Cvičenie všímavosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Som si istý, že sa to stalo aj vám - dostanete úlohu, pýtate sa "prečo je to potrebné?" Som si istý, že to mal každý!

Som si istý, že každý z vás sa aspoň niekoľkokrát v živote pristihol pri vykonávaní nejakej úlohy na stroji a v skutočnosti na to nemyslel. Stáva sa, že vaše myšlienky sú v oblakoch a šúpete zemiaky rukami …

Nevedomky sme sa dozvedeli:

1. Práca
2. Komunikujte
3. Jazdite v doprave
4. existuje
5. Trávenie času s deťmi a rodinou
6. …

Robte skrátka takmer všetko.

Prečo to robíme?

1. Unavený. Keď nemáte dostatok spánku, je ťažké sústrediť sa a začnete driemať, snívať…
2. Nejedol/prejedol sa. Tu je všetko jasné. Keď sa prejedáte, chce sa vám spať, keď nejete, chcete jesť a všetky myšlienky sú len o jedle.
3. Úloha nás nezaujímarobíme.
4. Výsledky pre nás nie sú dôležité.
5. Zvyk robiť nevedomky.

Tento automatický prístup k rutinným úlohám má aj veľmi rozumný pozitívny základ. Týmto nevedomým prístupom si mozog šetrí svoje zdroje. Predstavte si, že by ste mysleli na každý svoj čin, každý krok, každý pohyb, každý nádych. Bolo by to mimoriadne nezvyčajné, chcelo by to celú kopu výpočtového výkonu. A tak mozog na základe doterajších skúseností vie, čo treba urobiť a aký bude výsledok a jednoducho si túto činnosť zautomatizuje.

A zdalo by sa, že všetko je v poriadku, no niekedy to v automatizácii preženiete.

Myslím si, že prvý problém nevedomých činov spočíva v tom, že akoby ste prestali žiť v prítomnom okamihu – neustále ste ponorení do myšlienok o minulosti, budúcnosti, očakávaniach, skúsenostiach, obavách, ale nežijete prítomnosťou. Keď robíte prácu, myslíte na večeru, keď jete, myslíte na dovolenku, na dovolenke sa obávate o povýšenie atď. Ale nezabudnite, že život existuje iba v tomto konkrétnom okamihu, v tejto konkrétnej sekunde, a bolo by pekné naučiť sa to uvedomovať.

A druhý problém nevedomých činov je, že keď robíte niečo nevedome, vždy dostanete rovnaký výsledok, často nie najlepší. Toto je podstata optimalizácie: robíte to isté automaticky, dostanete to isté.

Veľmi dobre to vidím na postupe práce: niekomu zadáte úlohu a on ju išiel zanitovať podľa vrúbkovaného vzoru, ani ho nezaujímalo, aký cieľ touto úlohou sledujem. Ak sa však zamyslíte nad tým, „aký výsledok chce môj šéf dosiahnuť? aký je cieľ, ktorý sleduje? , potom môžete prísť s množstvom možností, pretože je oveľa jednoduchšie dosiahnuť konečný cieľ.

Som si istý, že sa to stalo aj vám - dostanete úlohu, opýtate sa "prečo to potrebujete?", oni vám povedia a okamžite prídete na jednoduché riešenie, ktoré prináša výsledky oveľa efektívnejšie ako úloha po ruke. Som si istý, že to mal každý!

A treba len vedome pristúpiť k úlohe, nájsť sa v aktuálnom momente a v aktuálnych činnostiach, začať sa pýtať.

Ach áno, skoro som zabudol skvelý príklad ľudí, ktorí chodia po ulici ako zombie, ponorení do svojich myšlienok a ani si nevšimnú, ako krásne kvety kvitnú a okolo štebotajú vtáky. Taký obraz postapokalypsy, ktorý je možné pozorovať každé ráno a každý večer všade.

„Prečo ráno niekam idem? Môžem ísť do práce aj inokedy? Prečo pracujem práve na tomto mieste? Páči sa mi práca, ktorú robím? Kam smeruje môj život a aký je jeho účel?" Takéto otázky si kladie myseľ, ktorá si uvedomuje každý svoj čin. Podvedomie sa nepýta - čaká na "výplatu" a pivo:)

Tak ako začnite trénovať všímavosť? Niekoľko variantov:

1. Meditácia. V praxi akejkoľvek meditácie existuje stupeň koncentrácie, pomocou ktorého v skutočnosti učíme mozog byť v prítomnom okamihu. Ak cvičíte meditáciu systematicky, potom sa schopnosť byť v danom momente stane zvykom.
2. Neustála sebakontrola … Môžete si nastaviť budík alebo nejaký program v počítači tak, aby nám to hrozilo, a v tomto čase sa pristihneme pri otázkach „čo to robím? Je toto najlepší postup? dá sa to urobiť jednoduchšie / rýchlejšie / lepšie?"
3. Denná večerná analýza … O mojom každodennom analytickom systéme som už písal. Je tiež ideálny na zlepšenie všímavosti činov.
4. Akákoľvek iná možnosť, ktorý si sám vymyslíte.

Mimochodom, zdá sa mi (ale môžem sa mýliť), že kreativita a kreativita do určitej miery závisia od uvedomenia si činov. Sotva je možné vytvoriť „na stroji“.

Budem rád, ak si vypočujem váš názor, kritiku a spätnú väzbu.