Závislosť: čo to je a prečo vzniká

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Závislosť mení štruktúru mozgu, no nejde o chorobu, ktorá sa dá vyliečiť liekmi, ale o zvyk, ktorý sa učíme.

Závislosť z medicínskeho hľadiska

Mnohé lekárske organizácie definujú závislosť ako chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje systém odmeňovania, motiváciu, pamäť a ďalšie štruktúry mozgu.

Závislosť vás zbavuje schopnosti rozhodovať sa a kontrolovať svoje činy a nahrádza ju neustálou túžbou po užití určitej látky (alkohol, drogy, drogy).

Správanie závislých je poháňané chorobou, nie slabosťou, sebectvom alebo nedostatkom vôle. Hnev a nechuť, s ktorými sa závislí často stretávajú, sa vytrácajú, keď ostatní pochopia, že takýto človek so sebou jednoducho nič nezmôže.

Závislosť nie je choroba, ale zvyk

Vedci sú však dnes presvedčení, že prístup k závislosti výlučne ako k chorobe nie je opodstatnený.

Známy neurológ a autor knihy „The Biology of Desire“Mark Lewis je zástancom nového pohľadu na závislosť. Verí, že len zmeny v štruktúre mozgu nie sú dôkazom jeho choroby.

Mozog sa neustále mení: v období dospievania tela, v procese učenia sa a rozvíjania nových zručností, počas prirodzeného starnutia. Tiež štruktúra mozgu sa mení počas zotavovania sa z mŕtvice a čo je najdôležitejšie, keď ľudia prestanú brať drogy. Okrem toho sa verí, že drogy samotné nie sú návykové.

Ľudia sa stávajú závislými od hazardných hier, pornografie, sexu, sociálnych médií, počítačových hier, nakupovania a jedla. Mnohé z týchto závislostí sú klasifikované ako duševné poruchy.

Zmeny v mozgu pozorované pri drogovej závislosti sa nelíšia od tých, ktoré sa vyskytujú pri závislosti od správania.

Podľa novej verzie sa závislosť rozvíja a učí sa ako zvyk. To približuje závislosť k inému škodlivému správaniu: rasizmu, náboženskému extrémizmu, športovej posadnutosti a nezdravým vzťahom.

Ale ak je závislosť naučená, prečo je oveľa ťažšie sa jej zbaviť ako iné typy naučeného správania?

Pri memorovaní si predstavíme nové zručnosti: cudzie jazyky, bicyklovanie, hra na hudobný nástroj. Ale získavame aj návyky: naučili sme sa hrýzť si nechty a presedieť hodiny pred televízorom.

Návyky sa získavajú bez špeciálneho zámeru a zručnosti sa získavajú vedome. Závislosť má vo svojej podstate bližšie k zvykom.

Návyky sa vytvárajú, keď robíme veci znova a znova

Z pohľadu neurovedy sú návyky opakujúce sa vzorce synaptického vzrušenia (synapsia je bod kontaktu medzi dvoma neurónmi).

Keď o niečom znova a znova premýšľame alebo robíme to isté, synapsie sa aktivujú rovnakým spôsobom a vytvárajú známe vzorce. Takto sa každá akcia naučí a zakorení. Tento princíp je aplikovateľný na všetky prírodné komplexné systémy, od organizmu až po spoločnosť.

Zvyky sa zakorenia. Sú nezávislé od génov a nie sú určené prostredím.

Formovanie návykov v samoorganizujúcich sa systémoch je založené na takom koncepte ako "atraktor". Atraktor je stabilný stav v zložitom (dynamickom) systéme, na ktorý ašpiruje.

Atraktory sú často zobrazené ako priehlbiny alebo jamky na hladkom povrchu. Samotný povrch symbolizuje mnohé stavy, ktoré systém môže nadobudnúť.

Systém (osoby) si možno predstaviť ako guľôčku kotúľajúcu sa po povrchu. Nakoniec loptička zasiahne dieru atraktora. Ale dostať sa z toho už nie je také jednoduché.

Fyzici by povedali, že si to vyžaduje dodatočnú energiu. V ľudskej analógii je to úsilie, ktoré treba vynaložiť na opustenie určitého správania alebo spôsobu myslenia.

Závislosť je vyjazdená koľaj, z ktorej je zakaždým ťažšie dostať sa

Rozvoj osobnosti možno opísať aj pomocou atraktorov. Atraktor je v tomto prípade vlastnosť, ktorá človeka určitým spôsobom charakterizuje a ktorá pretrváva dlhú dobu.

Závislosť je takým atraktorom. Potom je vzťah medzi osobou a drogou slučkou spätnej väzby, ktorá dosiahla stupeň sebaposilnenia a je prepojená s ďalšími slučkami. To je to, čo z neho robí závislosť.

Takéto slučky spätnej väzby poháňajú systém (človeka a jeho mozog) do atraktora, ktorý sa v priebehu času neustále prehlbuje.

Závislosť sa vyznačuje neodolateľnou túžbou po nejakej látke. Táto látka poskytuje dočasnú úľavu. Len čo to skončí, človeka zaplaví pocit straty, frustrácie a úzkosti. Aby sa človek upokojil, znova si dá látku. Všetko sa opakuje znova a znova.

Závislosť zakorenila potrebu, ktorú musela uspokojiť.

Po viacnásobnom opakovaní je pre závislého prirodzené zvyšovať dávku, čo ďalej posilňuje návyk a jeho základné synaptické vzorce vzrušenia.

Ukotvenie závislosti ovplyvňujú aj iné komunikačné slučky spätnej väzby. Napríklad sociálna izolácia, len umocnená faktom závislosti. V dôsledku toho má závislý človek čoraz menej príležitostí na obnovenie vzťahov s ľuďmi a návrat k zdravému životnému štýlu.

Sebarozvoj pomáha prekonať závislosť

Závislosť nemá nič spoločné so zámerným výberom, zlou náladou a dysfunkčným detstvom (hoci to posledné sa stále považuje za rizikový faktor). Je to zvyk vytvorený opakovaním sebaposilňujúcich spätnoväzbových slučiek.

Závislosť síce človeka úplne nezbaví výberu, no zbaviť sa jej je oveľa ťažšie, pretože sa zapúšťa veľmi hlboko.

Nedá sa sformulovať jedno konkrétne pravidlo, ktoré by pomohlo vyrovnať sa so závislosťou. Vyžaduje si to kombináciu vytrvalosti, osobnosti, šťastia a okolností.

Odborníci sa však zhodujú v tom, že dospievanie a sebarozvoj veľmi prospieva zotavovaniu. V priebehu rokov sa názory človeka a jeho predstava o vlastnej budúcnosti menia, závislosť sa stáva menej atraktívnou a už sa nezdá byť taká neodolateľná.

Opakovanie toho istého je v konečnom dôsledku nudné a frustrujúce. Napodiv, tieto negatívne emócie nás povzbudzujú pokračovať v konaní, aj keď sme sa už o niečo pokúšali stokrát, no nepodarilo sa nám to.

Samotná posadnutosť závislosťou a absurdita dennodenného sledovania toho istého cieľa odporuje všetkému tvorivému a optimistickému v ľudskej povahe.