Ako sa o seba skutočne starať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nie príliš príjemné, no nevyhnutné úkony, ktoré vám vrátia pokoj.

Psychológovia a sociológovia tak často hovoria o potrebe postarať sa o seba, že samotný pojem tejto starosti je čoraz viac zahmlený. Zvyčajne to znamená niečo, čo nám prináša potešenie. „V práci si úplne vyčerpaný. Je čas, aby ste sa o seba postarali. Vezmite si jogu. Choďte na prechádzku, vonku je také pekné počasie! Choďte do kozmetického salónu. Doprajte si voňavý kúpeľ. Rásť, pestovať!"

Je veľmi dôležité sa z času na čas rozmaznávať. Keď sa cítite preťažení, musíte sa doslova prinútiť k odpočinku a zábave. Niekedy to pripomína horkú pilulku, ktorá sa strašne zdráha piť, hoci je potrebná na zotavenie.

Stačí nám však vždy len príjemné aktivity? V skutočnosti je pojem starostlivosti o seba oveľa širší. A často to neznamená nič príjemné. Táto starosť je spojená s prácou na sebe, s dospelými činmi a ťažkými rozhodnutiami, za prijatie ktorých môžete byť odsúdení. Ale skôr či neskôr si uvedomíte, že bez týchto riešení sa nezaobídete. Ako sa teda o seba plne starať?

1. Starajte sa o svoje telo

Ísť k zubárovi je nepríjemný zážitok. Je na Zemi čo i len jeden človek, ktorý ich má rád? Mnohí z nás navštevujú zubára prinajlepšom každé tri roky. A o návšteve gynekológa, urológa a podobných radovánkach nestojí ani reč.

Najťažšie je prinútiť sa ísť k lekárovi, keď máte depresiu alebo máte z niečoho obavy. Depresívnu časť vás nezaujíma, že by ste mohli byť chorí. Popravde, na ničom jej nezáleží. V stave úzkosti je dohodnutie si stretnutia vo všeobecnosti desivé. Čo ak vám povedia, že s vami niečo nie je v poriadku? Čo ak je na vás sestra hrubá? Čo ak na vás lekár tlačí? Čo ak budete musieť zvyšok dní chodiť k lekárovi sami, pretože nemôžete nájsť svoju spriaznenú dušu? Áno, znie to hlúpo, no niekedy má veľa z nás podobné myšlienky.

Ako starnete, postupne začínate pochybovať o svojej nezraniteľnosti. Chápete, že stále musíte chytiť nejaké rany.

Samošetrenie v tomto smere znamená, že k lekárovi treba ísť včas, keď cítite, že s vami niečo nie je v poriadku, ako aj nezabúdať na preventívne návštevy lekára. Aj keď sa považujete za supermana a je pre vás ťažké priznať si, že niekedy potrebujete lekársku pomoc.

2. Nebojte sa odmietnuť

Niekedy môže byť veľmi ťažké povedať nie. Najmä ak ste zvyknutí dosahovať svoje ciele a robiť všetko opatrne. Nie je ľahké zmeniť prácu, ktorá nie je pre vás to pravé, vzdať sa ťažkého vzťahu, dať priateľovi psa, o ktorého sa nemáte čas starať. Musíte si priznať, že to nezvládate a že niečo je nad vaše možnosti. A to je mimoriadne nepríjemné.

Keď vám psychológovia radia, aby ste si stanovili hranice, vyhýbali sa zdrvujúcim stresom a neukladali si prehnané povinnosti, zdá sa, že hovoria o jednoduchých a samozrejmých veciach. V skutočnosti nie je vôbec zábavné vysvetľovať svojmu šéfovi, prečo si čoraz častejšie beriete voľno. O to menej potešujúce je konečne priznať, že nie ste na plný úväzok a opustiť svoje súčasné zamestnanie.

Je dôležité pochopiť, že niekedy, aby ste sa o seba postarali, musíte ignorovať možné negatívne hodnotenie druhých a uvedomiť si, čo potrebujete.

Áno, môžete sa cítiť slabí, leniví a nezodpovední. V hĺbke duše však budete vedieť, že robíte správnu vec. A časom sa len presvedčíte, že ste si vybrali správne.

3. Požiadajte o pomoc

Aby ste mohli niekoho požiadať o pomoc, musíte často prekonať svoje obavy a vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Naozaj to nie je také jednoduché. Nikdy nemôžete presne predpovedať reakcie iných ľudí. Majú právo vás odmietnuť.

A aj keď máte úžasné vzťahy s rodinou a priateľmi, stále nie je ľahké požiadať o pomoc. Budete sa báť, či sa o vás budú báť vaši rodičia, či sa vaša depresia neprenesie aj na vašich priateľov. Alebo si blízki môžu myslieť, že ich starostlivosť a láska vám nestačí, že robia niečo zlé. Môže to mať pocit, že si musíte vybrať medzi tichom znášaním svojej bolesti a prinášaním bolesti iným.

Ale to je mylná predstava. Vaši blízki sa budú trápiť oveľa viac, ak pred nimi budete skrývať dôvody svojich citov. Áno, umeniu kompetentne požiadať o pomoc sa treba naučiť. Ale ak sa o to pokúsite, uvedomíte si, že veci v skutočnosti nie sú také strašidelné.

4. Pracujte na vzťahoch

Niekedy to treba urobiť aj preto, aby ste sa o seba postarali. Pracovať na vzťahu znamená úprimne a otvorene povedať svojim blízkym, čo potrebujete, čo chcete a čo nechcete. Okrem toho by ste sa mali zo všetkých síl snažiť podporovať ľudí, ktorých máte radi, a prejavovať im svoju lásku.

Aj keď ste v depresii a doslova vám na nikom a ničom nezáleží, nerobí to z vás stred vesmíru a nedáva vám to právo správať sa ako úplný somarina.

Postarajte sa o svojich blízkych, pretože toto sú ľudia, ktorým na vás záleží.

5. Nezabúdajte na finančné záležitosti

Všetko je tu jednoduché a jasné. Plaťte svoje účty. Niekedy je veľmi ťažké začať kontrolovať financie. Najmä ak sa neviete dať dokopy v iných veciach. Niekedy môže byť desivé čo i len kontrolovať stav svojho bankového účtu, pretože potom sa budete súdiť, koľko peňazí ste minuli na zbytočnosti či večere v kaviarni.

Nájdite spôsob, ako sledovať svoje výdavky. Ak ste si istí, že máte dosť peňazí na všetko, čo potrebujete, budete sa cítiť oveľa sebavedomejšie.

Ak sa vám všetko spomenuté podarí, môžete byť na seba hrdí. V niektorých momentoch nášho života je starostlivosť o seba takým nepríjemným spôsobom obzvlášť náročná. Ale môžete to urobiť.