Lekcie všímavosti od komanda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Keď sme boli deti, všetci sme vedeli, ako žiť v prítomnosti. Teraz väčšinu našich životov len existujeme. Ale môžete sa naučiť znova žiť. Eric Bertrand Larssen, autor knihy Teraz!, hovorí, že stačí trochu zmeniť spôsob myslenia a potom sa vám otvorí celý vesmír. Málo je veľa.

Kto je Eric Larssen?

Eric Larssen je popredným koučom v oblasti podnikania a osobného rastu a autorom dvoch bestsellerov, No Self-Pity a On the Limit. Slúžil v nórskych špeciálnych jednotkách a vyvinul program Hell Week, ktorý zmenil milióny životov na celej planéte. Eric vie, ako ľudí inšpirovať a zapáliť. A vie, ako skutočne zmeniť život.

Žiadna rovnováha

Existuje legenda, že medzi prácou, rodinou, koníčkami a inými dôležitými vecami, ktoré musíme dosiahnuť, existuje určitá rovnováha.

Ale pravdou života je, že takáto rovnováha je nemožná. Ako si predstavujete, že dospelý rodinný muž súčasne buduje kariéru, pravidelne cestuje a relaxuje na Maldivách, chodí na detské matiné a trávi niekoľko hodín týždenne vo fitness klube? O toto všetko sa, samozrejme, môže pokúsiť, alebo o tom aspoň snívať, ale toto je stopercentné zlyhanie. Zdá sa mu, že s ním niečo nie je v poriadku a je neúspešný, pretože nedokáže dosiahnuť rovnováhu. Nie je to šialené? Čo iné!

Spoločnosť nás núti naháňať sa za ilúziou úspechu. Takže padneme do pasce, ako koleso veveričky. Bežíme a bežíme, snažíme sa všade uspieť, ale nemáme nič.

Pochopte, že nie je možné dosiahnuť úspech vo všetkých smeroch. To však, samozrejme, neznamená, že teraz môžete ležať na pohovke a nerobiť nič iné. Je oveľa lepšie byť šťastný a pokojný, ako si neustále vyčítať zlyhanie. Bude to pre vás jednoduchšie, ak si uvedomíte nemožnosť rovnováhy.

Ninja Pulse

Raz Eric v jednom filme videl ninju, ktorý porazil súpera v boji nečakaným spôsobom – predstieraním mŕtveho. Jeho nepriateľ nezistil nindžov pulz a uvoľnil sa a rozhodol sa, že už skončil. Ale to tam nebolo! V tom istom momente ninja vyskočil na nohy a porazil svojho nepriateľa.

Rovnakú metódu môžete použiť vo svojom každodennom živote, aby ste „porazili nepriateľa“. Keď sa všetko okolo vás zmení na chaos, objaví sa veľa neriešiteľných problémov a vy panikárite a znervózniete, skúste nasledovné.

Eric toto cvičenie nazval Ninja Pulse. Pohodlne sa usaďte. Sústreďte sa na dýchanie. Dýchajte čo najhlbšie a najpomalšie. 1, 2, 3, 4, 5 … Spomaľte dýchanie čo najviac. Keď sa ti bude zdať, že sa svet zastavil a tvoje srdce teraz bije 100-krát pomalšie, v tom momente sa z teba stane ninja.

Toto cvičenie má skvelý bonus: po ňom budete môcť oveľa pokojnejšie a uvedomelejšie vnímať, čo sa okolo vás deje. No prestaň byť nervózny.

Zoznam 16 vecí

Erik Larssen a ďalší tréneri nedávno absolvovali kurzy v Nórsku. Požiadali divákov, aby odpovedali na otázku: „Akých je pre vás 16 najdôležitejších vecí v živote?“Položte si túto otázku a odpovede napíšte na papier.

Spočiatku sa účastníkom zdalo, že zostaviť zoznam 16 vecí je dosť ťažké. Ale v skutočnosti sa s touto úlohou ľahko a rýchlo vyrovnali.

Ale ďalšie kroky boli naozaj ťažké. Veď teraz bolo potrebné z tohto zoznamu vyškrtnúť najskôr päť najmenej dôležitých položiek, potom odstrániť ďalšie tri atď., až kým zo zoznamu nezostanú len tri položky. Najdôležitejšie tri body. Vedome teda uprednostňujeme a nechávame len to najdôležitejšie.

Väčšinou sa toto cvičenie robí naopak: vymyslíme a zapíšeme si tri najdôležitejšie veci. Potom sa však ignorujú ďalšie, pre nás tiež dôležité veci. Bez úplného zoznamu ich neberieme do úvahy a podľa toho ani neposudzujeme ich dôležitosť.

Chyťte vlnu

Aby ste zachytili vlnu pokoja a vrátili sa do momentu „tu a teraz“, položte si nasledujúce otázky. Najmä keď ste práve zaneprázdnení alebo o niečom premýšľate.

• Cítim v sebe pokoj?
• Dýcham zhlboka a pomaly? Mám svoj pulz pod kontrolou?
• Vidím krásu okolo seba? Čo je to?
• Cítim v sebe radosť a z čoho?

Nájdite odpovede v sebe.

Keď sa vrátite do prítomného okamihu, stane sa veľmi vzácnym a výnimočným. Toto je uvedomenie. Nie ste niekde v minulosti alebo v budúcnosti, ale tu. Ste otvorení svetu.

Tak získame trochu viac vnútornej sily, a teda pokoja. Ak budú všetci trochu pokojnejší, milší, štedrejší a pozornejší, potom sa svet zmení k lepšiemu. Málo je veľa.

Pre čitateľov „Lifehackera“je do 18. decembra 50% zľava na e-knihu „“. Promo kód - DNES!