Ako osvetlenie ovplyvňuje výkon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak ráno prikyvujete v práci a v noci sa prehadzujete v posteli, možno je čas, aby ste si vymenili lampu.

Oči sú citlivé na množstvo svetla, ktoré do nich vstupuje, čo núti telo produkovať rôzne hormóny. Melatonín je potrebný v noci, aby sme mohli zaspať, a kortizol je potrebný ráno na prebudenie.

Aby váš mozog pracoval efektívnejšie, musíte vedieť, ktoré svetlá zapnúť v ktorú dennú dobu. Niekedy na zlepšenie výkonu stačí vymeniť lampu alebo sedieť pri okne.

Teplota farby

Teplota farby je fyzikálny pojem, ktorý vyjadruje intenzitu žiarenia zo svetelného zdroja. Meria sa v Kelvinoch (K) a je vždy uvedená na obale lampy.

Rôzne teploty farieb mozog vníma inak a spúšťajú v ňom rôzne procesy.

Čím je teplota nižšia, tým je svetlo bližšie k červenému spektru. Žlté svetlo uvoľňuje a upokojuje. Čím vyššia je teplota, tým je svetlo bližšie k modrému spektru. Takéto svetlo, naopak, povzbudzuje. Na správne umiestnenie svetelných zdrojov v miestnosti by ste mali pamätať na túto funkciu.

Tabuľka pomôže pochopiť, ako táto alebo tá farebná teplota vyzerá v prírode a kde sa používa v živote.

Teplota, K	Odtieň	V prírode	Aplikácia
2 500–3 000	Teplý pomaranč	svitanie	Vytváranie príjemnej atmosféry
3 000–4 000	Teplá žltá	Obloha dve hodiny po východe slnka a dve hodiny pred západom slnka	Relaxačné svetlo
4 000–5 000	Neutrálna biela	Poludňajšie slnko	Denné svetlo do práce
5 000–6 500	Modrastý	Zatiahnutá obloha	Predvádzanie predmetov

Farebné podanie lampy

Farebné podanie svietidla určuje, ako adekvátne budú farby v miestnosti pôsobiť. Lampy s nízkym podaním farieb skresľujú vnímanie farieb, čo tiež ovplyvňuje výkon.

Tento parameter je na obale označený indexom Ra alebo CRl. Čím vyšší je index, tým prirodzenejšie farby pôsobia v miestnosti. Najvyššie podanie farieb majú žiarovky a halogénové žiarovky. Dobré podanie farieb - žiarivky s päťzložkovým fosforom, MGL (metalhalogenidové) výbojky a moderné LED svietidlá.

Najlepšie osvetlenie je prirodzené

Najlepším svetlom na prácu je prirodzené slnečné svetlo, ktoré môžeme vidieť na poludnie. Zlepšuje náladu, zlepšuje koncentráciu a produktivitu a bojuje proti depresii. Určite ste si sami všimli, o koľko lepšie sa cítite počas slnečného dňa.

Ak máte možnosť pracovať pri okne, využite ju, ale neseďte tvárou k nemu. Stôl by mal byť umiestnený ľavou stranou k oknu: do miestnosti tak prenikne viac svetla a vaše oči sa neunavia.

Úplný nedostatok prístupu k prirodzenému svetlu vedie k negatívnym dôsledkom. Podľa vplyvu okien a denného svetla na celkové zdravie a kvalitu spánku kancelárskych pracovníkov: pilotná štúdia prípadovej kontroly zamestnanci pracujúci v priestoroch bez okien spia v priemere o 46 minút menej ako tí, ktorí pracujú v kanceláriách s oknami. Nedostatok spánku a narušené cirkadiánne rytmy vedú k zníženiu produktivity a celkovej vitality.

Osvetlenie pre produktívnu prácu

Keďže prístup k slnečnému žiareniu je obmedzený prírodnými príčinami, nahrádza ho umelé osvetlenie. Najbližšie k nemu je neutrálna biela s teplotou 4 500 – 5 000 K. Rovnako ako poludňajšie slnko zvyšuje koncentráciu a zmierňuje únavu.

V tomto prípade by svetlo malo byť rovnomerne rozložené po celej pracovnej ploche a malo by dopadať presne zhora. V opačnom prípade vytvorí tiene alebo oslepí oči, čo zníži výkon. Je lepšie nepoužívať stolnú lampu bez všeobecného stropného osvetlenia, pretože ostré svetelné kontrasty unavujú oči.

Osvetlenie na rokovania a stretnutia

Chladné žlté svetlo s teplotou 3 500–4 500 K súčasne udržuje pracovnú náladu a uvoľňuje. Preto sa toto osvetlenie používa v konferenčných miestnostiach.

Veľmi teplé osvetlenie, menej ako 3 500 K, je umiestnené v zasadacích miestnostiach a rekreačných priestoroch. Vyvoláva pocit pohodlia, uvoľňuje a nastoľuje sebavedomie. Domy používajú rovnaké svetlo v obývacích izbách, spálňach a nad jedálenským stolom na vytvorenie útulnej atmosféry. Pri takomto osvetlení nebudete môcť produktívne pracovať - zaspíte. Príliš tlmené svetlo navyše zvyšuje únavu očí a môže vyvolať bolesti hlavy.

Zmena teploty farieb počas dňa

Práca v chladnom svetle počas celého dňa je únavná a vedie k zníženiu výkonnosti a narušeniu cirkadiánnych rytmov. Preto s narastajúcou únavou je lepšie prejsť do relaxačných priestorov s teplým osvetlením alebo použiť stmievače na zníženie intenzity svetla.

Prístroje tiež musia prepínať teplotu farieb. Ráno a cez deň si upravte podsvietenie podľa seba a večer prepnite na „Nočný režim“. Ak to chcete urobiť, nainštalujte si aplikáciu na blokovanie modrého svetla alebo v nastaveniach vyhľadajte „Nočný režim“. To vám ušetrí oči a pomôže vášmu telu pripraviť sa na spánok.