Ako prestať piť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nespoliehajte sa len na silu vôle.

Ak ste si položili túto otázku, potom je naozaj akútna. Možno nepijete tvrdý alkohol, ale každý deň. Možno sa zastavíte, ale stupne sú stále vyššie.

Nech je to akokoľvek, rozhodnutie prestať piť je správnym krokom. Ale ten prvý. Nasledujúce môže byť zložité.

Prečo je ťažké prestať piť

Obľúbenou výhovorkou, ktorú ľudia používajú, aby si dovolili nevzdať sa pohára alebo fľaše, je: "Môžem prestať kedykoľvek chcem!" Ale to je sebaklam. Problém je v tom, že alkoholizmus často nemožno poraziť len silou vôle.

Z medicínskeho hľadiska je nadmerné pitie akousi komplexnou poruchou príjmu potravy, ktorej príčiny často spočívajú v genetickej predispozícii. Zistilo sa teda, že alkoholizmus a bulímia sú spojené s Coregazmom: Prečo sa to deje, ako ho mať a viac Genetické prekrytie medzi poruchou užívania alkoholu a bulimickým správaním u európskych amerických a afroamerických žien s rovnakými génmi. To znamená, že obe situácie sa týkajú nielen behaviorálnych, ale aj psychofyziologických porúch.

Alkoholizmus je v podstate porucha mozgu. Nebezpečné, pretože alkohol sa hromadí v chemických väzbách v sivej hmote. V dôsledku toho je mozog závislý na pravidelných dávkach C2H5OH, z ktorých nie je také ľahké ho odstrániť.

Pokúšať sa skoncovať s alkoholom čistou silou vôle je ako snažiť sa vyliečiť apendicitídu dobrými myšlienkami.

Aké sú teda spôsoby liečby porúch spojených s užívaním alkoholu? experti amerického medicínskeho zdroja WebMD.

Ako prestať piť

Vzhľadom na zložitosť situácie je vhodné použiť viacero metód. Vyberte si a kombinujte ich podľa vašich osobných potrieb.

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Môžete začať s terapeutom (v prípade potreby vám poradí ďalšieho odborníka - narkológa). Lekár zistí, aký vážny je váš problém.

Na diagnostiku problémov s alkoholom spravidla stačí získať kladné odpovede na tri otázky:

1. Máte pravidelne pocit, že sa potrebujete napiť?
2. Nemôžete kontrolovať, koľko vypijete a "doslova 50 gramov!" ľahko vyrásť do skla po skle?
3. Ste mrzutý a/alebo fyzicky chorý, ak nedostanete alkohol, keď máte chuť?

Okrem toho vám váš lekár môže pomôcť určiť vaše ciele. Môžu byť rôzne. Možno len chcete menej piť. Alebo možno túžite úplne skoncovať s alkoholom. V závislosti od toho, ako aj od vášho fyzického stavu, vám terapeut ponúkne individuálny liečebný plán.

2. Pauza

Možno ste práve vy ten šťastlivec, ktorý sa skutočne dokáže zbaviť chuti na alkohol, a to jednoducho tak, že si poviete: „To je ono, od dnešného dňa nepijem.“Skontrolovať to.

Andy Ramage, autor populárneho internetového programu One Year No Beer, ktorý pomáha ľuďom prestať s alkoholom, odporúča začať s prestávkou 28 dní, alebo 90. Alebo 365. Ak sa vám podarí počas tejto doby nedotknúť alkoholu, máte situácia.pod kontrolou.

Táto pauza stačí na vytvorenie stabilného návyku. A aj keď si z času na čas doprajete pohárik či dva, stále to bude dobrý krok k rozlúčke so zeleným hadom. Nezabudnite opakovať pauzy.

Pomôcť vám môžu mobilné aplikácie. Sledujú, ako dlho ste boli bez zlozvyku, povzbudzujú vás, hlásia zdravotné problémy, ktorým ste sa vyhli, dávajú jednoduché domáce recepty na úľavu a zdieľajú motivujúce citáty od velikánov.

Aplikácia nebola nájdená

3. Buďte pripravení na abstinenčný syndróm

Ak nemôžete vydržať určenú pauzu, v každom prípade sa budete musieť vzdať alkoholu. Aj keď na kratšie obdobie. Lekári odporúčajú Aké sú spôsoby liečby porúch spojených s požívaním alkoholu? začnite pár dňami v týždni.

Zmyslom takýchto prestávok je dať telu čas na pomalé obnovenie nealkoholického metabolizmu.

Pokiaľ ide o vážne prípady, prestávky môžu byť bolestivé. Takzvaný abstinenčný syndróm často zahŕňa:

1. Tremor (chvenie) v končatinách.
2. Halucinácie.
3. Kŕče a bolesti hlavy.

Ak ide o vás, najlepšou možnosťou by bolo dať si prestávku na špecializovanej klinike. Alebo prinajmenšom požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lieky a postupy, ktoré môžu znížiť vaše nepohodlie.

4. Používajte psychologické techniky

Life hacker ich podrobne opísal v článku o tom, ako menej piť.

V ťažkých prípadoch môže byť potrebná psychoterapia. Psychoterapeut vám môže pomôcť vidieť váš cieľ jasnejšie, pochopiť výhody nepitia a vysporiadať sa s možnou úzkosťou, podráždenosťou a depresiou.

Keďže opitosť sa týka aj blízkych, na stretnutie s psychoterapeutom môžete ísť spolu s pre vás významnou osobou. Pomôže to budovať vzťahy a tiež vám dá pocit, že nie ste sami.

Takzvané kódovanie sa neoplatí míňať peniaze.

Metódy založené na sugescii nemajú najmenší vedecký základ Krátkodobá intenzívna psychoterapeutická intervencia pri drogovej závislosti z pohľadu medicíny založenej na dôkazoch. A v niektorých prípadoch môžu dokonca zvýšiť túžbu po alkohole. V tomto ohľade bolo kódovanie ako metóda liečby závislosti od alkoholu zakázané už v roku 2015. Kódovanie bolo zakázané v lekárňach, 25. rámčeku a metóde Dovzhenko v moskovských štátnych klinikách protidrogovej liečby.

5. Pripojte sa k skupinovej terapii

Anonymní alkoholici znie jednoducho smiešne. V skutočnosti sú takéto stretnutia mimoriadne dôležité pre tých, ktorí bojujú so závislosťou od vysokoalkoholických nápojov. Nájdete tam pochopenie, podporu a príklady úspešného života.

Stačí do vyhľadávacieho poľa zadať frázu „Anonymní alkoholici“a názov vašej osady a dozviete sa miesto a čas stretnutí najbližšej skupiny.

Alebo hľadajte vhodnú skupinu v otvorenom adresári Anonymných alkoholikov.

Môžete tiež zavolať na bezplatnú linku služby Zdravé Rusko 8 800 200 0 200. Profesionálni psychológovia a lekári vám odpovedia na všetky otázky týkajúce sa alkoholu a podporia vás v túžbe prestať piť.

6. Buďte pripravení užívať špeciálne lieky

Neexistujú žiadne lieky, ktoré by dokázali vyliečiť poruchy alkoholu. Existujú však lieky, vďaka ktorým je pitie menej príjemné.

Napríklad Disulfiram disulfiram. Spôsobuje mimoriadne nepríjemné pocity - nevoľnosť, vracanie, celkovú nevoľnosť - pri každom naklopení pohára. Alebo Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Za určitých podmienok výrazne znižuje chuť na pitie. Alebo naltrexón Naltrexón HCL: blokuje produkciu endorfínov z konzumácie alkoholu.

Takéto prostriedky sú dostupné vo forme tabliet aj vo forme injekcií.

Treba si však uvedomiť, že lieky budú účinné len pri zmene životného štýlu. Okrem toho majú často dosť vážne vedľajšie účinky. Preto ich môže predpísať iba lekár.

7. Buďte trpezliví a vytrvalí

Bude trvať dlho, kým prestanete piť, alebo sa aspoň uistíte, že alkohol máte pod kontrolou. Buďte na to pripravení. A nenechajte sa odradiť, ak sa v určitom bode zlomíte. Zlyhania sú len kroky v procese prelomenia závislosti.

Ako odborníci WebMD ubezpečujú, aké sú spôsoby liečby porúch spojených s užívaním alkoholu?, päť rokov po začiatku boja má problémy s alkoholom stále len jeden človek zo siedmich. Takže liečba funguje. Len tomu daj čas.