne poslať, papiere, ktoré treba skompletizovať, skrinky na rozobratie a zubári na dohodnutie stretnutia – to všetko z vás potichu vysáva energiu. Nedokončené záležitosti padajú na plecia s ťažkým bremenom, šepkajú pocit viny, sťahujú sa a prekážajú v pohybe.

Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh: staré nevyriešené úlohy vám bránia stanoviť si ciele a urobiť niečo nové. Pokúste sa pomaly, po malých krokoch, dokončiť to, čo ste začali. Urobte si zoznam všetkých otázok, ktoré čakajú na vašu pozornosť. Začnite tými najjednoduchšími – tými, ktoré vám zaberú najmenej času: zavolajte, napíšte list, odneste si veci do čistiarne.

Keď sa s niečím vyrovnáte, prečiarknite to: je to veľmi príjemné, rozveselí vás to a pomôže vám veriť si. Po preškrtnutí všetkých starých úloh máte priestor a inšpiráciu na to, aby ste sa pustili do niečoho nového.

Zapisujte si všetko, čo počas dňa robíte

Vykonajte dôkladný audit svojich každodenných úloh. Zahrňte do „správy“všetko, čo ste urobili – od čistenia zubov až po čítanie pred spaním. Neignorujte ani veľmi malé a zdanlivo bezvýznamné veci ako umývanie riadu alebo odvoz dieťaťa do školy.

Potom si pozorne prezrite zoznam, ktorý ste dostali, a premýšľajte o tom, čo z neho môžete odstrániť. Možno niektoré úlohy môžu byť delegované na rodinných príslušníkov alebo špeciálne služby, zatiaľ čo iné môžu byť úplne opustené.

Napríklad, namiesto toho, aby ste chodili do obchodu sami, skúste si dohodnúť doručenie: bude to stáť rovnako, ale ušetrí to pár hodín týždenne. Alebo skúste tráviť menej času bezvýznamným surfovaním po internete: dáva to málo, ale zaberá to vzácne minúty a odčerpáva energiu.

Aj keď sa vám zdá, že všetky vaše záležitosti sú mimoriadne dôležité a potrebné, s najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť uvoľniť aspoň hodinu alebo dve týždenne.

Napíšte si všetko, čo by ste chceli urobiť

Ísť tancovať? Učiť sa anglicky? Hrať na ukulele? Pestovať bonsaje? Urobte si zoznam aktivít, ktoré ste už dlho chceli vyskúšať. Nemyslite na to, aké praktické sú tieto aktivity a záľuby, či budú užitočné alebo sa vám zmestia do rozvrhu. Ak si myslíte, že to bude zaujímavé a zábavné, pokojne pridajte aktivitu do zoznamu.

Už samotný proces jeho zostavovania je veľmi inšpiratívny, povznášajúci, dodáva silu a motiváciu.

Vyplň prázdne miesta

Keď skončíte so zoznamom, vyberte ten, ktorý je najzaujímavejší – ten, s ktorým ste pripravení začať práve teraz. Možno to budú kurzy tai-bo, možno kurzy modelovania z hliny či šitia.

Teraz sa pozrite na svoj aktualizovaný denný rozvrh – kde sa objavili malé bezplatné okná. A napíšte do nich novú aktivitu. Ak máte len 20 voľných minút denne, je to v poriadku. Aj 20 minút strávených vzrušujúcou a radostnou aktivitou vám pomôže rozriediť rutinu, rozveselí vás a motivuje k novým cieľom. Jedna pozitívna zmena totiž často ťahá so sebou aj ostatných.

A nezabudnite, že voľný čas môžete jednoducho stráviť oddychom: zdriemnuť si, ľahnúť si na gauč s knihou, sadnúť si na trávnik v parku. To je dôležité aj pre vašu psychickú pohodu.