"Prečo tak pomaly chudnem?" - ako schudnúť a udržať si výsledok

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak kilá ubúdajú pomalšie, ako by ste chceli, nenechajte sa odradiť a nepozerajte sa na ostatných. Nie je dôležitá rýchlosť, ale dosiahnutie cieľa.

Jedného dňa myšlienka, že váha odchádza, pomaly preniká hlboko do vašej hlavy. Vážite sa niekoľkokrát denne, snažte sa proces urýchliť, hľadajte inú stravu a cvičenie. Z vlastnej skúsenosti poviem, že problém tu nie je v tom, že sa pokrok spomalil, ale vo vašom prístupe. Urobíte si z toho problém a pritiahnete si kopu ďalších problémov, budete sklamaní a všetkého sa vzdáte.

Článok je o výsledku na celý život a nie o pravidelných pokusoch schudnúť do leta, dovolenky, výročia alebo čohokoľvek iného.

Neporovnávajte, nezháňajte, nekopírujte

Niekto vo vašom okolí to robí rýchlejšie. Porovnávate sa s ostatnými a začnete ich kopírovať. To vedie k chybám a frustrácii, pretože recepty iných ľudí v našom živote fungujú len zriedka. Napríklad si môže dovoliť cvičiť dvakrát denne a jesť 6-8-krát denne a vy ste hasič alebo lekár v službe 24-36 hodín za zmenu. Doma na vás čakajú aj dve deti. Opustiť prácu a rodinu, aby ste schudli rýchlejšie?

Našťastie sú vedecké princípy chudnutia rovnaké pre všetkých.

Musíte hľadať svoj osobný recept a zakomponovať ho do jedinečných detailov vášho života. Len to, čo robíte sami (a), funguje tak, ako chcete.

Zbavte sa neadekvátnych očakávaní

Chcete schudnúť za tri mesiace, no zabúdate, že túto váhu ste na sebe nosili 2, 5, 10 rokov. Sklamem ťa, ale telo pomalšie a ťažšie chudne, ako tučnie. Je to v zásade proti vašim pokusom bojovať s hmotnosťou, pretože je to pre ňu strata pohodlia a ohrozenie života.

Ak ste boli tri roky v dobre kŕmení a tučnom pohodlí, potom na ceste späť k normálnej váhe ležte aspoň tri roky.

Môže to trvať dlhšie, pretože v živote sa neustále deje niečo, čo vás zrýchľuje alebo spomaľuje. Mne napríklad trvalo viac ako 10 rokov, kým som metódou pokus-omyl dospel k celoživotnému výsledku. Ale urobil som to sám, bez mentorov a vonkajšej pomoci.

Nenechajte sa zavesiť

Na začiatku každého pokusu ide váha vždy ľahko a rýchlo. Teší, motivuje pokračovať a zdá sa, že to tak bude vždy. Vynaložíte málo úsilia a dosiahnete dobré výsledky. Ale čím ďalej, tým je proces komplikovanejší a pomalší. Paradoxne vynakladáte stále viac úsilia a výsledok je stále menší.

Toto pravidlo je univerzálne pre každého.

Čím bližšie ste k cieľu, tým je od vás ďalej. Tak sa zdá každému chudnúcemu, kto je fixovaný na výsledok.

A čím viac idete v cykloch (vážte sa každú hodinu, neustále na to myslite a rozčuľujte sa), tým vyššia je pravdepodobnosť poruchy.

Situáciu musíte nechať ísť, len pokračovať v tom, čo je potrebné urobiť, aby ste dosiahli cieľ. Odpovedzte na otázku: „Čo sa stane, keď schudnem týchto 5-10 kg? / budem vážiť 50 kg? Ak je pre vás ťažké si na túto otázku úprimne odpovedať, potom to nie je váš cieľ. Kto jednoducho schudne a neuvedomí si, prečo to robí, nikdy sa nedostane na koniec.

Morálka?

Rýchlosť nie je dôležitá. Dôležitý je fakt, že dosiahnete výsledok. Ak je výsledok, potom robíte všetko správne. Všetko ostatné sú detaily a tie sú vrtkavé, nespoľahlivé. Neskladajte.