Ako prekonať rozchod a ísť ďalej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prečo to tak bolí, odkiaľ sa berie túžba po posadnutí a ako sa s tým všetkým vyrovnať.

Bolesť z rozchodu môže trvať mesiace. Človeka navštevujú vtieravé myšlienky o bývalom partnerovi, túži po opätovnom stretnutí a trpí. V tomto stave môže byť narušené správanie pri spánku a jedení, niekedy sa objaví bolesť na hrudníku – takzvaný syndróm zlomeného srdca.

Poďme zistiť, čo sa deje v hlave človeka, ktorý bol nedávno vyhodený, a prečo sú tieto skúsenosti také bolestivé.

Prečo človek odchádza, ale pripútanosť zostáva

Pripútanosť k človeku sa vytvára za účasti hormónu oxytocínu. A ten istý hormón spôsobuje, že trpíte, keď milovaný objekt odíde.

Hladiny oxytocínu dramaticky stúpajú počas krízy vo vzťahu. Keď city jedného z partnerov ochladnú, u druhého naopak dôjde k hormonálnemu výbuchu. Tento mechanizmus naďalej funguje, keď je vzťah ukončený z iniciatívy jedného z partnerov. Opustený človek naďalej prežíva pripútanosť kvôli zvýšeným hladinám oxytocínu, chce byť blízko, milovať a starať sa. Neschopnosť to urobiť spôsobuje túžbu a dokonca skutočné zrútenie stratenej lásky.

Ako dôjde k stiahnutiu

Keď sa pozriete na fotografiu bývalého partnera, v mozgu sa aktivuje ventrálna tegmentálna oblasť (VTA), kľúčový prvok systému odmeňovania. VTA komunikuje s inými mozgovými štruktúrami pomocou dopamínu, látky, ktorá nás núti usilovať sa o potešenie.

VTA nemá nič spoločné s kognitívnymi procesmi a zdravým rozumom. Chce, smädí, horí túžbou. Preto sú všetky vaše pokusy zabudnúť na partnera zbytočné.

Taktiež u zamilovaných sa aktivuje nucleus accumbens – hlavné centrum rozkoše, zodpovedné za pripútanosť a závislosť. VTA aj nucleus accumbens reagujú na kokaín rovnakým spôsobom, ale droga sa uvoľňuje, ale láska nie. Keď prejdete rozchodom, aktivita v týchto oblastiach neklesá, a keďže nemôžete dostať to, čo chcete, trpíte abstinenčnými príznakmi podobnými kokaínu.

Spoločná práca prefrontálneho kortexu a nucleus accumbens iniciuje proces hodnotenia straty a zisku: neustále sa pýtate, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo, kto je na vine, či sa dá všetko vrátiť a ako to urobiť. Nie je možné sa týchto myšlienok zbaviť, vracajú sa znova a znova. Zároveň prežívate psychickú bolesť, ktorá sa dá porovnať s bolesťou fyzickou. A toto má aj vysvetlenie.

Prečo to tak bolí

Vedci si všimli, že pri pohľade na fotografiu bývalého partnera sa v jeho mozgu aktivuje ostrovček a somatosenzorická kôra, teda štruktúry zodpovedné za prenos informácií o fyzickej bolesti. Ich aktiváciou je možné predpovedať prítomnosť bolesti na 88 %.

Človek so zlomeným srdcom nepociťuje fyzickú bolesť, no zároveň prežíva psychickú, alebo ak chcete, psychickú bolesť.

Rovnako ako fyzickú bolesť, aj duševnú nemožno ignorovať, neexistuje spôsob, ako ju utopiť liekmi proti bolesti alebo odstrániť príčinu.

Je všetko také beznádejné a zlomené srdce lieči len čas? Je, ale aspoň existuje niečo, čo môžete urobiť na zmiernenie tohto stavu.

Ako sa liečiť z nešťastnej lásky

Odstráňte všetky pripomienky

Ak niekedy viete, že počas odvykania by ste nemali mať doma cigarety a zapaľovače. Popolníky a všetko, čo vám pripomína závislosť, by ste mali odstrániť z prominentných miest. Urobte to isté so svojou láskou.

Odstráňte všetky fotografie zo šetričov obrazovky, skryte ich v najvzdialenejšom priečinku. Zamknite si spomienky a veci, ktoré vám pripomínajú milovanú osobu, do skrine. Nepočúvajte hudbu, ktorá pre váš pár niečo znamenala, a nechoďte na svoje miesta.

Odstráňte zo svojho života všetko, čo môže spustiť búrku spomienok a vybičovať bolesť srdca.

Vitajte nové

Teraz je čas začať niečo nové: hrať na hudobný nástroj, remeselne alebo variť, rozumieť zložitým témam, učiť sa nové jazyky. Zaťažte svoj mozog naplno – nech nemá čas na úvahy a spomienky.

Nová nezvyčajná práca si vyžaduje značné množstvo mozgových zdrojov a spúšťa tvorbu nových nervových spojení. To vám pomôže zbaviť sa obsedantných myšlienok o vašom bývalom.

Choďte do športu

Fyzická aktivita vás nielen rozptýli, ale aj dodá opioidy vašim vyčerpaným receptorom.

Trénujte so strednou až vysokou intenzitou. Prvý vám pomôže zabaviť sa a zvyknúť si na fyzickú aktivitu, druhý - unaviť sa, aby vám v hlave nezostala jediná myšlienka okrem „prežiť za každú cenu“.

Komunikujte, dokonca aj silou

Po bolestivom rozchode sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť izolovať od spoločnosti, aby ste túto skúsenosť mohli absolvovať sami. Hlavná vec je neuviaznuť v tomto stave.

Sociálne kontakty sú pre človeka veľmi dôležité. Osamelosť spôsobuje pocity zraniteľnosti, narúša spánok a zvyšuje chorobnosť a úmrtnosť.

V depresívnom stave je pre vás vrelá spoločnosť jednoducho potrebná. V prípade potreby sa násilne vytiahnite na prechádzky a stretnutia s blízkymi.

Skontrolujte všetko

Keď opadne prvá búrka emócií, pracujte na svojich myšlienkach a spomienkach. Zamyslite sa nad tým, čo vás vzťah naučil, čo dobré ste z neho mali. Skúste svoju tragédiu prezentovať ako obohacujúcu skúsenosť. Poďakujte sa za vzrušujúci zážitok a priznajte, že je čas posunúť sa ďalej.

Na stratenú lásku môžete spomínať aj po roku alebo aj po 10 rokoch, pretože sa hovorí, že neexistujú bývalí narkomani. Utrpenie však po niekoľkých mesiacoch opadne a bolestnú skúsenosť nahradí nový vzťah.