13 dôvodov, prečo ste neustále hladní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aj po obede a občerstvení ma láka urobiť si klobásový chlebíček a dať si ďalší cukrík. Neustály hlad má nečakané dôvody.

1. Stres

Môžu za to hormóny. Adrenalín, ktorý sa pri silnom strese uvoľňuje do krvného obehu, tlmí hlad. Ale kortizol, ktorý tiež vždy sprevádza stres, najmä ten dlhotrvajúci, blokuje „protihladový“účinok adrenalínu a sme pripravení žuť čokoľvek, na čo narazíme. Keď hladina kortizolu klesne, nemáte chuť znova jesť.

2. Smäd

Sotva rozlišujeme medzi tým, čo chceme: jesť alebo piť. A keďže aj potraviny obsahujú vlhkosť, zdá sa nám, že naše potreby sú čiastočne uspokojené. Skúste najskôr piť a po niekoľkých minútach jesť. Možno nebudete chcieť jesť. A keď budete chcieť, tak sa nebudete prejedať.

3. Nárast hladiny cukru v krvi

Ak jete cukríky alebo šišky, hormón inzulín sa uvoľňuje do krvi na spracovanie glukózy. Rozkladá sacharidy, aby z nich získal energiu alebo ich poslal do zásob. Ak však zjete jedlo plné uhľohydrátov, uvoľní sa príliš veľa inzulínu. Až tak, že vám dramaticky klesne hladina cukru v krvi a pociťujete hlad.

4. Cukrovka

Ide o ochorenie súvisiace s inzulínom. Možno jete dosť, ale telo nepremieňa jedlo na energiu, pretože pri cukrovke inzulín nestačí alebo si nevie poradiť s prácou. Ďalšie príznaky: smäd, slabosť, časté nutkanie ísť na toaletu.

5. Nízka hladina cukru v krvi

Hypoglykémia je stav, pri ktorom má telo nedostatok paliva. Môže sa objaviť v dôsledku nesprávnej liečby cukrovky alebo nesprávnej stravy, pri nepravidelnom stravovaní alebo pri vysokej záťaži a nedostatku sacharidov v strave. Ak je s jedlom všetko v poriadku, navštívte lekára. Možno si budete musieť zmerať hladinu cukru v krvi a hľadať chorobu, ktorá vyvoláva hlad.

6. Tehotenstvo

Niekedy sa stáva, že v počiatočných štádiách tehotenstva, keď ešte neexistujú žiadne iné príznaky, sa u žien zvyšuje chuť do jedla. Ak máte dôvod myslieť na tehotenstvo, urobte si test.

7. Jedlo pre rýchlosť

Jedzte a dokonca aj mlsajte v pomalšom tempe, aby si telo stihlo uvedomiť, kedy ste sýti. Hladina cukru by sa mala zmeniť, žalúdok by mal byť plný. To si vyžaduje čas a mozog si musí byť vedomý všetkých zmien. Žuvajte pomalšie - bude menej hladu.

8. Vône a obrázky

Pocit hladu nie je vždy spôsobený potrebami tela. Niekedy podľahneme úskoku: vidíme niečo chutné alebo niečo cítime, a preto je lákavé dostať dávku potešenia z jedla čo najskôr. Ak máte neustále hlad, možno by ste mali chodiť menej často do kuchyne a sedieť na kulinárskych stránkach?

9. Nesprávne jedlo

Dokonca aj jedlá vyrobené z rovnakého produktu majú rôzne účinky na pocit sýtosti. Napríklad po porcii varených zemiakov nemáte chuť dlho jesť, no po porcii hranolčekov hlad naberie rýchlejšie.

10. Emócie

Nie je to len stres, kvôli ktorému chodia nohy samy do chladničky. Niekedy jeme nudu, smútok, depresiu. Možno je to všetko v neustále zlej nálade? Skúste namiesto jedenia robiť inú príjemnú vec, alebo skôr prísť na to, prečo nemôžete byť šťastní. Psychológ pomôže.

11. Nadmerná činnosť štítnej žľazy

Povedzme, že ste neustále nervózni, rozrušení a hladní. A zdá sa, že nie je dôvod. Potom choďte k endokrinológovi: možno za všetko môžu hormóny štítnej žľazy. Potom sa musíte liečiť alebo podstúpiť operáciu.

12. Lieky

Niektoré lieky menia vašu chuť do jedla. Často tieto vedľajšie účinky pochádzajú z antidepresív, ale niekedy hlad ovplyvňujú antihistaminiká, antipsychotiká a lieky na báze kortikosteroidov. Ak po užití liekov pocítite hlad, povedzte o tom svojmu lekárovi, ale neprestávajte sa liečiť sami.

13. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku mení rovnováhu leptínu a ghrelínu, hormónov zodpovedných za hlad. Preto máte hlad a niečo mastnejšie a sladšie.